[Hỏi – Đáp] Chơi Bóng Rổ Có Giảm Cân Hiệu Quả Không?

Là một môn thể thao luôn đòi hỏi cầu thủ vận động, di chuyển liên tục vậy chơi bóng rổ có có giảm cân không? Bóng rổ giúp đốt cháy bao nhiêu calo khi tập luyện? Xem ngay bài viết dưới đây của Đông Á Sport nếu bạn muốn tìm cho mình một câu trả lời chính xác nhất nhé!

1. Bóng rổ đốt cháy bao nhiêu calo?

Trên thực tế, việc chơi bóng rổ đốt cháy bao nhiêu calo là phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như cường độ tập luyện, cân nặng, chiều cao của người tập,…

Tuy nhiên, theo các nghiên cứu, trung bình cứ chơi 30 phút bóng rổ mỗi ngày sẽ giúp người tập đốt cháy từ 240 – 350 calo. Đây là một con số rất ấn tượng với một môn tập thể thao dùng để đốt cháy calo.

30 phút bóng rổ có thể đốt cháy từ 240 – 350 calo

>>> Bật mí các mẫu giày bóng rổ êm nhất vầ các đôi tất bóng rổ tốt mà bạn nên tham khảo khi có cần tìm kiếm những đồng đội “chiến đấu” tốt nhất!

2. Chơi bóng rổ có giảm cân không?

Dựa trên con số về lượng calo tiêu thụ, có thể tính một bài toán như sau. Nếu một người mỗi ngày đốt cháy khoảng 250 calo mỗi ngày, lượng cân được giảm trong một tuần tương đương là 230gram. Như vậy, một tháng có thể giảm tới 1kg.

Chơi bóng rổ thường xuyên giúp giảm cân và săn chắc cơ bắp hiệu quả

>>> Hướng dẫn chi tiết cách vẽ dáng người chơi bóng rổ mà bạn có thể cần đến khi muốn tạo ra bức tranh bóng rổ của riêng mình!

Thông qua các con số trên, có thể nhận định, chơi bóng rổ hoàn toàn có thể giúp giảm cân hiệu quả. Đặc biệt là nếu người tập duy trì từ 30 – 60 phút tập, kết hợp với một số độ ăn uống khoa học.

Không chỉ có tác dụng giảm cân hiệu quả, chơi bóng rổ còn mang đến nhiều ích khác cho người tập như:

• Hỗ trợ tăng cường phát triển chiều cao, đặc biệt là với trẻ đang trong độ tuổi dậy thì.
• Tốt cho hệ tim mạch, xương khớp. Tuy nhiên, môn thể thao này thật sự không phù hợp với những người đang gặp các vấn đề về xương khớp.
• Giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm trạng.
• Tăng cường khả năng tập trung và xử lý tình huống.
• Tăng cường sức bền cho cơ thể.

Bóng rổ giúp tăng chiều cao hiệu quả với trẻ trong tuổi dậy thì

>>> Xem ngay các mẫu bánh sinh nhật bóng rổ đẹp – độc – lạ nhất mà bạn nên tham khảo nếu muốn dành tặng bất ngờ cho bạn bè hoặc người thân!

3. Các lưu ý cần được quan tâm khi chơi bóng rổ giảm cân

Muốn chơi bóng rổ giảm cân không thì người tập cần chú ý tới các nguyên tác sau đây:

• Lượng calo nạp vào cần nhỏ hơn lượng calo cần nạp cho cơ thể trong một ngày. Điều này giúp bạn không bị tăng cân và dễ dàng giảm cân hiệu quả hơn.
• Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh trong quá trình giảm cân. Trong đó cần chú trọng bổ sung các thực phẩm giàu protein, khoáng chất, vitamin, rau xanh và hoa quả,… Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường, tinh bột,…
• Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để giảm lượng ăn nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.
• Có kế hoạch tập luyện bóng rổ một cách rõ ràng và cụ thể. Từ đó kiên trì tập luyện và theo dõi cân nặng của mình điều chỉnh kế hoạch sao cho hợp lý nhất.
• Không nên tập luyện liên tục bóng rổ trong thời gian quá dài. Thay vào đó nên cân nhắc một tần suất và cường độ tập luyện phù hợp với khả năng của cơ thể.
• Có thể kết hợp tập luyện bóng rổ với nhiều môn thể thao khác nhau để thúc đẩy kết quả tập luyện và dễ dàng sở hữu một vóc dáng cân đối hơn.

Muốn giảm cân tốt với bóng rổ, bạn cần kết hợp với một khẩu phần ăn nghiêm ngặt

>>> Xem ngay các kỹ thuật bóng rổ đường phố được các cầu thủ không chuyên ưa chuộng nhất hiện nay!

Như vậy, thông qua bài viết, bạn đọc đã tự tìm ra cho mình đáp án trong câu hỏi “chơi bóng rổ có giảm cân không?”. Hy vọng với những thông tin này, bạn đọc có thể tự tin lựa chọn và đưa ra quyết định nếu muốn sử dụng môn thể thao này trong quá trình tập luyện, cải thiện vóc dáng của mình.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cùng tập với người thân trong gia đình, đặc biệt là các bạn nhỏ để có thể tận dụng tối đa các tác dụng của bóng rổ mang lại đối với sức khỏe.

Nếu muốn tiện lợi trong việc tập luyện bóng rổ ngay tại nhà hay không muốn mất công di chuyển tới các sân bóng rổ, bạn có thể lựa chọn lắp đặt các vành – trụ bóng rổ ngay tại nhà. Để hỗ trợ khách hàng, tại Đông Á Sport có rất nhiều mẫu dụng cụ bóng rổ chính hãng mà bạn có thể tham khảo và lựa chọn. Giá thành cũng như chất lượng sản phẩm được đảm bảo là tốt nhất với khách hàng.

Đặc biệt, Đông Á Sport có hỗ trợ giao hàng và lắp đặt ngay tại nhà. Do đó, bạn sẽ không phải quá lo lắng trong khâu vận chuyển sản phẩm dù bạn ở đâu. Vui lòng liên hệ hotline 0976.066.222 của chúng tôi để được báo giá và hỗ trợ.