Con lăn tập bụng AB Trainer

475,000 280,000
556 đã bán

Con lăn tập bụng Folding ABdominal Wheel

500,000 380,000
440 đã bán

Con lăn tập bụng 4 bánh AB 2019

430,000 330,000
534 đã bán

Con lăn bánh xe AB Carver Pro

495,000 380,000
972 đã bán

Con lăn tập cơ bụng tình yêu AB 4 bánh

420,000 350,000
642 đã bán

Con lăn tập cơ bụng tình yêu N 2 bánh

500,000 450,000
915 đã bán

Cùng với xà đơn – xà kép hay ghế cong tập bụng, con lăn tập bụng là một trong những dụng cụ tập luyện cơ bụng được đông đảo người dùng lựa chọn. Vậy con lăn tập bụng có tác dụng gì? Giá bán là bao nhiêu? Cùng thethaodonga.com tìm hiểu những thông tin về con lăn tập cơ bụng trong bài viết dưới đây nhé!

1. Con lăn tập bụng là gì?

Con lăn tập bụng còn có tên gọi tiếng Anh khác như Abs Roller hay Gym Roller Wheel, đây là dụng cụ tập cơ bụng có thiết kế nhỏ gọn, với tác dụng giúp cải thiện vòng 2, giảm mỡ thừa ở bụng, hình thành cơ  – múi bụng,… Sản phẩm sử dụng được cho cả nam và nữ. Với tính linh hoạt, nhỏ gọn, con lăn tập cơ  bụng được sử dụng tại nhiều phòng tập hay tại gia đình.

Con lăn tập cơ bụng

Con lăn tập cơ bụng

2. Cấu tạo của con lăn tập bụng

Nắm được cấu tạo của con lăn tập cơ bụng là thực sự cần thiết, bởi điều này giúp người tập sử dụng đúng các bài tập và hạn chế các “chấn thương” có thể xảy ra khi sử dụng sai cách. Về cấu tạo, con lăn tập cơ bụng được chia thành 2 loại là con lăn có lò xò và không có lò xo.

2.1. Con lăn tập cơ bụng không lò xò

Con lăn được cấu tạo gồm cách bánh xe quay trên vòng bi, được hoạt động với cơ chế dồn lực kéo – đẩy – giữ thông qua cơ tay, bụng, ngực và 2 bên hông sườn. Con lăn không lò xò không có hình thức dồn ngược trở lại so với con lăn lò xo.

Con lăn tập cơ bụng không có lò xò

Con lăn tập cơ bụng không có lò xò

2.2. Con lăn tập cơ bụng lò xo

Con lăn lò xò được cấu tạo gồm bánh lăn, bánh răng và cuộn lò xò nằm ở bên trong.

Cơ chế hoạt động của con lăn: Khi thực hiện đẩy con lăn ra xà, cuộn lò xò nằm bên trong bị ép dồn và cuốn chặt lại. Tới thời điểm đạt cực xoắn, lò xò tạo ra lực và ép cơ thể người tập làm cho con lăn quay ngược trở lại. Con lăn lò xò được đánh giá là an toàn hơn khi đẩy ra và có tác dụng với các cơ ngay cả khi con lăn kéo ngược trở về.

Cấu tạo lò xò trong con lăn

Cấu tạo lò xò trong con lăn

3. Phân loại con lăn tập cơ bụng

Các phân loại con lăn tập cơ bụng đơn giản và phổ biến nhất là căn cứ vào số lượng bánh xe của con lăn. Cụ thể như sau:

3.1. Con lăn tập cơ bụng 1 bánh xe

Con lăn tập cơ bụng 1 bánh là thiết kế cổ điến và đơn giản nhất hiện nay. Dụng cụ chỉ bao gồm 1 bánh xe cùng 1 tay cầm chịu lực có thể tháo rời ra. Bánh xe lăn thường được làm từ nhựa  ABS cứng cho khả năng chịu lực tốt, thiết kế đệm cao su răng cưa giúp tăng độ ma sát với nền tập. Loại con lăn này thường không thích hợp với người mới tập luyện bởi bạn cần có khả năng giữ cân bằng tốt và có sức gồng tốt. Hiện nay, một số mẫu con lăn 1 bánh được thiết kế thêm lò xò đặc trong bánh nhằm tăng mức kháng lực khi tập luyện.

