[HƯỚNG DẪN] Kỹ Thuật, Cách Tâng Bóng Dễ Nhất 20 Quả/Lần

Trong bài viết kỳ này, cùng Thể Thao Đông Á tìm hiểu các kỹ thuật, cách tâng bóng và một số mẹo giúp các bạn cải thiện và tâng bóng tốt hơn.

Cùng theo dõi ngay bài viết bên dưới các bạn nhé.

1. Hướng dẫn kỹ thuật, cách tâng bóng hiệu quả

Tâng bóng là phương pháp tốt nhất để người chơi bóng đá có thể kiểm soát bóng theo ý muốn, để tâng bóng tốt hơn, các bạn hãy tham khảo và tập luyện một trong các cách tâng bóng dễ nhất dưới đây nhé!

1.1 Cách tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện

Kỹ thuật tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện là cách tâng bóng cơ bản nhất mà cầu thủ nào cũng phải tập luyện.

Hướng dẫn cách tâng bóng bằng mu bàn chân:

• Bước 1: Chân trụ hơi khuỵu xuống, các bạn chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ.
• Bước 2: Khi bóng rơi ngang đầu gối, khớp gối và cổ chân cần thả lỏng.
• Bước 3: Vung nhẹ nhàng cẳng chân từ dưới lên trên, mũi bàn chân hơi cong lên phía trước.
• Bước 4: Dùng mu bàn chân đá nhẹ vào phần dưới quả bóng để bóng nảy lên.
• Bước 5: Lặp đi lặp lại các bước trên để tập tâng bóng bằng mu bàn chân.

Kỹ thuật tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện

1.2 Kỹ thuật tâng bóng bằng đùi

Cách tâng bóng bằng đùi là một cách tâng bóng đơn giản được nhiều cầu thủ lựa chọn thực hiện và tập luyện tâng bóng.

Cách thực hiện kỹ thuật tâng bóng bằng đùi như sau:

• Bước 1: Chân trụ là chân để dồn lực trọng tâm cơ thể.
• Bước 2: Khi bóng rơi đến ngang hông thì các bạn dùng lực nâng đùi lên và tiếp xúc tâng quả bóng lên cao.
• Bước 3: Lặp lại các bước trên để tập luyện.

Lưu ý: Các bạn nên dùng lực vừa phải, không nên dùng lực quá mạnh và nên sử dụng phần đùi gần khớp gối để tâng bóng.

Kỹ thuật tâng bóng bằng đùi

1.3 Kỹ thuật tâng bóng bằng má ngoài

Kỹ thuật tâng bóng bằng má ngoài bàn chân là một kỹ thuật tâng bóng khó mà các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp luyện tập.

Hướng dẫn cách tâng bóng cơ bản bằng má ngoài bàn chân thực hiện sau:

• Bước 1: Chân trụ hơi khuỵu đầu gối, các bạn ngả người về phía chân trụ và chuyển trọng tâm sang chân trụ.
• Bước 2: Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối thì chân tâng bóng nâng đầu gối lên và lắc má ngoài bàn chân lên phía trên để đá vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên.
• Bước 3: Lặp đi lặp lại các bước trên cho đến khi thuần thục cách tâng bóng bằng má ngoài bàn chân.

Lưu ý: Đây là kỹ thuật tâng bóng khó, không phù hợp với các bạn mới tập tâng bóng.

Kỹ thuật tâng bóng bằng má ngoài

1.4 Kỹ thuật tâng bóng bằng má trong

Kỹ thuật tâng bóng bằng má trong cũng là một kỹ thuật tâng bóng khó được các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp tập luyện.

Hướng dẫn cách tâng bóng bằng má trong bàn chân thực hiện sau:

• Bước 1: Chân trụ hơi khụyu, các bạn chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ.
• Bước 2: Khi bóng rơi ngang đầu gối thì chân tâng bóng nhấc đầu gối, đồng thời lắc má trong lòng bàn chân lên phía trên rồi dùng má trong lòng bàn chân đá nhẹ vào phần dưới quả bóng để tâng quả bóng lên trên.
• Bước 3: Thực hiện các bước trên nhiều lần cho cả hai chân.

Lưu ý: Đây là kỹ thuật tâng bóng khó, không phù hợp với các bạn mới tập tâng bóng.

