[TỔNG HỢP] Các Tư Thế Chuẩn Bị Và Phòng Thủ Trong Khi Đánh Môn Cầu Lông

Trong bài viết kỳ này, cùng Thể Thao Đông Á tìm hiểu ngay các tư thế chuẩn bị và tư thế phòng thủ trong cầu lông giúp bạn phòng ngự và hóa giải tốt hơn những đường cầu tấn công của đối thủ. Cùng theo dõi ngay bài viết bên dưới các bạn nhé.

1. Các tư thế chuẩn bị trong môn cầu lông

Tư thế đánh chuẩn bị trong cầu lông giúp người chơi thực hiện tốt những kỹ thuật nhằm đạt độ chính xác và sức mạnh trong quá trình luyện tập cũng như thi đấu. Với một tư thế chuẩn bị tốt người chơi sẽ hoàn thiện từng kỹ thuật cầu lông cơ bản và nâng cao, giúp trình độ ngày càng được nâng cao.

Tư thế chuẩn bị có 2 kiểu là tư thế đánh cầu lông thấp và tư thế đánh cầu lông cao.

1.1 Tư thế đánh cầu lông thấp

Tư thế đánh cầu lông thấp thực hiện như sau:

• Hai chân đứng song song trên nửa trước bàn chân, khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu xuống.
• Trọng lượng cơ thể dồn đều lên hai chân, lưng cong tự nhiên, đầu ngửa, tay thuận cầm vợt, mặt vợt ở phía trước thân người ngang với tầm bụng.
• Tay còn lại thả lỏng tự nhiên, tư thế chuẩn bị này thường sử dụng trong tập luyện hoặc khi phòng thủ trong thi đấu.

Tư thế đánh cầu lông thấp

>>> Bạn có biết kỹ thuật di chuyển đa bước trong cầu lông như thế nào?

1.2 Tư thế đánh cầu lông cao

Tư thế đánh cầu lông cao thực hiện như sau:

• Chân không cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, chân cùng bên với tay cầm vợt ở phía sau và đứng trên nửa trước bàn chân, khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai.
• Trọng lượng cơ thể dồn vào chân trước hơi khuỵu, lưng cong tự nhiên.
• Tay thuận cầm vợt, mặt vợt cao ngang mặt.
• Tay còn lại thả lỏng tự nhiên, tư thế đánh cầu này thường sử dụng trong thi đấu cầu lông, khi chuẩn bị đỡ phát cầu hoặc khi sử dụng các kỹ thuật đánh cầu cao tay.

Tư thế đánh cầu lông cao

>>> Xem ngay tổng hợp các chiến thuật cầu lông hiệu quả giúp bạn đỡ tiêu hao thể lực và dễ dành chiến thắng hơn.

2. Tư thế phòng thủ trong cầu lông

2.1 Vị trí phòng thủ

Chìa khóa để thực hiện kỹ thuật phòng thủ trong cầu lông là các bạn dự đoán hoặc xác định được vị trí phòng thủ khi đối thủ thực hiện những cú smash.

Bất cứ khi nào bạn phông cầu lên cho đối thủ hoặc xác định đối thủ của bạn chuẩn bị có một cú đập cầu thì hãy nhanh chóng di chuyển đến điểm X như trong hình. Trước một cú đập của đối thủ, vị trí của bạn đứng phải hơi phía sau trung tâm của sân cầu lông sẽ giúp mang lại cho bạn một thời gian đủ để ‘bắt’ hướng bay của quả cầu và giúp bạn có đủ thời gian để phản ứng.

Vị trí phòng thủ

>>> Xem thêm kỹ thuật phát cầu lông trái tay – kỹ thuật giao cầu hot nhất hiện nay của các vợt thủ chuyên nghiệp.

2.2 Tư thế phòng thủ

Với tư thế phòng thủ đúng kỹ thuật các bạn có thể bao quát các góc rộng hơn của sân và dễ dàng, chủ động trong việc di chuyển, phản ứng khi đối thủ chuẩn bị tung ra cú smash.