Con lăn bánh xe AB Carver Pro

Con lăn bánh xe AB Carver Pro

3.2. Con lăn tập cơ bụng 2 bánh

Con lăn tập cơ bụng 2 bánh là loại không có thiết kế lò xò bên trong, giúp giảm độ chịu lực khi người dùng sử dụng và giữ cân băng tốt. Ưu điểm của con lăn là sải tay của người tập được giãn căng với hiệu quả tối đa. Hiện nay, con lăn 2 bánh được bán trên thị trường gồm có 2 loại là:

  • Con lăn cổ điển với 2 bánh lăn lớn, nằm song song trên trục cầm tay.
  • Con lăn 2 bánh loại mới có thiết kế nhỏ gọn, với một bánh phía trước và 1 bánh phía sau. Dụng cụ có thể gấp gọn hoặc tháo rời ra nên rất tiện dụng khi cần di chuyển, mang theo đi du lịch hay công tác,…
Con lăn tập cơ bụng 2 bánh tình yêu N

Con lăn tập cơ bụng 2 bánh tình yêu N

3.3. Con lăn tập cơ bụng 3 bánh

Con lăn tập cơ bụng 3 bánh có thiết kế chắc chắn, kích thước bánh xe được thu nhỏ và cải thiện hơn so với 2 mẫu con lăn được nêu ở trên. Trục tay cầm của thiết bị được là từ vật liệu inox, bọc lớp mút bên ngoài, tạo cảm giác êm tay. Ưu điểm của con lăn là người tập dễ dàng sử dụng hơn nhờ khả năng trụ vững, hạn chế tình trạng ngã hay đau nhức cơ khi tập. Con lăn 3 bánh là lựa chọn thích hợp với những người mới sử dụng.

Con lăn 3 bánh tập bụng

Con lăn 3 bánh tập bụng

3.4. Con lăn tập cơ bụng 4 bánh

Con lăn tập cơ bụng 4 bánh là thiết kế được nhiều người đung lựa chọn nhất hiện nay nhờ ưu điểm là dễ tập luyện và sử dụng. Con lăn giúp người tập không phải dùng lực để căng bằng, dễ trụ vững hơn và độ an toàn gần như là tuyệt đối.

Con lăn 4 bánh tập bụng

Con lăn 4 bánh tập bụng

3.5. Con lăn tập cơ bụng 5 bánh

Con lăn tập cơ bụng 5 bánh có thiết kế với 5 bánh xe lăn nhỏ và trục cầm tay. Về cơ bản thì tác dụng và cách sử dụng của loại con lăn này tương đồng với các thiết kế còn lại.

4. Tác dụng của con lăn tập bụng là gì?

Những tác dụng của con lăn tập bụng với người tập có thể kể đến như:

  • Luyện tập thường xuyên với con lăn tập cơ bụng giúp đốt cháy nhánh lượng mỡ bụng dư thừa, làm săn cơ, cải thiện kích thước vòng 2 và hõ trợ hình thành cơ bụng 6 múi,…
  • Khi tập luyện, con lăn không chỉ tác dụng lên vùng cơ bụng mà còn tác động tới toàn bộ các nhóm cơ liên quan như cơ tay, cơ vai, chân, hông, ngực,…
  • Hỗ trợ giúp khí huyết lưu thông, cải thiện và năng ngừa các bệnh lý như suy giãn tĩnh mạch, bệnh huyết áp, tim.
  • Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng hiệu quả.
  • Con lăn thường khá nhỏ gọn, dễ sử dụng nên người dùng có thể tập luyện ngay tại nhà thay vì mất chi phí và thời gian để tới các phòng tập.

5. Con lăn tập bụng tốt nhất hiện nay?

Một số con lăn tập bụng tốt nhất hiện nay được người dùng ưa chuộng có thể kể đến như:

6. Giá bán của con lăn tập cơ bụng? Mua con lăn tập ở đâu?

Trên thị trường Việt Nam, con lăn tập bụng được bán với nhiều mẫu mã khác nhau. Trong đó, giá bán của con lăn tập cơ bụng thường có mức dao động trung bình từ 200.000 – 500.000 VNĐ/mẫu. Với các mẫu con lăn được tích hợp thêm đồng hồ hiển thị và bộ đếm điện tử thì mức giá bán là cao hơn.

