Nước Uống Gì Giúp Đánh Tan Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất Bạn Nên Biết!

Mỡ bụng dư thừa là nỗi ám ảnh của không ít chị em. Chính vì vậy, các thắc mắc như uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất, nên uống nước gì để tiêu mỡ bụng luôn được phái đẹp quan tâm và tìm hiểu.

Trong bài viết kỳ này, cùng Thể Thao Đông Á bật mí các loại nước uống giúp giảm cân hiệu quả, cùng cách thực hiện chúng ngay tại nhà nhé! Đọc ngay thôi nào!

1. Nước ép cần tây giúp đánh tan mỡ bụng

Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Đáp án đầu tiên cho câu hỏi này chính là nước ép cần tây. Đây cũng là phương pháp giảm cân được rất nhiều chị em biết tới và áp dụng.

Nhờ hàm lượng chất xơ và nước cao, nước ép cần tây giúp người dùng có cảm giác no lâu, ít thèm ăn và giảm sự hấp thụ chất béo. Bên cạnh đó, trong cần tay cần còn có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Từ đó, đảm bảo hỗ trợ quá trình giảm cân là hiệu quả và không gây mệt mỏi, suy nhược. 

Nước ép cần tây

Cách thực hiện: Lấy khoảng 100 -200gram cần tây rửa sạch. Cho vào máy ép lấy nước. Bỏ bã và sử dụng phần nước đã được ép ra. Để có hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất, bạn chỉ nên uống khoảng 500ml nước ép cần tây vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 30 phút. Không nên sử dụng nước ép cần tay sau khi ép quá 24 giờ.

2. Uống nước nước ép bí đao giảm hiệu quả

Không chỉ là một thức uống giúp giải nhiệt, nước ép bí đao còn là câu trả lời hoàn hảo cho thắc mắc uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất dành cho phái đẹp. Theo nghiên cứu, trong bí đao có chứa nhiều hợp chất hyterin-caperic giúp giảm quá trình chuyển hóa đường thành mỡ dư thừa.

Bên cạnh đó, với hàm lượng chất xơ cao, thức uống làm giảm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu. Từ đó, giúp bạn cảm các cơn thèm ăn, hỗ trợ giảm cân và đốt cháy mỡ bụng dưa thừa hiệu quả.

Nước ép bí đao

>>> Bật mí “đau dạ dày nên uống nghệ mật ong lúc nào” theo lời khuyên của chuyên gia giúp bạn có cách sử dụng an toàn và hiệu quả nhất!

Cách thức thực hiện thức uống này như sau:

• Bí đao gọt sạch vỏ. Đem bỏ vỏ và thái miếng nhỏ.
• Luộc bí đao.
• Cho thêm ít nước sạch cùng bí đao và ép lấy nước. Bỏ bã.
• Thêm một chút đường và muối vào phần nước ép là có thể sử dụng được.

Bạn có thể sử dụng nước ép bí đao nhiều lần. Mỗi lần nên dùng từ 200 – 300ml. Sau đó từ 2 – 3 tiếng lại uống thêm một cốc nước ép. Nên uống vào buổi sáng để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

3. Nước ép bưởi giảm mỡ bụng tốt

Uống nước gì để giảm mỡ bụng? Nước ép bưởi là một trong những lựa chọn giảm mỡ bụng an toàn dành cho bjan. Bởi trong nước bưởi có chứa hàm lượng cao vitamin C và enzyme giúp trung hòa chất béo và đốt cháy lượng mỡ thừa tại vùng bụng hiệu quả.

Để có 1 cốc nước ép bưởi chất lượng, bạn nên thực hiện như sau:

• Tách bưởi lấy thịt và bỏ hạt.
• Cho các tép bưởi vào máy để ép lấy nước.
• Sử dụng ngay sau khi ép nước.

Mỗi ngày, bạn nên sử dụng nước ép bưởi vào trước khoảng 30 phút và sau khi ăn 15 phút để có được kết quả giảm mỡ thừa tốt nhất.

Nước ép bưởi

4. Nước uống chanh tươi

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong 1 ly nước chanh tươi chỉ có chứa 1 calo và có tới 20% hàm lượng vitamin C cho cơ thể. Hàm lượng axit cao giúp nước chanh có tác dụng phân hủy chất béo, đốt cháy mỡ thừa và tránh tích tụ mỡ ở vùng bụng cực hiệu quả. Bên cạnh đó, nước chanh còn giúp thanh lọc cơ thể và làm đẹp da cho người dùng.

Bạn có thể lựa chọn và sử dụng với cách loại nước chanh như:

• Nước chanh loãng pha thêm chút muối.
• Nước chanh và mật ong.
• Nước chanh và gừng.

Để giảm có thể giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên sử dụng nước chanh 30 phút trước khi ăn và ngủ. Kiên trì sử dụng trong khoảng 1 tháng, bạn sẽ nhận thấy kết quả cải thiện rõ rệt.

Nước chanh tươi

>>> Giải đáp những thông tin về xương quai xanh – tiêu chuẩn cái đẹp mới của phụ nữ!

