[Tổng Hợp] Những Chấn Thương Bóng Đá Thường Gặp Và Cách Phòng Tránh

Bóng đá là môn thể thao đối kháng đòi hỏi sự di chuyển liên tục với cường độ cao lại thường xuyên xảy ra va chạm nên rất dễ xảy ra chấn thương. Chấn thương bóng đá là điều không thể tránh khỏi mặc dù người chơi đã có nhiều phương pháp ngăn ngừa và bảo vệ. Từ những va chạm nhỏ hay những cú nhảy đỡ bóng đều có thể ảnh hưởng đến cơ thể cầu thủ. Có thể thấy không ít những chấn thương kinh hoàng trong bóng đá đã xảy ra.

Hãy cùng thethaodonga.com tìm hiểu về những chấn thương thường gặp trong bóng đá để biết cách phòng tránh và xử trí các chấn thương này một cách hiệu quả hơn.

Reus dính chấn thương dây chằng đầu gối

1. Chấn thương đầu gối khi đá bóng

Các chấn thương đầu gối khi đá bóng cũng rất thường gặp, chủ yếu thường gặp hai dạng là chấn thương dây chằng chéo trước và rách sụn chêm cụ thể như sau:

1.1 Chấn thương dây chằng chéo trước

Dây chằng chéo trước là dây chằng nằm ở trung tâm đầu gối, có nhiệm vụ kết nối xương đùi và xương ống chân, giữ các xương trong đầu gối được ổn định, không xô lệch. Đây là một những chấn thương nặng trong bóng đá xảy ra khi dây chằng bị đứt một phần hoặc toàn bộ. Khi cầu thủ chuyển hướng đột ngột, vấp hoặc ngã làm dây chằng chéo bị căng khiến người bệnh sẽ cảm thấy đau, khó di chuyển và không thể uốn cong đầu gối đúng cách.

Hàng loạt cầu thủ như Vũ Văn Thanh, Phan Văn Đức, Trần Đình Trọng, Thomas Vermaelen, Rafinha Alcantara hay Marco Reus…từng gặp phải chấn thương đứt dây chằng chéo.

Gặp chấn thương đầu gối khi đá bóng thì cần lưu ý hạn chế cử động đầu gối, có thể sử dụng nẹp, nạng để hỗ trợ di chuyển, xem xét các phương pháp vật lý trị liệu hoặc cân nhắc phẫu thuật trong các trường hợp đứt nghiêm trọng và chấn thương gây ảnh hưởng sinh hoạt hàng ngày.

>>> Tìm hiểu thẻ phạt trong bóng đá để biết rõ hơn về các loại thẻ được trọng tài sử dụng

1.2. Rách sụn chêm

Văn Hậu, Tuấn Anh, Hai Long, Danny Welbeck, Ansu Fati… là những cái tên đã từng “chạm mặt” với chấn thương rách sụn chêm.

Mỗi đầu gối có hai miếng sụn chêm có chức năng như đệm xương, trong quá trình co đầu gối nếu bị tác động bởi sức nặng sẽ làm đĩa đệm bị ép chặt và kẹt giữa hai xương gây rách.

Thần đồng Barca Fati bị rách sụn đầu gối

Trong một số trường hợp, mảnh sụn nhỏ vỡ ra có thể kẹt vào khớp gối gây đau khi vận động, và làm rách sụn chêm. Đây là một diễn tiến âm thầm, nhưng ám ảnh cầu thủ do điều trị và phục hồi rách sụn chêm khá khó khăn. Đôi khi, các chuyên gia dù đã chẩn đoán hình ảnh MRI hay X-quang vẫn chưa khẳng định được chính xác, cho đến khi họ thực hiện các kỹ thuật nội soi để thám sát chính xác tình trạng khớp gối của người bệnh.

Để điều trị tình trạng rách sụn chêm trong chấn thương đầu gối khi đá bóng thì bệnh nhân cần nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao chân, còn đối với phẫu thuật thường là mổ hở hoặc nội soi một phần để phục hồi vết rách.

