Ngủ Trưa Có Tốt Cho Sự Phát Triển Chiều Cao Không, Mẹo Tăng Chiều Cao Hiệu Quả!

Thời gian gần đây, Thể Thao Đông Á liên tục nhận được các thắc mắc của nhiều người như ngủ trưa có tăng chiều cao không, ngủ trưa như thế nào để tăng chiều cao. Hay có những mẹo nào để tăng chiều cao hiệu quả nhất?

Trong bài viết kỳ này, Thể Thao Đông Á sẽ giải đáp và bật mí toàn bộ những thắc mắc nói trên. Cùng theo dõi ngay nhé!

1. Ngủ trưa có tăng chiều cao không?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, giấc ngủ không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mà còn là một phương pháp tăng chiều cao vô cùng hiệu quả khi được sử dụng đúng cách. Nghe khá là bất ngờ đúng không?

Có thể bạn chưa biết, khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone tăng trưởng là GH. Hormone này đóng vai trò điều hòa mật độ xương, tăng chuyển hóa trao đổi chất, giúp kích thích sự phát triển chiều cao và cân nặng. Hormone được tiết ra nhiều nhất với trẻ nhỏ, trẻ trong độ tuổi dậy thì.

Chính vì vậy, ngủ trưa có tăng chiều cao nhờ sự sản xuất hormone tăng trưởng trong cơ thể. Ngay cả khi bạn đã qua tuổi dậy thì, việc thực hiện các giấc ngủ trưa đều đặn và chất lượng cũng có thể hỗ trợ quá trình tăng chiều cao hiệu quả.

Ngủ trưa giúp tăng chiều cao hiệu quả

>>> Giải đáp chiều cao là gì và những thông tin hữu ích liên quan đến chiều cao mà bạn nên biết!

Bên cạnh đó, việc duy trì giấc ngủ trưa đều đặn cũng mang lại những lợi ích, tác dụng tuyệt vời như:

• Ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
• Cải thiện tình trạng sức khỏe.
• Hạn chế khả năng tăng cân.
• Giúp da của bạn trở nên đẹp hơn.
• Cải thiện vấn đề thể chất, thể lực của cơ thể.
• Tăng hiệu quả của quá trình làm việc và học tập.

>>> Xem các loại máy tăng chiều cao tại nhà giúp tập thể dục kéo dài tăng chiều cao hiệu quả, nhanh chóng

2. Cách ngủ trưa giúp tăng chiều cao hiệu quả

Để ngủ trưa giúp tăng chiều cao là hiệu quả nhất, bạn nên lưu ý tới những vấn đề sau:

2.1. Sử dụng 1 cốc sữa trước khi ngủ trưa

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên sử dụng một cốc sữa ấm vào buổi trưa trước khi ngủ. Điều này sẽ giúp việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao là tốt nhất bởi trong chứa có chứa nhiều chất như  canxi, magie, photpho,… cần thiết cho quá trình dài ra của xương.

Uống sữa giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho xương

>>> Xem ngay nụ hoa tam thất là thành phần tự nhiên 100% giúp bạn ngủ ngon giấc hơn

2.2. Ngủ đủ giấc vào buổi trưa

Bỏ qua giấc ngủ trưa hàng ngày là sai lầm của rất nhiều người. Không chỉ làm chậm quá trình thúc đẩy phát triển chiều cao mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng để bắt đầu cho một thời gain làm việc mới vào đầu giờ chiều. Tốt nhất, bạn nên dành từ 20 – 30 phút cho một giấc ngủ trưa mỗi ngày.

2.3. Ngủ trưa đúng tư thế để tăng chiều cao

Dù là ngủ trưa hay giấc ngủ tối mỗi ngày, bạn cần quan tâm rằng:

• Không dùng gối quá cao bởi điều này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực tới xương cổ, gây tình trạng gù lưng, đau mỏi,… Từ đó, làm giảm khả năng tăng trưởng chiều cao với bạn.
• Hạn chế việc ngủ nghiêng, ngủ cong lưng thường xuyên.
• Ưu tiên ngủ với tư thế nằm ngửa. Đặc biệt là với những người bệnh có vấn đề về xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau dây thần kinh,…

Nằm ngửa là tư thế ngủ giúp tăng chiều cao tốt nhất

>>> Xem ngay 3 tư thế ngủ tăng chiều cao mà bạn không nên bỏ qua!