5. Nước trà xanh giảm mỡ tốt nhất

Nếu vẫn đang thắc mắc có thể sử dụng uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất thì hãy thử uống nước trà xanh mỗi ngày và cảm nhận kết quả nhé. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, trong trà xanh có chứa nhiều epigallocatechin (EGCG) với tác dụng cân bằng sự hấp thụ của chất béo trong cơ thể.

Chính vì vậy, việc sử dụng trà xanh mỗi ngày sẽ giúp hạn chế sự tích lũy mỡ thừa trong cơ thể, giúp cơ bụng săn chắc hơn. Đặc biệt là có khả năng chống oxy hóa hiệu quả. Với phương pháp giảm mỡ bụng này, bạn có thể hãm với lá trà xanh hoặc khô đều được.

Nước trà xanh

Lưu ý khi sử dụng trà xanh trong quá trình tiêu hao, đốt cháy mỡ bụng như sau:

• Nên uống trong khoảng từ 10:00 – 11:00 sáng hoặc vào buổi tốt. Tốt nhất nên uống trước hoặc sau ăn khoảng 2 giờ.
• Một ngày chỉ nên từ 2 – 3 ly trà xanh.
• Nếu là người bị thiếu máu, bạn nên sử dụng trà xanh trong bữa ăn.

6. Sữa gạo lứt

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong gạo lứt có chứa hàm lượng chất xơ và chất dinh dưỡng cao, đặc biệt là không có quá nhiều calo. Chính vì vậy, các món ăn được làm từ gạo lứt thường không gây béo, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Trong đó, sữa gạo lút là một loại thức uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Nguyên nhân sữa gạo lứt có khả năng giúp chuyển hóa đường, chất béo tốt, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ dư thừa nhanh hơn.

Nước gạo lứt

>>> Click và xem ngay “1 bát cơm bao nhiêu calo” giúp bạn xây dựng khẩu phần ăn uống phù hợp nhất trong quá trình giảm cân của mình!

Cách làm sữa gạo lứt như sau:

• Gạo lứt đãi sạch và để ráo.
• Rang gạo trên chảo nóng. Khi gạo kho có mùi thơm thì đổ nước vào đun sôi.
• Đun sôi hỗn hợp trên trong khoảng 15 phút. Thêm đường và sữa theo khẩu vị.
• Cho hỗn hợp vào máy xay. Xay nhuyễn.
• Lọc nước đã xay qau rây. Để nguội là có thể sử dụng.

7. Nước ép khổ qua

Nước ép khổ qua là loại nước uống giúp giảm mỡ thừa tại vùng bụng vô cùng hiệu quả mà bạn nên tham khảo và sử dụng. Bởi trong khổ qua có chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin hay hàm lượng beta-carotene. Sử dụng nước ép khổ qua giúp kích thích gan tiết ra axit mật thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất. Các enzyme  cũng giúp phân hủy mỡ thừa trong cơ thể tốt hơn.

Bạn có thể thực hiện nước ép khổ qua với các bước sau:

• Khổ qua rửa sạch, bỏ ruột và cắt.
• Ướp khổ qua với đường trong khoảng 1 giờ đồng hồ.
• Đem phần khổ qua đã ướp ép lấy nước. Có thể cho thêm một chút đường hoặc mật ong vào nước ép để giảm độ đắng.

Nước ép khổ qua

Nên uống nước ép khổ qua vào buổi sáng sau khi ăn hoặc sau tập luyện thể dục. Không nên uống quá 4 lần/tuần. Sử dụng thường xuyên sẽ cho bạn nhận thấy kết quả thực sự của phương  pháp này.

8. Nước dừa giảm mỡ hiệu quả

Không chỉ tốt cho da và sức khỏe, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước dừa như một thức uống giảm cân hiệu. Bởi khi dùng nước dừa, bạn sẽ có giảm giác no lâu hơn, cơ thể không có nhu cầu thèm ăn hay cần sử dụng năng lượng. Do đó, việc tiêu hao mỡ thừa tại vùng bụng và giảm cân là đạt được hiệu quả tốt hơn.

Tùy theo sở thích, bạn có thể sử dụng dừa non hoặc dừa già để uống. Các sử dụng nước dừa trong giảm cân, giảm mỡ bụng như sau:

• Uống nước dừa vào buổi sáng trước bữa ăn khoảng 30 phút.
• Sau ăn trưa 30 phút, bạn có thể sử dụng từ 1 – 2 cốc nước dừa cho cơ thể.

Nước dừa

>>> Xem ngay giải đáp “uống nước đậu đen rang hàng ngày có tốt không” nếu bạn đang muốn sử dụng thức uống này trong thời gian tới!

9. Nước ép dứa

Có thể bạn chưa biết, hàm lượng calo trong nước dứa là khá thấp, chỉ có 83calo cho 165gram nước ép dứa. Không những vậy, trong nước dứa còn có chứa nhiều enzyme bromelain có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và chuyển hóa protein. Chính vì vậy, nếu đang không biết uống nước gì để giảm mỡ bụng thì nước ép dứa chính là một lứa chọn hoàn hảo.