Kỹ thuật tâng bóng bằng má trong

>>> Xem ngay lịch thi đấu AFF Suzuki Cup 2020 của đội tuyển Việt Nam.

1.5 Kỹ thuật tâng bóng bằng đầu

Cách tâng bóng bằng đầu là một kỹ thuật bóng đá nâng cao, yêu cầu người chơi phải có khả năng giữ thăng bằng tốt, không phù hợp cho các bạn mới tập tâng bóng, phù hợp cho các bạn đã thành thạo, có kỹ năng bóng đá mức độ khá trở lên và các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp.

Cách thực hiện kỹ thuật tâng bóng bằng đầu như sau:

• Bước 1: Tư thế một chân trước, một chân sau, các bạn dồn trọng tâm cơ thể vào cả 2 chân, hơi khuỵu gối và cơ thể hơi ngả về phía sau, hướng phần trán lên trên, hai tay thả lỏng.
• Bước 2: Khi bóng rơi xuống gần trán, thực hiện nhún thân trên cùng hai chân và đẩy người lên phía trên sao cho điểm tiếp xúc của bóng là trán.
• Bước 3: Thực hiện lặp lại động tác nhiều lần cho tới khi để bóng rơi xuống đất.

Kỹ thuật tâng bóng bằng đầu

2. Một số mẹo giúp bạn tâng bóng tốt hơn

2.1 Không chán nản, bỏ cuộc 

Thời điểm đầu khi mới tập tâng bóng, ai cũng sẽ gặp nhiều khó khăn và chỉ tâng được vài quả/lần. Sau nhiều lần như vậy, hầu hết mọi người đều chán nản và bỏ cuộc.

Phần lớn mọi người không tìm hiểu kỹ thuật tâng bóng và tập luyện mà chỉ đỡ bóng, tâng bóng theo bản năng nên rất khó để tâng bóng được nhiều lần. Nếu như các bạn nắm được các kỹ thuật tâng bóng cơ bản, chăm chỉ luyện tập, thành tích tâng bóng của các bạn sẽ được cải thiện một cách nhanh chóng và rõ rệt.

Không nên chán nản, bỏ cuộc khi thành tích chưa tốt

2.2 Luyện tập chăm chỉ

Luyện tập chăm chỉ là điều mà chúng ta cần làm không chỉ trong tập luyện tâng bóng mà còn trong nhiều lĩnh vực khác. Ngay cả các siêu sao bóng đá như Ronaldo, Messi vẫn chăm chỉ luyện tập hằng ngày để duy trì, cải thiện và nâng cao các kỹ năng nên các bạn hãy luôn cố gắng và chăm chỉ tập luyện thường xuyên nhé.

Chăm chỉ luyện tập mỗi ngày

2.3 Tập luyện và kết hợp nhiều kỹ thuật tâng bóng

Để gia tăng thành tích, các bạn nên tập luyện và kết hợp nhiều kỹ thuật tâng bóng. Sau khi đã thành thạo một kỹ năng tâng bóng, các bạn nên tìm hiểu và tập luyện các kỹ thuật tâng bóng khác. Điều này sẽ giúp bạn gia tăng thành tích, nâng cao kỹ năng cá nhân và luôn chủ động xử lý mọi tình huống bóng.

Tập luyện và kết hợp nhiều kỹ thuật tâng bóng

3. Tổng kết

Trên đây là tổng hợp các kỹ thuật tâng bóng dễ nhất và một số mẹo giúp bạn cải thiện và tâng bóng tốt hơn. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích với các bạn.

Nếu các bạn có nhu cầu mua quả bóng đá, khung thành và lưới bóng đá hoặc các dụng cụ bóng đá tiêu chuẩn tập luyện và thi đấu khác, hãy tới Công ty TNHH Thể Thao Đông Á Việt Nam để lựa chọn những sản phẩm chính hãng, chất lượng tốt nhất với giá bán rẻ nhất.

Hotline tư vấn miễn phí và hỗ trợ đặt hàng 24/7: 0976.066.222

Hoặc các bạn có thể tới trực tiếp các địa chỉ sau:

• Tại Hà Nội: Số 43 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội.
• Tại Tp. HCM: Số 10 đường Trần Trọng Cung, P. Tân Thuận Đông, Q7, TP.HCM.

Thể Thao Đông Á chúc các bạn luôn khỏe mạnh.