Nhảy Cao Là Gì? Nhảy Cao Có Mấy Kiểu, Mấy Giai Đoạn? Luật Nhảy Cao

Trong bài viết kỳ này, cùng Thể Thao Đông Á tìm hiểu nhảy cao là gì? Có mấy kiểu nhảy cao, nhảy cao có mấy giai đoạn và luật quy định nhảy cao như thế nào?

Chi tiết xem ngay bài dưới bên dưới các bạn nhé.

1. Nhảy cao là gì?

Nhảy cao là một nội dung trong môn điền kinh, trong bộ môn này, vận động viên cần phải nhảy qua một thanh xà ngang ở một độ cao nhất định mà không có sự hỗ trợ của bất kì dụng cụ nào.

Nhảy cao là một nội dung trong môn điền kinh

Nội dung nhảy cao được đưa vào thi đấu tại các kỳ thế vận hội từ thời Hy Lạp cổ đại. Trải qua thời gian, ngày càng nhiều kĩ thuật hiệu quả được các vận động viên áp dụng để đạt đến thành tích như hiện tại và hiện nay môn nhảy cao đã phổ biến ở các cuộc thi tại các đại hội thể dục thể thao.

Javier Sotomayor – VĐV người Cuba đang nắm giữ kỉ lục nhảy cao nam với thành tích 2.45 m được thiết lập vào năm 1993 và Stefka Kostadinova – VĐV người Bulgaria nắm giữ kỉ lục nhảy cao nữ là 2.09 m được thiết lập năm 1987.

2. Nhảy cao có mấy giai đoạn?

Kỹ thuật nhảy cao có 4 giai đoạn là giai đoạn chạy đà, giai đoạn giậm nhảy, giai đoạn bay người trên không và giai đoạn tiếp đất. Trong đó giai đoạn quan trọng nhất là giai đoạn chạy đà và giai đoạn giậm nhảy.

2.1 Giai đoạn chạy đà

Giai đoạn chạy đà được tính từ khi bắt đầu chạy đà đến khi đặt chân vào chỗ giậm nhảy với nhiệm vụ là tạo tốc độ nằm ngang cần thiết và chuẩn bị tốt cho động tác giậm nhảy. Tốc độ chạy cần phải tăng tới mức thích hợp và đạt cao nhất ở bước cuối cùng trước khi giậm nhảy.

Giai đoạn chạy đà

2.2 Giai đoạn giậm nhảy

Giai đoạn giậm nhảy tính từ khi đặt chân vào chỗ giậm nhảy đến khi chân giậm rời khỏi mặt đất. Khi đặt chân vào chỗ giậm nhảy cần phải nhanh, mạnh, đồng thời chân chạm đất gần như thẳng, sau đó co lại hoãn xung để chuẩn bị khi duỗi ra có hiệu quả hơn.

Chân đặt vào chỗ giậm nhảy phải luôn luôn ở phía trước điểm dọi của trọng tâm cơ thể. Chân giậm nhảy đưa về trước càng nhiều thì khả năng chuyển từ tốc độ nằm ngang sang tốc độ thẳng đứng càng cao.

Chạy đà càng nhanh, giậm nhảy càng mạnh thì sức bật càng lớn, độ bật nhảy càng cao.

Giai đoạn giậm nhảy

2.3 Giai đoạn bay người trên không

Giai đoạn bay người trên không tính từ khi chân giậm rời khỏi mặt đất đến khi một bộ phận cơ thể bắt đầu tiếp xúc với mặt đất. Nhiệm vụ của giai đoạn này là nâng cao hiệu quả qua xà để đạt thành tích cao nhất. Sau khi bật nhảy, VĐV cần điều chỉnh tư thế, động tác để tránh chạm hoặc làm rơi xà khi bật qua.

Giai đoạn bay người trên không

2.4 Giai đoạn tiếp đất

Giai đoạn tiếp đất tính từ khi một bộ phận đầu tiên của cơ thể chạm đất đến lúc chuyển động của thân người hoàn toàn dừng lại. Trong nhảy cao và nhảy sào, giai đoạn rơi xuống đất chỉ có nhiệm vụ là đảm bảo cơ thể rơi vào vùng đệm nhảy cao đặt sẵn bên dưới.

Giai đoạn tiếp đất

3. Nhảy cao có mấy kiểu?

Nhảy cao có 4 kiểu kỹ thuật thường sử dụng là kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng, kỹ thuật nhảy cao kiểu úp bụng, kỹ thuật nhảy cao lưng qua xà và kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua.

Điểm khác biệt giữa các kiểu nhảy cao là tư thế qua xà của các VĐV trong giai đoạn bay người trên không.

3.1 Kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng

Kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng

>>> Bạn có biết kích thước sào nhảy cao dài bao nhiêu?

3.2 Kỹ thuật nhảy cao lưng qua xà

Kỹ thuật nhảy cao lưng qua xà

>>> Xem thêm kích thước nệm nhảy cao tiêu chuẩn thi đấu là bao nhiêu?

3.3 Kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua

Kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua

>>> Xem thêm kích thước xà nhảy cao tiêu chuẩn thi đấu là bao nhiêu?