Về lâu dài chấn thương kiểu này rất dễ tái phát khi hoạt động cường độ cao, sau ca mổ thì cầu thủ cần phải tiếp tục điều trị vật lý trị liệu từ 4-6 tuần cho việc hồi phục hoàn toàn.

>>> Gỡ rối chi phí làm sân cỏ nhân tạo cho những nhà đầu tư đang muốn kinh doanh lĩnh vực này 

2. Chấn thương chân khi đá bóng

Đối với những người thường xuyên vận động thể thao, đá bóng bị đau bàn chân là một trong những chấn thương thường gặp. Cơn đau có thể xảy ra với các dạng như: đau ngón chân, đau gân bàn chân, đau gót chân, đau lòng bàn chân, mắt cá, đau mu bàn chân và bong gân bàn chân.

2.1 Chấn thương cổ chân khi đá bóng

Khớp cổ chân được kết hợp bởi 3 xương: Tibia, fibula và talus. Có chức năng bao bọc, giữ vững bởi hệ thống các dây chằng dày đặc. Nhiệm vụ của chúng chính là giữ thăng bằng trong việc đi lại cũng như vận động của con người.

Neymar từng gặp phải chấn thương gập cổ chân 90 độ

Tình trạng đau cổ chân là chấn thương chân khi đá bóng thường gặp xảy ra chủ yếu là do sự bất cẩn trong quá trình tập luyện và thi đấu. Nhưng nếu không biết cách điều trị kịp thời sẽ dẫn đến các tác hại nguy hiểm.

Dây chằng bị tổn thương dẫn đến khớp cổ chân cũng sẽ bị ảnh hưởng, tùy theo mức độ nghiêm trọng có thể chia thành các trường hợp chấn thương như sau:

• Bong gân thể nhẹ: Ở trường hợp này, người bệnh vẫn đi lại được bởi các cơn đau chỉ ở mức độ nhẹ, vừa phải, có thể chịu được và sẽ khỏi sau 4 – 6 tuần.
• Bong gân thể trung bình: Người bệnh ở trường hợp này sẽ đi lại khó khăn hơn một chút, các cơn đau tăng mức độ và xuất hiện vết bầm tím xung quanh khớp cổ chân.
• Bong gân thể nặng: Dây chằng chân bị đứt hoàn toàn, các cơn đau dữ dội khiến người bệnh không thể đi lại. Trường hợp này, bệnh nhân sẽ phải tới gặp và điều trị theo phác đồ của bác sĩ. Để hồi phục sẽ mất khoảng 12 tuần.
• Đứt dây chằng cổ chân: Xương cổ chân bị tổn thương tác động lên và làm đứt dây chằng. Gót chân, cổ chân và mắt cá chân bị đau nhức, kéo dài và âm ỉ, ngoài ra sẽ xuất hiện các vết bầm tím, sưng to và thậm chí là chảy máu trong.

>>> Bạn có biết cầu thủ bóng đá đẹp trai nhất thế giới là ai không? Người đầu tiên trong danh sách này sẽ khiến bạn bất ngờ đấy

2.2 Chấn thương ngón chân cái khi đá bóng

Neymar dính chấn thương ở ngón chân cái

Trong các chấn thương chân khi đá bóng, việc đau ngón chân cái có thể là do chân bị bong gân, bầm tím hoặc thậm chí là gãy. Một số nguyên nhân gây ra tình trạng này gồm có:

• Đá bóng mà không mang giày thể thao
• Đi giày không phù hợp: giày quá chật, không đúng loại, không có độ hở giữa mũi giày và ngón cái có thể đến từ sở thích đi giày chật ở một số cầu thủ. Đặc biệt đối với sân phủi, nếu đá giày chật trên sân cứng rất dễ dẫn tới chấn thương.
• Do ngón chân chịu quá nhiều tác động từ bóng, thường là do cầu thủ chỉ sút bằng mũi bàn chân mà không kết hợp má trong, má ngoài gây nên quá tải ở các ngón chân.
• Do vận động quá nhiều, quá sức.
• Do ngón chân đã tổn thương trước đó nhưng không điều trị dứt điểm.