Cách thực hiện cho một cốc nước ép dứa rất đơn giản như sau:

• Gọt vỏ và cắt dứa thành miếng nhỏ.
• Cho vào máy xay và trộn đều.
• Thêm một chút bộ quế, chanh và muối vào phần nước ép.
• Khuấy đều hỗn hợp là có thể sử dụng.

Để có được kết quả giảm mỡ tốt nhất. Bạn nên uống nước dứa trước ăn khoảng 1h, tốt nhất là sử dụng vào buổi sáng. Đồng thời, không nên sử dụng quá nhiều nước ép trong một ngày vì điều này có thể là “phản lại” tác dụng của nó.

Nước ép dứa

10. Nước dưa leo

Dưa leo là thực phẩm có chứa hàm lượng nước và chất xơ rất cao, cùng các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chính những hợp chất này giúp người dùng nước ép sẽ có cảm giác no lâu hơn, ít thèm ăn, ít đường và thúc đẩy quá trình trao đổi chất cực kỳ hiệu quả.

Nếu đang cần sử dụng một thức uống giảm béo, giảm mỡ bụng thì lựa chọn nước ép dưa leo là điều bạn có thể cân nhắc. Các thức thực hiện cũng rất đơn giản, dưa leo chỉ cần rửa sạch, cho vào máy ép lấy nước và cho thêm một chút muối là có thể sử dụng được.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, để giảm mỡ bụng với nước ép dưa leo, bạn không nên sử dụng quá 700 ml/ngày. Đồng thời, nên uống khi bụng đói, tức là trước bữa ăn khoảng 30 phút là phù hợp nhất.

Nước ép dưa leo

11. Nước ép cà chua

Theo các kết quả thực hiện, sử dụng từ 1 – 2 ly nước ép cà chua nguyên chất mỗi ngày sẽ giúp người dùng tiêu hao và đốt cháy mỡ thừa vùng bụng là hiệu quả. Không những vậy, trong cà chua còn chứa nhiều khoáng chất, vitamin cực tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.

Bạn có thể áp dụng các bước sau đây để thu về cho mình một cốc nước ép cà chua chất lượng, gồm có:

• Cà chua rửa thành. Sắt thành những miếng nhỏ.
• Cho và máy ép hoặc máy xay sinh tố.
• Phần nước ép thu được nên sử dụng luôn để đảm bảo độ tươi ngon.

Nước éo cà chua

>>> Xem ngay những tác dụng của xông mặt bằng lá tía tô đối với sức khỏe và cách xông mặt đúng cách mà chị em phái đẹp nên biết!

Mỗi bữa nên sử dụng kèm cùng một cốc nước ép cà chua. Kiên trì sử dụng sẽ cho bạn thấy kết quả vòng 2 được cải thiện hết sức rõ rệt.

12. Cafe giúp giảm mỡ bụng

Với hàm lượng cao Caffein, sử dụng cafe có đã được kiểm chứng là có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân và giảm mỡ bụng với người dùng. Bạn có thể sử dụng cafe phin (nguyên chất) hoặc cafe bột để pha uống. Tuy nhiên, chỉ không nên sử dụng quá nhiều lượng cafe trong một ngày. Với liều lượng 1 ly/ngày là phù hợp.

Cafe

13. Nước nha đam

Bên cạnh tác dụng làm đẹp cho da, chị em hoàn toàn có thể sử dụng nha đam như một thức uống giảm mỡ bụng, giảm cân đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Để có một ly nước nha đam, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Gọt sạch vỏ và chỉ lấy phần thịt trắng của nha đam.
• Ngâm phần thịt với nước và muối trắng để loại bỏ nhớ và vị đắng.
• Cho nha đam vào xay nhuyễn và lấy phần nước.
• Thêm mật ong hoặc đường theo khẩu vị. Khuấy đều và sử dụng.

Nước nha đam

>>> Xem thêm 13 lợi ích, tác dụng của lá vối đối với sức khỏe mà có thể bạn chưa biết!

Nên uống nước nha đam trước ăn 20 phút và sử dụng mỗi ngày để nhìn thấy hiệu quả của phương pháp.

Trên đây là tổng hợp các loại nước uống giúp giảm mỡ bụng dành cho phái đẹp mà Thể Thao Đông Á muốn chia sẻ. Tuy nhiên, để có được kết quả tốt nhất, bạn nên ưu tiên kết hợp thực hiện với 1 chế độ ăn uống healthy và một chế độ tập luyện thể dục mỗi ngày.

Chế độ dinh dưỡng nên hướng tới các thực phẩm sạch, ít calo, nhiều chất xơ và các khoáng chất, vitamin cho cơ thể. Cùng với đó, bạn có thể lựa chọn các bài tập tại nhà như tập yoga, tập với máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, gập bụng, nhảy dây,… để cơ thể săn chắc và kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

Bài viết của chúng tôi đến đây là kết thúc. Hy vọng với những kiến thức nói trên, bạn có thể lựa chọn cho mình những đồ uống hợp lý và tốt nhất cho quá trình giảm cân của mình. Thể Thao Đông Á chúc bạn luôn khỏe mạnh và sở hữu 1 vóc dáng lý tưởng trong thời gian tới.