3.4 Kỹ thuật nhảy cao kiểu úp bụng

Kỹ thuật nhảy cao kiểu úp bụng

4. Luật nhảy cao theo quy định của luật điền kinh 

(Quyết định số 224/QĐ-UBTDTT ngày 01 tháng 03 năm 2000 của Bộ trưởng – Chủ nhiệm Uỷ ban thể dục thể thao về việc ban hành Luật Điền kinh)

Phần thi nhảy cao thuộc vào luật điền kinh với mục đích rất đơn giản là vận động viên phải vượt qua một chiếc xà ngang được đặt trên một độ cao nhất định bằng cách sử dụng sức bật của mình mà không được sử dụng bất kỳ dụng cụ nào khác và không làm rơi xà.

a. Cuộc thi

• Trình tự thực hiện lần nhảy của các VĐV sẽ được rút thăm.
• Trước khi bắt đầu cuộc thi, tổ trưởng trọng tài giám định phải thông báo cho các VĐV mức xà khởi điểm và các mức xà nâng tiếp theo lên sau mỗi vòng cho tới khi chỉ còn một vận động viên còn lại chiến thắng cuộc thi hoặc có sự bằng nhau ở vị trí đầu tiên.
• Các VĐV phải giậm nhảy bằng 1 chân.
• Khi một VĐV đã bắt đầu phần thi, các vận động viên khác không được phép sử dụng khu vực chạy đà hoặc khu vực giậm nhảy để tập.

Một vận động viên sẽ bị phạm quy nếu:

• Sau lần nhảy, động tác của vận động viên làm xà bị rơi.
• VĐV chạy đà giậm nhảy không vượt qua phía trên xà ngang mà chạm đất ở khu vực ngoàì mặt phẳng tạo bởi hai cạnh gần nhất của 2 cột xà, kể cả ở giữa hoặc bên ngoài hai cột xà bằng bất kỳ bộ phận nào của cơ thể.

Tuy nhiên, nếu khi nhảy, một vận động viên chạm bàn chân vào khu vực rơi xuống và theo ý kiến của trọng tài giám định là không tạo thêm lợi thế nào, thì lần nhảy với lý do đó sẽ không bị coi là phạm quy.

• Một VĐV có thể bắt đầu nhảy tại bất kỳ mức xà nào cao hơn mức xà khởi điểm được tổ trưởng trọng tài giám định tuyên bố trước đó và ở mỗi mức xà vận động viên được quyền nhảy tối đa 3 lần.
• Mỗi VĐV sẽ được ghi thành tích tốt nhất trong các lần nhảy bao gồm cả những lần nhảy phân thắng bại ở vị trí đầu tiên.
• Ba lần nhảy hỏng liên tiếp bất kể ở mức xà mà tại đó những lần nhảy hỏng như vậy xảy ra sẽ bị loại khỏi những lần nhảy sau đó đó ngoại trừ trường hợp bằng nhau ở vị trí đầu tiên mà cần tiến hành nhảy lại để xác định thứ hạng vô địch.
• Nếu một VĐV bỏ 1 lần nhảy tại một độ cao nào đó thì sẽ không được thực hiện lần nhảy tiếp theo tại độ cao này, trừ trường hợp có sự bằng nhau ở vị trí đầu tiên.
• Việc đo độ cao mức xà mới phải được làm trước khi VĐV nhảy độ cao đó.
• Trong tất cả các trường hợp có kỷ lục, trọng tài phải kiểm tra việc đo đạc khi xà ngang được đặt ở độ cao kỷ lục và cần kiểm tra lại việc đó trước mỗi lần nhảy phá kỷ lục tiếp theo nếu như xà ngang bị chạm vào từ lần đó trước.
• Sau khi các VĐV khác bị loại, các vận động viên còn lại được quyền tiếp tục nhảy cho tới khi bị mất quyền nhảy tiếp.
• Sau khi có 1 VĐV đã thắng cuộc thi, độ cao hoặc các độ cao mà xà ngang được nâng lên tiếp sẽ do vận động viên này quyết định có tham khảo ý kiến cùng với các trọng tài giám định hoặc trọng tài giám sát có liên quan.

Ghi chú: Điều này không áp dụng đối với các cuộc thi nhiều môn phối hợp.

b. Khu vực chạy đà và giậm nhảy

• Đường chạy đà phải có độ dài tối thiểu là 15m, khi điều kiện cho phép độ dài tối thiểu phải là 25m.
• Độ nghiêng tối đa của khu vực chạy đà và giậm nhảy không được vượt quá 1/250 theo hướng tới điểm giữa của xà ngang.
• Khu vực giậm nhảy phải bằng phẳng, không có chướng ngại vật.
• Vật đánh dấu: Một VĐV có thể sử dụng 1 hoặc 2 vật đánh dấu được cung cấp hoặc được phép của ban tổ chức để trợ giúp mình trong chạy đà và giậm nhảy. Nếu không có các dấu như vậy, VĐV có thể sử dụng băng dính nhưng không được vẽ phấn hay những chất tương tự để tạo thành những dấu không xoá được.

>>> Xem ngay chia sẻ về kỹ thuật nhảy cao hiệu quả của VĐV đang giữ kỷ lục nhảy xa Việt Nam Nguyễn Duy Bằng.

5. Tổng kết

Trên đây là những thông tin nhảy xa là gì gì? Nhảy xa có mấy kiểu, mấy giai đoạn và quy định về luật nhảy xa. Hi vọng những thông tin này hữu ích với các bạn.

Thể Thao Đông Á chúc các bạn luôn mạnh khỏe.

>>> Ngay bây giờ, xem ngay 50+ thiết bị thể dục thể thao trường học giá rẻ chuyên dùng trong trong giảng dạy và kiểm tra môn học Thể dục.