Chấn thương ngón chân cái khi đá bóng không nên chủ quan mà phải xử trí đúng cách để tránh các biến chứng về sau.

>>> Cùng tìm hiểu kích thước sân bóng đá 11 người có thể cần thiết với bạn 

2.3 Chấn thương bong gân mắt cá chân khi đá bóng

Bong gân mắt cá chân (ankle sprain) là chấn thương phổ biến mà các cầu thủ bóng đá hay gặp phải. Việc nhận biết sớm và điều trị vấn đề này sẽ giúp tăng tốc độ phục hồi và tránh khỏi chấn thương dây chằng mắt cá chân.

Neymar gặp chấn thương ở mắt cá chân

Các triệu chứng bong gân mắt cá chân phổ biến bao gồm:

• Sưng khớp mắt cá chân
• Đau quanh mắt cá chân
• Đau đớn, khó chịu khi cố gắng đi bộ
• Khó nhấc mắt cá chân lên hoặc xuống
• Bầm tím quanh mắt cá chân, đôi khi cả bàn chân và ngón chân

Bong gân mắt cá chân được chia thành 3 cấp độ là:

• Bong gân mắt cá chân nhẹ: Phần dây chằng bị giãn, chưa bị rách hoặc đứt. Tổn thương ở mức độ vi thể trên các sợi xơ. Ở cấp độ này mắt cá chân sưng nhẹ
• Bong gân mắt cá chân trung bình: Một phần dây chằng bị đứt hoặc rách. Lúc này mắt cá chân sưng vừa phải, có cảm giác khớp cổ chân mất vững.
• Bong gân mắt cá chân nặng: Dây chằng bị đứt hoặc rách hoàn toàn. Ở mức độ này mắt cá chân sưng bầm tím, cổ chân mất vững được rõ ràng hơn.

Với những trường hợp chấn thương chân khi đá bóng mà bong gân mắt chân nhẹ, bạn có thể xử lý tạm thời tại nhà như sau:

• Hạn chế đi lại hay di chuyển chân, có thể dùng nạng để không tác động lên vùng bị thương trong 48 giờ.
• Cách giảm sưng chân khi đá bóng: Chườm đá lên vùng bị sưng khoảng 20 – 30 phút và chườm liên tục trong 48 giờ, tránh không để nước đá tiếp xúc với vùng bị thương vì có thể gây bỏng lạnh.
• Băng cố định mắt cá chân, không quá chặt cũng không quá lỏng.
• Kê cao chân bị thương lên gối khoảng 10cm với dáng nằm, còn nếu ngồi thì kê cao chân ngang hông trong 48 giờ đầu tiên. Cách này giúp máu không dồn xuống khu vực bị thương gây sưng thêm.

>>> Bất ngờ về quả bóng đá đắt nhất thế giới đang được nhiều người bàn tán xôn xao

2.4 Chấn thương gót chân khi đá bóng

Trong những pha tranh bóng đòi hỏi tốc độ cao hoặc chuyển hướng đột ngột, có thể làm tổn thương gân gót chân, nguy hiểm nhất là rách hoặc đứt gân gót.

Chấn thương gót chân nghiêm trọng của Lisandro Martinez

Biểu hiện viêm gân gót chân là cảm giác đau rát hay đau cứng phần thấp bắp chân sau vào buổi sáng; đau vùng gót khi căng gót hoặc đứng trên đầu mũi chân. Nếu đứt gân sẽ xuất hiện những cơn đau dai dẳng, vùng gót chân phù nề và sưng tím do có chảy máu giữa các sợi gân.