Giá bán của con lăn tập

Giá bán của con lăn tập

Khi có nhu cầu mua con lăn tập bụng, bạn có thể tham khảo hai địa chỉ sau:

  • Tại Hà Nội – 43 đường Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội
  • Tại Hồ Chí Minh – Số 10 đường Trần Trọng Cung, P. Tân Thuận Đông, Q7, TP.HCM.

7. Cách dùng con lăn tập bụng

Để tối ưu hiệu quả tập luyện, hạn chế các chấn thương có thể xảy ra, bạn cần có cách dùng con lăn tập bụng đúng và chính xác nhất. Cụ thể như sau:

  • Với tư thế chuẩn bị, người tập thực hiện quỳ gối trên thảm tập, hai tay nắm vào trục cầm tay của con lăn.
  • Đặt con lăn tập cơ bụng phía trước mặt, dồn tất cả trong lực của cơ thể lên 2 tay và đầu gối.
  • Bắt đầu thực hiện các chuyển động bằng các lăn con lăn về phía trước, phần thân cần được duỗi thẳng, đồng thời tiến hàng hít sâu. Với quá trình tập luyện, người tập cần cố gắng duỗi cơ thể càng xa càng tốt. Song cần chú ý không để thân người chạm vào thảm và duy trì tư thế lưng thẳng nhất có thể.
  • Giữ tư thể duỗi thẳng người về phía trước trong vài giây. Sau đó thực hiện thở ra và thu người về lại vị trí ban đầu một cách từ từ. Cố gắng siết chặt cơ vùng bụng trong quá trình tập luyện để đạt được hiệu quả cao nhất.
  • Lặp lại các tư thế và động tác nói trên cho đến khi muốn kết thúc bài tập.
Tư thế tập luyện với con lăn tập cơ bụng

Tư thế tập luyện với con lăn tập cơ bụng

Bạn có thể cảm thấy khó chịu và đuối sức khi mới tập luyện với con lăn. Do đó, nên duy trì thời gian tập luyện hợp lý nhất có thể. Kiên trì tập luyện đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm nhận được hiệu quả và sự thay đổi rõ rệt.

8. Lưu ý về cách sử dụng con lăn tập bụng

  • Người gặp các vấn đề về xương khớp như thoát vị đĩa đệm, đau lưng, đau vai gáy,… không nên tập luyện và sử dụng con lăn tập cơ bụng.
  • Đừng quên khởi động trước mỗi bài tập để là nóng cơ thể và hạn chế các tình trạng như chuột rút, căng cơ có thể xảy ra đột ngột.
  • Nên sử dụng thảm yoga hoặc thảm tập chuyên dụng khi tập luyện với con lăn.
  • Khi tập luyện với con lăn, đừng cố gắng thực hiện các động tác quá nhanh và mạnh. Thay vào đó, bạn nên thực hiện các động tác một cách từ từ, kết hợp với điều hòa hơi thở.
  • Hãy cố  gắng giữ vững con lăn và phân bố lực tác dụng đều ở hai bên tay cầm. Điều này sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn và hạn chế các “tai nạn ngoài ý muốn” có thể xảy ra.

9. Kết luận

Trên đây là những thông tin về con lăn tập bụng mà Thể Thao Đông Á muốn chia sẻ tới bạn đọc. Hy vọng đây là sẽ là những chia sẻ hữu ích giúp bạn có thêm một lựa chọn trong việc rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng của mình. Nếu có bất cứ chia sẻ gì thêm hoặc cần được tư vấn, đừng ngần ngại, hãy liên hệ với chúng tôi theo số 0976.066.222 để được hỗ trợ thêm.

Thể Thao Đông Á chúc bạn có nhiều sức khỏe!

Đọc Thêm
Câu hỏi thường gặp

Tùy vào mức độ tập luyện và chế độ sinh hoạt của từng người, nếu tập đều đặn thì 3-6 tháng là bạn đã thấy có kết quả rõ rệt.

Khách hàng hãy đặt hàng tại thể thao Đông Á để được hàng giá rẻ từ nhà sản xuất, chính hãng, bảo hành 1 năm.

Sản phẩm con lăn tập bụng được bảo hành chính hãng 12 tháng trên toàn quốc.

Trong các khu vực nội thành thì được giao từ 2-3 tiếng. Còn các tỉnh khác thì vận chuyển ship COD từ 2 – 4 ngày tính từ ngày đặt hàng.