Găng tay tập gym và đai lưng là những mẫu phụ kiện được sử dụng nhiều trong quá trình tập luyện của nhiều gymer. Tuy nhiên, không phải ai cũng có những kiến thức cơ bản về 2 loại phụ kiện này. Cùng thethaodonga.com tìm hiểu những thông tin về găng tay – đai lưng tập gym ngay trong bài viết dưới đây nhé.
1. Găng tay tập gym là gì?
Găng tay tập gym còn được gọi với cái tên bao tay tập gym, có tác dụng mục đích bảo vệ bàn tay trong quá trình tập luyện. Găng tay tập gym thường có thiết kế rất đơn giản, có nhiều mẫu mã và có mức giá tương đối rẻ.
Găng tay tập gym
Thông thường, găng tay tập gym có giá từ vài chục cho đến vài trăm nghìn đồng cho một sản phẩm. Trong đó, mức giá bán của găng tay phụ thuộc nhiều rất nhiều vào chất liệu và thiết kế của sản phẩm.
2. Đai lưng tập gym là gì?
Đai lưng tập gym là dụng cụ phổ biến mà hầu hết những người tập gym đều sở hữu. Sản phẩm có cấu tạo gần giống vói thắt lưng nhưng có bản đai rộng hơn, có thể dễ dàng điểu chỉnh độ dài – rộng sao cho phù hợp với cơ thể người dùng.
Đai lưng tập gym
Có nhiều mức giá bán cho đại lưng tập bụng và phụ thuộc vào chất liệu cũng như thương hiệu sản xuất. Trên thị trường, giá bán của đai lưng thường dao động từ 200.000 – 800.000 VNĐ/sản phẩm.
3. Phân loại găng tay tập gym và đai lưng
3.1. Phân loại găng tay tập gym
Dựa vào hình dáng thiết kế, găng tay tập gym được chia thành:
- Găng tay cụt ngón (hở ngón).
- Găng tay nửa bàn.
- Găng tay phủ kín.
Găng tay hở ngón
Dựa theo chất liệu thành tạo, có thể chia găng tay tập gym thành:
- Găng tay tập gym bằng da với độ bền cao nhưng thấm hút mồ hôi kém.
- Găng tay tập gym bằng sợi tổng hợp. Sản phẩm có độ thấm hút mồ hôi tốt, đa dạng về mẫu mã, thiết kế.
3.2. Phân loại đai lưng tập gym
Đai lưng tập gym được phân loại chủ yếu dựa vào kích thước, chất liệu,… Trong đó, đai lưng thường được chia thành 2 loại chính là đai lưng mềm và đai lưng cứng. Cụ thể như sau:
- Đai lưng cứng làm từ vật liệu là da thật.
- Đai lưng mềm được thiết kế từ chất liệu da tổng hợp.
Đai lưng tập lưng mềm
4 Tác dụng của găng tay tập gym và đai lưng
4.1. Tác dụng của găng tay
Găng tay tập gym mang đến nhiều lợi ích cho người sử dụng như:
- Bảo vệ cổ tay, hạn chế các chấn thương có thể xảy ra khi thực hiện các bài tập nặng như nâng tạ, đẩy tạ.
- Tránh tình trạng chai, sần cho tay.
- Nắm và sử dụng các dụng cụ tập luyện tốt hơn nhờ thiết kế bề mặt nhám và độ ma sát cao của găng tay. Điều này cũng giúp người tập hạn chế nguy cơ gặp các chấn thương có thể xảy ra do rơi dụng cụ tập.
4.2. Tác dụng của đai lưng
Đai lưng tập gym thực tế có tác dụng là hỗ trợ bụng, thay vì hỗ trợ lưng như các gymer vẫn thường hiểu sai. Khi nâng ta, người tập phải gồng cơ bụng để bảo vệ cột sống cho mình, đặc biệt là khi nâng hoặc đẩy tạ với trọng lượng lớn.
Lúc này, đai lưng có tác dụng giữ hơi trong khoang bụng trở nên mạnh mẽ hơn, bảo vệ cơ bụng và lưng an toàn hơn.