2.5 Chấn thương mu bàn chân khi đá bóng

Trong bóng đá, chấn thương bong gân mu bàn chân là một chấn thương rất thường gặp. Loại chấn thương này xảy đến khi chịu tác động lực mạnh từ bên ngoài, va chạm với đối thủ hay bàn chân bị sai tư thế khi tiếp đất. Bong gân mu bàn chân là tình trạng bị tổn thương của các dây chằng nối lại giữa các khớp xương ở khu vực giữa bàn chân (nơi dễ bị chấn thương nhất trên bàn chân).

Chấn thương mu bàn chân khi đá bóng

Các dây chằng đó khi hoạt động bình thường sẽ co dãn và liên kết các khớp xương bàn chân giúp chúng ta di chuyển linh hoạt. Nhưng khi bị tổn thương sẽ khiến xương bị trật khớp gây đau nhức, sưng tấy và khó cử động bình thường. Bong gân mu bàn chân không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu không điều trị dứt điểm sẽ khiến bạn khó vận động được như bình thường

Hầu hết bong gân nhẹ tự lành, có thể áp dụng phương pháp khá phổ biến gọi là “hạt gạo” – RICE

• Rest (nghỉ ngơi): để bàn chân bị thương nghỉ ngơi, hạn chế đi lại
• Ice (đá lạnh): Chườm đá vào vùng mu bàn chân giúp giảm đau, sưng tấy.
• Compression (ép): Băng ép phần mu bàn chân bị thương.
• Elevation (nâng cao): Giơ cao vùng chân bị thương, có thể gác lên thành giường

>>> Đá sân cỏ nhân tạo đi giày gì để tránh được chấn thương, cập nhật những mẫu giày đá sân cỏ nhân tạo mới nhất 

3. Chấn thương gân kheo bóng đá

Chấn thương gân khoeo khi đá bóng thường do quá trình vận động với cường độ cao làm vùng gân khoeo bắp đùi bị căng quá mức và rách gân. Để ngăn ngừa chấn thương gân khoeo thì các cầu thủ nên khởi động kỹ trước khi tham gia thi đấu để các cơ đùi được mở rộng khi nhiệt độ cơ thể tăng lên. Tốt nhất nên khởi động trước khi trận đấu diễn ra khoảng 20 phút và thả lỏng người sau khi thi đấu xong.

Kaka dính chấn thương gân khoeo

Khi dính phải chấn thương gân khoeo thì điều cần làm là thả lỏng, chườm đá, băng bó và nâng chân. Dựa vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương gân khoeo mà cầu thủ phải nghỉ ngơi từ 1-2 tuần cho đến 3 tháng. Chú ý tuyệt đối không dùng trực tiếp đá để chườm lạnh lên vùng chấn thương, vì có nguy cơ bỏng lạnh.

4. Chấn thương háng trong bóng đá

Đá bóng bị đau háng không là vấn đề quá xa lạ với những người thường xuyên chơi bóng đá với cường độ cao. Các cơn đau không gây quá nguy hiểm nhưng để lâu sẽ khiến người bệnh khó chịu, thậm chí là gặp các khó khăn trong sinh hoạt và làm việc. Khi người bệnh kéo căng cơ đùi quá mức hoặc hoạt động với cường độ mạnh sẽ gây nên tình trạng đau cơ háng và đau hông. Khi bị đau háng do đá bóng ta nên có những cách can thiệp và chữa trị một cách kịp thời, không nên để lâu gây thêm những vấn đề nghiêm trọng khác.

5. Chấn thương trật khớp vai

Tình trạng chỏm xương cánh tay lệch khỏi ổ chảo xương bả vai, dẫn đến biến dạng khớp được gọi là trật khớp vai. Khi bị chấn thương, cầu thủ sẽ cảm nhận được rõ cơn đau vùng vai, sưng tím quanh vai, tê và ngứa ran ở vùng cánh tay, ngón tay,…

Salah trong một tình huống dẫn đến chấn thương trật khớp vai

Có thể dùng thuốc chống viêm kết hợp với các biện pháp nghỉ ngơi, chườm lạnh để điều trị chấn thương. Trong trường hợp, chấn thương lặp lại nhiều lần, có thể tính đến phương pháp phẫu thuật để điều trị triệt để.