3. Các cách để tăng chiều cao hiệu quả

Để có thể sở hữu một chiều cao lý tưởng, đặc biệt là với trẻ trong độ tuổi dậy thì, bạn nên ưu tiên áp dụng cách phương pháp, mẹo vặt dưới đây mỗi ngày:

3.1. Có giấc ngủ hợp lý

Thời gian hormone GH được sản sinh ra nhiều nhất trong cơ thể la từ 23:00 – 01:00. Chính vì vậy, bạn nên thực hiện một giấc ngủ sớm, trước 22:00 và đảm bảo giấc ngủ của mình kéo dài từ 7 – 8h/ngày. Thời gian ngủ có thể dao động khác nhau giữa các khoảng tuổi. Trong đó, trẻ nhỏ sẽ cần thời gian ngủ nhiều hơn so với người lớn.

Bên cạnh đó, tư thế ngủ cũng là một trong những yếu tố liên quan đến giấc ngủ mà bạn cần quan tâm.

>>> Nếu mất ngủ hãy xem ngay bông tam thất dùng để pha trà uống hằng ngày giúp bạn ngủ ngon hơn mà lại rất tốt cho sức khỏe.

3.2. Dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, đảm bảo các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương khớp, thúc đấy quả trình trao đổi chất là yếu tố vô cùng quan trọng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ dinh dưỡng quyết định lên đến 30% khả năng tăng chiều cao ở mỗi người.

Với thực đơn hàng ngày, bạn nên ưu tiên lựa chọn các thực phẩm giúp tăng chiều cao, có chứa nhiều hợp chất như canxi, magie, vitamin D3, silic, DHA,…

Thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả

>>> Đọc ngay lời khuyên “Ăn gì để tăng chiều cao” đến từ các chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn đang xây dựng một thực đơn lành mạnh dành cho bé!

3.3. Lối sống khoa học

• Không sử dụng các chất kích thích, chất gây nghiện. Hạn chế việc sử dụng rượu bia, thuốc lá thường xuyên.
• Hạn chế căng thẳng, stress kéo dài.
• Tắm nắng để tăng khả năng hấp thụ vitamin D tốt cho xương khớp.
• Không sử dụng bừa bãi các loại thực phẩm chức năng hay thuốc uống tăng chiều cao không rõ nguồn gốc hoăc không được tư vấn bởi bác sĩ. Nhất là với trẻ nhỏ.

3.4. Thường xuyên tập luyện thể dục

Để có thể tăng chiều cao hiệu quả thì việc thường xuyên tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày là yếu tố không thể bỏ qua. Việc vận động cơ thể thường xuyên giúp thúc đẩy các quá trình trao đổi chất, tăng tiết hormone tăng trưởng, kích thích sự kéo dài của xương,..

Tùy theo từng đối tượng người tập, độ tuổi mà bạn có thể sử dụng các bài tập phù hợp như tập với máy tăng chiều cao, chơi bóng rổ, chơi bóng chuyền, nhảy dây, tập xà, yoga,…

Chơi bóng rổ giúp bé tăng chiều cao hiệu quả

>>> Click và xem ngay các môn thể thao tăng chiều cao cực tốt dành cho trẻ nhỏ và người trưởng thành theo lời khuyên của chuyên gia mà bạn nên biết!

4. Kết luận

Trên đây là những thông tin giải đáp về thắc mắc ngủ trưa có tăng chiều cao không mà Thể Thao Đông Á đã chia sẻ. Mong rằng đây sẽ là những thông tin hữu ích với bạn đọc.

Thể Thao Đông Á chúc bạn có thật nhiều sức khỏe!

>>> Xem thêm 10+ cách tăng chiều cao tại nhà đơn giản và hiệu quả nhất dành riêng cho độ tuổi dậy thì!