Đai lưng giúp bảo vệ cơ bụng của người tập
5. Cách chọn găng tay tập gym
Để mua được găng tay tập gym tốt nhất và phù hợp nhất, bạn có thể tham khảo và áp dụng một số kinh nghiệm chọn mua dưới đây:
5.1. Chọn theo chất liệu
Trên thực tế, bạn có thể lựa chọn chất liệu găng tay tùy theo sở thích của mình. Tuy nhiên, bạn có thể lưu ý một số vấn đề sau:
- Nếu là người thường xuyên bị toát mồ hôi tay thì găng tay từ sợi tổng hợp là phù hợp hơn cả.
- Nếu thường xuyên nâng tạ, đẩy tạ nặng thì găng tay da là hợp hơn vì có độ bám chắc tốt, độ bền sử dụng cao.
5.2. Chọn theo thiết kế
- Nếu là người toát mồ hôi tay nhiều thì găng tay nửa ngón và hở nửa bàn là lựa chọn mà bạn nên tham khảo.
- Găng tay phủ kín thích hợp nhất khi sử dụng trong mùa đông, phù hợp với người ít toát mồ hồi và thường xuyên tập các bài tập như xà đơn – xà kép, tập với đòn tạ,…
5.3. Chọn size tay phù hợp
Chọn găng tay tập gym phù hợp với size tay là vô cùng quan trọng, bởi bạn sẽ cảm thấy khó chịu nếu sử dụng một chiếc găng tay quá chặt hoặc quá lỏng. Nếu không thể trực tiếp tới cửa hàng mua và đeo thử, bạn có thể lựa chọn kích thước của găng tay theo hai cách sau đây là đo chu vi bàn tay và đo chiều dài bàn tay.
Đo chu vi bàn tay
Cách thực hiện như sau:
- Thực hiện duỗi bàn tay, sau đó áp sát các ngón tay lại với nhau và tách riêng ngón cái ra.
- Dùng thước đo và cuốn một vòng để đo được kích thước vòng tay (không tính ngón cái).
- Ghi kích thước và đối chiếu với bảng quy đổi để xác định size găng tay phù hợp.
Bảng quy đổi size găng tay theo chu vi
Đo chiều dài bàn tay
Cách tiến hành:
- Đặt bàn tay lên một mặt phẳng.
- Lòng bàn tay được đặt ngửa lên trên, duỗi và mở rộng các ngón tay.
- Dùng thước đo để đo lại chiều dài từ phần cuối của lòng bàn tay cho tới ngón giữa.
- Đem kết quả so sánh với bảng quy đổi để tìm được size găng tay thích hợp.
Bảng quy đổi size găng tay theo chiều dài bàn tay
6. Những lưu ý khi sử dụng đai lưng tập gym
- Đeo đai lưng tại vị trí bạn cảm thấy thoải mái nhất. Thông thường, nên đeo tại ví trí để mép dưới của đai không cản trở với các chuyển động tại hông, mép trên của đai không bị ép vào sườn.
- Không nên đeo quá lỏng hoặc quá chật. Đai lưng quá chật có thể khiến bạn cảm thấy khó thở và cản trở đến việc tâp luyện.
- Không nên sử dụng đai lưng tâp gym với người bị huyết áp cao, người chưa có kỹ nâng tập luyện cao.
7. Kết luận
Trên dây là những thông tin về găng tay tập gym và đai lưng mà Thể Thao Đông Á muốn chia sẻ với bạn đọc. Hy vọng với những chia sẻ có trong bài viết có thể giúp bạn có cái nhìn khách quan và rõ nét hơn về 2 loại phụ kiện này. Hãy lựa chọn găng tay tập gym và đai lưng để có thêm “người bạn đồng hành” giúp quá trình tập luyện của mình trở nên hiệu quả và dễ dàng hơn trong thời gian sắp tới nhé!
Thể Thao Đông Á chúc bạn có thật nhiều sức khỏe!