Cách xử lý tình huống chấn thương này như sau:

• Tuyệt đối không vận động, không di chuyển, không cố gắng nắn bóp
• Cố định khớp bằng băng hoặc có thể một tấm vải
• Bạn cần chườm lạnh để giảm đau.
• Di chuyển nhẹ nhàng đến cơ sở y tế gần nhất để được chăm sóc và điều trị.

>>> Xem ngay ảnh áo đá bóng đẹp của các đội tuyển quốc gia và câu lạc bộ nổi tiếng thế giới 

6. Chấn thương căng cơ

Căng cơ khi đá bóng thường xuất hiện ở những vùng tập trung nhiều cơ như phần bắp chân, cơ ở đùi,… Căng cơ xảy ra khi cơ bị kéo căng ra ngoài phạm vi chuyển động bình thường, dẫn đến rách. Đối với người chơi bóng đá, các nhóm cơ thường bị tổn thương là cơ gân kheo và cơ tứ đầu đùi. Triệu chứng đặc trưng của căng cơ là đau, đặc biệt là khi người bệnh cố gắng vận động. Ngoài ra, căng cơ còn làm xuất hiện sưng tấy hoặc bầm tím xung quanh chấn thương, khó cử động các chi…

Ronaldo bị căng cơ đùi phải

Cách xử lý căng cơ như sau:

• Dừng hoặc hạn chế mọi hoạt động di chuyển để tránh làm tổn thương thêm
• Chườm đá 10 – 15 phút/lần, mỗi lần cách nhau khoảng 1 giờ.
• Không cần xoa thuốc
• Dừng các hoạt động mạnh sau 2-3 ngày. Nếu sau đó, hoạt động mạnh mà vẫn bị căng bạn cần đến phòng khám chụp và liên hệ với bác sĩ để có phương thức điều trị tốt nhất.

>>> Tham khảo bài viết chi phí làm sân cỏ nhân tạo nếu bạn đang có nhu cầu đầu tư một sân bóng nhân tạo 

7. Gãy xương

Gãy xương chiếm khoảng 25% các chấn thương trong bóng đá nghiêm trọng. Mức độ nghiêm trọng ở đây nghĩa là chấn thương cần được chăm sóc tại bệnh viện. Vùng xương bị gãy thường bao gồm ngón tay, cổ tay và chân. Đa số các trường hợp gãy xương đều nghĩ rằng chỉ là chấn thương phần mềm. Để lành xương, bệnh nhân cần tuân thủ những nguyên tắc cụ thể và còn phụ thuộc vào độ tuổi, dinh dưỡng và tổng thể sức khỏe.

Luke Shaw gặp chấn thương gãy xương kinh hoàng

Cách xử lý ban đầu khi gặp phải tình huống này như sau:

• Dừng hoặc hạn chế mọi hoạt động di chuyển để tránh làm tổn thương thêm
• Băng nẹp cố định bằng hai tấm gỗ, hoặc bìa cứng
• Di chuyển trên cáng cứng hoặc một tấm gỗ cứng, bằng phẳng
• Đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất

>>> Gợi ý cho bạn những phụ kiện bóng đá chính hãng tốt nhất thị trường hiện nay

Bóng đá là môn thể thao vua được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, việc chơi môn thể thao này cũng tiềm ẩn một số nguy cơ gây chấn thương. Hi vọng với những thông tin về chấn thương thường gặp trong bóng đá và cách khắc phục có thể giúp bạn biết cách phòng tránh, hạn chế các chấn thương trong thi đấu và xử trí hiệu quả.