Tư thế phòng thủ thực hiện như sau:

• Hai chân so le nhau, chân cùng bên với tay cầm vợt đứng lên trước.
• Uốn cong cơ thể xuống thấp nhất có thể. Điểm tối ưu là khi các bạn cúi xuống cho đến khi mắt bạn nằm ngang với phần trên cùng của lưới cầu lông.

Tư thế phòng thủ

• Giữ ngực của bạn rộng và thẳng lưng, uốn cong đầu gối và tránh cong cột sống của bạn.
• Tay cầm vợt được đặt ở phía trước, thả lỏng và luôn trong tư thế sẵn sàng.

>>> Xem thêm tổng hợp các lỗi trong cầu lông mà người chơi thường hay mắc phải.

2.3  Một số lưu ý quan trọng

Một số lưu ý quan trọng khi bạn ở trong tư thế phòng thủ:

• Khi ở tư thế phòng thủ các bạn có thể dễ dàng để di chuyển sang trái hoặc phải để đỡ cầu. Các bạn cần tập trung phán đoán hướng giao cầu của đối thủ từ đó nhanh chóng di chuyển để có tư thế ở vị trí thuận lợi để có đường đỡ giao cầu tốt nhất, tạo lợi thế chủ động cho những đường cầu sau.
• Phòng thủ một pha cầu smash từ đối thủ tương tự như thủ môn bảo vệ khung thành trước cú sút của đối thủ. Các bạn cần phán đoán tình huống chính xác, di chuyển nhanh nhẹn và hành động quyết đoán.
• Chìa khóa để giúp bạn có thể hóa giải những cú đánh mạnh mẽ từ đối thủ là áp dụng tốt tư thế phòng thủ.
• Đứng ở vị trí hơi phía sau trung tâm của sân cầu lông giúp cho bạn có thêm thêm thời gian quan sát hướng bay của cú đập từ đối thủ.
• Hãy rèn luyện phản xả của bản thân, đừng sợ cầu, nếu sợ cầu thì cơ thể sẽ phản xạ tự nhiên là tránh, né các đường cầu đi thẳng về phía khuôn mặt của bạn, nếu bạn tránh, né cầu có thể sẽ ghi điểm trực tiếp cho đối thủ hoặc đẩy bạn vào thế bị động, hoặc có những pha đỡ cầu yếu, không tốt tạo lợi thế cho đối thủ ghi điểm.

>>> Xem thêm đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo?

3. Tổng kết

Trên đây là các tư thế chuẩn bị và phòng thủ trong bộ môn cầu lông. Hi vọng những thông tin này hữu ích với các bạn, giúp các bạn chơi cầu lông tốt hơn.

Nếu bạn muốn mua vợt cầu lông, ghế trọng tài cầu lông, trụ lưới cầu lông, thảm sân cầu lông và các dụng cụ cầu lông tiêu chuẩn thi đấu chất lượng tốt, giá rẻ hãy tới ngay Công ty TNHH Thể Thao Đông Á Việt Nam – đơn vị chuyên cung cấp, phân phối dụng cụ thể dục thể thao số 1 Việt Nam hiện nay.

Công ty giao hàng tại nhà trên toàn quốc, xuất hóa đơn bán hàng, bảo hành sản phẩm 6 – 12 tháng, miễn phí thi công, lắp đặt, khách hàng thoải mái kiểm tra sản phẩm trước khi thanh toán, miễn phí đổi, trả sản phẩm,….

Liên hệ hotline 0976.066.222 để được hỗ trợ, tư vấn miễn phí 24/7 và đặt hàng ngay hoặc tới trực tiếp các địa chỉ sau:

• Tại Hà Nội: Số 43 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội.
• Tại Tp. HCM: Số 10 đường Trần Trọng Cung, P. Tân Thuận Đông, Q7, TP.HCM.

Thể Thao Đông Á chúc các bạn luôn mạnh khỏe.