Cùng với xà đơn – xà kép hay ghế cong tập bụng, con lăn tập bụng là một trong những dụng cụ tập luyện cơ bụng được đông đảo người dùng lựa chọn. Vậy con lăn tập bụng có tác dụng gì? Giá bán là bao nhiêu?
Cùng thethaodonga.com tìm hiểu những thông tin về con lăn tập cơ bụng trong bài viết dưới đây nhé!
1. Con lăn tập bụng là gì?
Con lăn tập bụng còn có tên gọi tiếng Anh khác như Abs Roller hay Gym Roller Wheel. Đây là dụng cụ tập cơ bụng với thiết kế nhỏ gọn, có tác dụng giúp cải thiện vòng 2.
Sản phẩm sử dụng được cho cả nam và nữ. Với tính linh hoạt, nhỏ gọn, con lăn tập cơ bụng được sử dụng tại nhiều phòng tập hay tại gia đình.
2. Cấu tạo của con lăn tập bụng
Về cấu tạo, con lăn tập cơ bụng được chia thành 2 loại là con lăn có lò xò và không có lò xo.
2.1. Con lăn tập cơ bụng không lò xò
Con lăn được cấu tạo gồm cách bánh xe quay trên vòng bi, được hoạt động với cơ chế dồn lực kéo – đẩy – giữ thông qua cơ tay, bụng, ngực và 2 bên hông sườn. Con lăn không lò xò không có hình thức dồn ngược trở lại so với con lăn lò xo.
2.2. Con lăn tập cơ bụng lò xo
Con lăn lò xò được cấu tạo gồm bánh lăn, bánh răng và cuộn lò xò nằm ở bên trong.
Cơ chế hoạt động của con lăn là:
- Khi thực hiện đẩy con lăn ra xà, cuộn lò xò nằm bên trong bị ép dồn và cuốn chặt lại.
- Tới thời điểm đạt cực xoắn, lò xò tạo ra lực và ép cơ thể người tập làm cho con lăn quay ngược trở lại.
Con lăn lò xò được đánh giá là an toàn hơn khi đẩy ra và có tác dụng với các cơ ngay cả khi con lăn kéo ngược trở về.
3. Phân loại con lăn tập cơ bụng
Các phân loại con lăn tập cơ bụng đơn giản và phổ biến nhất là căn cứ vào số lượng bánh xe của con lăn. Cụ thể như sau:
3.1. Con lăn tập cơ bụng 1 bánh xe
Con lăn tập cơ bụng 1 bánh là thiết kế cổ điến và đơn giản nhất hiện nay, bao gồm:
- 1 bánh xe làm từ nhựa ABS cứng, thiết kế đệm cao su răng cưa giúp tăng độ ma sát với nền tập.
- 1 tay cầm chịu lực có thể tháo rời.
Sản phẩm thích hợp sử dụng với người đã tập luyện thành thục và thường xuyên.
3.2. Con lăn tập cơ bụng 2 bánh
Con lăn tập cơ bụng 2 bánh là loại không có thiết kế lò xò bên trong, giúp giảm độ chịu lực khi người dùng sử dụng và giữ cân băng tốt. Ưu điểm của con lăn là sải tay của người tập được giãn căng với hiệu quả tối đa.
Hiện nay, con lăn 2 bánh được bán trên thị trường gồm có 2 loại là:
- Con lăn cổ điển với 2 bánh lăn lớn, nằm song song trên trục cầm tay.
- Con lăn 2 bánh loại mới có thiết kế nhỏ gọn, với một bánh phía trước và 1 bánh phía sau. Dụng cụ có thể gấp gọn hoặc tháo rời.
3.3. Con lăn tập cơ bụng 3 bánh
Con lăn tập cơ bụng 3 bánh có thiết kế chắc chắn, kích thước bánh xe được thu nhỏ và cải thiện hơn. Trục tay cầm của thiết bị được là từ vật liệu inox, bọc lớp mút bên ngoài, tạo cảm giác êm tay.
Ưu điểm của con lăn là người tập dễ dàng sử dụng hơn nhờ khả năng trụ vững, hạn chế tình trạng ngã hay đau nhức cơ khi tập. Con lăn 3 bánh là lựa chọn thích hợp với những người mới sử dụng.
3.4. Con lăn tập cơ bụng 4 bánh
Con lăn tập cơ bụng 4 bánh là thiết kế được nhiều người đung lựa chọn nhất hiện nay nhờ ưu điểm là dễ tập luyện và sử dụng. Con lăn giúp người tập không phải dùng lực để căng bằng, dễ trụ vững hơn và độ an toàn gần như là tuyệt đối.
3.5. Con lăn tập cơ bụng 5 bánh
Con lăn tập cơ bụng 5 bánh có thiết kế với 5 bánh xe lăn nhỏ và trục cầm tay. Về cơ bản thì tác dụng và cách sử dụng của loại con lăn này tương đồng với các thiết kế còn lại.
4. Tác dụng của con lăn tập bụng là gì?
Những tác dụng của con lăn tập bụng với người tập có thể kể đến như:
- Luyện tập thường xuyên với con lăn tập cơ bụng giúp đốt cháy nhánh lượng mỡ bụng dư thừa, làm săn cơ, cải thiện kích thước vòng 2 và hõ trợ hình thành cơ bụng 6 múi,…
- Khi tập luyện, con lăn không chỉ tác dụng lên vùng cơ bụng mà còn tác động tới toàn bộ các nhóm cơ liên quan như cơ tay, cơ vai, chân, hông, ngực,…
- Hỗ trợ giúp khí huyết lưu thông, cải thiện và năng ngừa các bệnh lý như suy giãn tĩnh mạch, bệnh huyết áp, tim.
- Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng hiệu quả.
- Con lăn thường khá nhỏ gọn, dễ sử dụng nên người dùng có thể tập luyện ngay tại nhà thay vì mất chi phí và thời gian để tới các phòng tập.
5. Con lăn tập bụng tốt nhất hiện nay?
Một số con lăn tập bụng tốt nhất hiện nay được người dùng ưa chuộng có thể kể đến như:
- Con lăn tập bụng AB Whell.
- Con lăn tập bụng 4 bánh AB 2019.
- Con lăn tập bụng AB Trainer .
- Con tập bụng AB Carver Pro.
- Con lăn tập bụng tình yêu AB 4 bánh.
6. Giá bán của con lăn tập cơ bụng? Mua con lăn tập ở đâu?
Trên thị trường Việt Nam, con lăn tập bụng được bán với nhiều mẫu mã khác nhau. Trong đó, giá bán của con lăn tập cơ bụng thường có mức dao động trung bình từ 200.000 – 500.000 VNĐ/mẫu.
Với các mẫu con lăn được tích hợp thêm đồng hồ hiển thị và bộ đếm điện tử thì mức giá bán là cao hơn.
Giá bán của con lăn tập bụng:
Giá con lăn tập bụng | Giá bán |
Con lăn tập bụng AB Trainer 3 bánh | 280,000₫ |
Con lăn tập bụng Folding ABdominal Wheel | 380,000₫ |
Con lăn tập bụng 4 bánh AB 2019 | 330,000₫ |
Con lăn bánh xe AB Carver Pro 1 bánh | 380,000₫ |
Con lăn tập cơ bụng tình yêu AB 4 bánh | 350,000₫ |
Con lăn tập cơ bụng tình yêu N 2 bánh | 450,000₫ |
7. Cách dùng con lăn tập bụng
Để tối ưu hiệu quả tập luyện, hạn chế các chấn thương có thể xảy ra, bạn cần có cách dùng con lăn tập bụng đúng như sau:
- Với tư thế chuẩn bị, người tập thực hiện quỳ gối trên thảm tập, hai tay nắm vào trục cầm tay của con lăn.
- Đặt con lăn tập cơ bụng phía trước mặt, dồn tất cả trong lực của cơ thể lên 2 tay và đầu gối.
- Bắt đầu thực hiện các chuyển động bằng các lăn con lăn về phía trước, phần thân cần được duỗi thẳng, đồng thời tiến hàng hít sâu.
- Giữ tư thể duỗi thẳng người về phía trước trong vài giây. Sau đó thực hiện thở ra và thu người về lại vị trí ban đầu một cách từ từ. Cố gắng siết chặt cơ vùng bụng trong quá trình tập luyện.
- Lặp lại các tư thế và động tác nói trên cho đến khi muốn kết thúc bài tập.
Lưu ý: Kiên trì tập luyện đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm nhận được hiệu quả và sự thay đổi rõ rệt.
8. Lưu ý về cách sử dụng con lăn tập bụng
- Người gặp các vấn đề về xương khớp như thoát vị đĩa đệm, đau lưng, đau vai gáy,… không nên tập luyện và sử dụng con lăn tập cơ bụng.
- Đừng quên khởi động trước mỗi bài tập để là nóng cơ thể và hạn chế các tình trạng như chuột rút, căng cơ có thể xảy ra đột ngột.
- Nên sử dụng thảm yoga hoặc thảm tập chuyên dụng khi tập luyện với con lăn.
- Khi tập luyện với con lăn, đừng cố gắng thực hiện các động tác quá nhanh và mạnh. Thay vào đó, bạn nên thực hiện các động tác một cách từ từ, kết hợp với điều hòa hơi thở.
- Hãy cố gắng giữ vững con lăn và phân bố lực tác dụng đều ở hai bên tay cầm. Điều này sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn và hạn chế các “tai nạn ngoài ý muốn” có thể xảy ra.
9. Địa chỉ mua con lăn tập bụng
Khi có nhu cầu mua con lăn tập bụng, bạn có thể tham khảo hai địa chỉ sau:
- Tại Hà Nội – 31 đường Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội
- Tại Hồ Chí Minh – Số 10 đường Trần Trọng Cung, P. Tân Thuận Đông, Q7, TP.HCM.
- Hotline: 0976.066.222.
Tùy vào mức độ tập luyện và chế độ sinh hoạt của từng người, nếu tập đều đặn thì 3-6 tháng là bạn đã thấy có kết quả rõ rệt.
Khách hàng hãy đặt hàng tại thể thao Đông Á để được hàng giá rẻ từ nhà sản xuất, chính hãng, bảo hành 1 năm.
Sản phẩm con lăn tập bụng được bảo hành chính hãng 12 tháng trên toàn quốc.
Trong các khu vực nội thành thì được giao từ 2-3 tiếng. Còn các tỉnh khác thì vận chuyển ship COD từ 2 – 4 ngày tính từ ngày đặt hàng.