Chuyên Gia Tư Vấn: Tập Gym Có Nên Uống Rượu Không?

Trong suốt quá trình tập gym, chế độ ăn uống của người tập cần được cân đối và thực hiện vô cùng chặt chẽ nếu muốn đạt được hiệu quả nhanh chóng nhất. Trong đó, thắc mắc tập gym uống rượu có sao không được rất nhiều người quan tâm.

Nếu bạn cũng đang thắc mắc về vấn đề này, thì đừng vội bỏ qua bài viết dưới đây của Thể Thao Đông Á nhé. Bởi sẽ có những thông tin rất hữu ích trong bài viết dưới đây đó nhé!

1. Tập gym uống rượu có sao không?

Trên thực tế, người tập gym vẫn có thể uống rượu được. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn KHÔNG NÊN UỐNG RƯỢU BIA TRONG VÀ SAU QUÁ TRÌNH TẬP GYM. Bởi điều này có thể mang đến nhiều rắc rối và nguy cơ ảnh hưởng tới hiệu quả tập luyện cũng như sức khỏe.

KHÔNG NÊN UỐNG RƯỢU KHI TẬP TẬP GYM

Cụ thể các ảnh hưởng của rượu bia tới việc tập gym có tể kể đến như sau:

1.1 Rượu bia khiến quá trình tập luyện trở nên vô ích

Trong rượu bia có hàm lượng calo là rất lớn. Nếu bổ sung khoảng 0.5 lít bia rượu sau khi tập, cơ thể bạn đã dung nạp tới khoảng 200calo. Nếu một người nặng 70kg và tập luyện khoảng 120calo cho/km chạy bộ thì việc tập luyện trước đó là hoàn toàn vô ích.

1.2. Rượu bia khiến ảnh hưởng tới cơ bắp

Theo các chuyên gia, việc sử dụng các loại đồ uống có cồn khiến giảm sự tập sung của testosterone khiến cơ bắp của bạn dần teo nhỏ. Từ đó ảnh hưởng trực tiếp tới công sức tập luyện trước đó.

Rượu bia có thể khiến cơ bắp bị teo lại

Bên cạnh đó, hàm lượng Glycogen – một loại năng lượng có tác dụng phục hồi cơ bắp trong cơ thể cũng bị suy giảm nhanh chóng. Do đó, chất lượng cơ bắp của người tập gym sẽ hoàn toàn bị ảnh hưởng.

1.3. Giảm các hormone sinh trưởng khi dùng bia, rượu

Dưới tác dụng của bia rượu, các hormone sinh trưởng có xu hướng giảm dần, từ đo khiến quá trình cơ bắp, phát triển xương của gymer bị suy giảm.

1.4. Ảnh hưởng tới quá trình tập luyện

Rượu bia khiến nhip tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng cao hơn,… Từ đó khiến người tập cảm thấy uể oải, thiếu sức trong việc tập luyện mỗi ngày.

1.5. Rượu bia khiến người tập bị mất nước

Chất còn có trong rượu bia khiến người tập gym dễ bị mất nước hơn bình thường. Không những vậy, quá trình tập luyện cũng khiến cơ thể mất nước nhiều hơn. Nếu người tập không chú ý, sự mất cân bằng có thể xảy ra.

Rượu bia khiến cơ thể dễ bị mất nước

Mất nước khiến cơ thể mệt mỏi, chậm chạp, kém các khả năng tập trung và giảm khả năng sản xuất ATP giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp.

1.6. Nguy cơ ngộ độc cho người tập

Trong rượu bia có thể chứa các chất độc hại gây ngộ độc trực tiếp hoặc gây ra các cảm giác choáng váng, mất tỉnh táo. Điều này là rất nguy hiểm, có thể gây ra các tai nạn ngoài ý muốn trong của trong tập gym.

Tăng nguy cơ ngộ độc cho người dùng

2. Những lưu ý dân tập gym cần biết nếu sử dụng rượu bia

Trong trường hợp phải uống hoặc sử dụng rượu bia khi tập luyện, bạn cần lưu ý tới những vấn đề sau:

• Chỉ nên tập luyện sau khoảng 2 giờ sử dụng rượu bia.
• Cố gắng ăn uống và không để dạ dày chống khi uống rượu bia.
• Bổ sung nước nhiều hơn khi uống bia rượu trong suốt quá trình tập luyện.
• Nên giảm thời gian tập luyện nếu bạn đã sử dụng rượu hoặc bia trước đó.
• Nếu nhận thấy cơ thể có các dấu thường như kém tỉnh táo, thiếu tập trung,… bạn cần dừng ngay việc tập luyện và nghỉ ngơi..

3. Lời kết

Hy vọng với những chia sẻ nói trên, bạn đọc có thể đưa ra đáp án cho câu hỏi tập gym có nên uống rượu bia không. Từ đó, đưa ra cho mình những lựa chọn tốt nhất trong quá trình tập luyện, cải thiện vóc dáng của mình.

Để đạt được hiệu quả tập luyện tập nhất, bên cạnh việc xây dựng một chế đọ dinh dưỡng – nghỉ ngơi và chế độ tập luyện, người tập cần lựa chọn cho mình các bài tập hợp phù hợp với mục đich tập luyện, cũng như thể trạng của bản thân.

Trong đó, việc ưu tiên phối hợp nhiều bài tập theo các lịch tập cố định nên được ưu tiên. Bởi điều này giúp bạn tập luyện và cân đối thể hình tốt hơn.

Nếu không có quá trình thời gian tới các phòng tập để tập luyện, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm như giàn tạ đa năng, khung gánh tạ, ghế tập tạ,… để tập luyện dễ dàng và hiệu quả ngay tại nhà. Với mức chi phí không quá cao, không tốn diện tích, đây thực sự là lựa chọn phù hợp với rất nhiều đam mê với bộ môn gym.