[CHI TIẾT] #9 Kỹ Thuật Đá Bóng Cơ Bản Không Thể Bỏ Qua

Bóng đá là môn thể thao được yêu thích khắp thế giới. Bất kì ai cũng có thể chơi bóng nhưng để trở thành một cầu thủ giỏi bạn cần phải kiên trì, luyện tập thường xuyên và trang bị cho mình những kỹ thuật đá bóng cơ bản. Dù là một cầu thủ chuyên nghiệp hay nghiệp dư thì kỹ thuật, kỹ năng đá bóng vẫn là yếu tố quan trọng. Hãy cùng Thể Thao Đông Á tìm hiểu các kỹ thuật đá bóng cơ bản trong bài viết này nhé!

Những kỹ thuật đá bóng cơ bản cần biết

1. Kỹ thuật khởi động

Điều đầu tiên trước khi bước vào một trận đấu bóng đá là bước khởi động. Khi khởi động đúng cách giúp giảm nguy cơ chấn thương không mong muốn. Trong bóng đá, những động tác khởi động thường gặp như sau:

• Chạy tại chỗ, nâng cao đùi
• Chạy bộ chậm: đầu và thân người thẳng tự nhiên, thả lỏng các cơ nhất có thể. Hướng thẳng người khi chạy bộ chậm và tiếp đất bằng cả bàn chân từ gót đến mũi bàn chân.
• Xoay người: động tác này giúp làm nóng các cơ khi đá bóng.
• Giãn cơ: kéo giãn các cơ trước khi chơi bóng sẽ giúp cho người chơi tránh được tình trạng chuột rút hoặc những chấn thương không đáng có trên sân cỏ.
• Ép thẳng: Đây là kỹ thuật bóng đá cơ bản giúp giãn cơ tốt hơn cho cầu thủ khi vận động.

Khởi động là yếu tố cần có trong bóng đá

>>> Mách bạn cách đá bóng không mệt, cách chạy xuyên suốt trận đấu mà không thấy mệt

2. Kỹ thuật tâng bóng

Đây là kỹ thuật quan trọng khi học bóng đá cơ bản, muốn đá bóng hay, đá bóng giỏi cần rèn luyện kỹ năng tâng bóng. Đa phần những người chơi bóng tốt thì tâng bóng cũng tốt. Đây là kỹ năng đá bóng không thể bỏ qua giúp người tập có cảm giác bóng tốt hơn.

Tâng bóng bằng mu bàn chân

Nếu cầu thủ có kỹ năng ném bóng tốt thì sẽ biết cách kiểm soát bóng tốt từ đó phát triển những kỹ năng nâng cao như sút bóng, lừa bóng và chuyền bóng. Có 4 kỹ thuật tâng bóng để giúp bạn dễ dàng thực hiện những cú đá như sau:

• Tâng bóng bằng mu bàn chân
• Tâng bóng bằng má trong
• Tâng bóng bằng má ngoài
• Tâng bóng bằng đùi

2 bài tập tâng bóng tốt và rèn luyện kỹ thuật bóng đá mà bạn nên rèn luyện như sau:

• Tâng bóng bằng chân: Bạn tập trung vào quả bóng, quan sát bóng lên xuống để tính toán chính xác thời gian rơi của nó. Sau đó đưa chân ra đỡ bóng đúng lúc.

Khi mới làm quen với kỹ thuật tâng bóng bạn nên sử dụng chân thuận trước. Hãy bình tĩnh tâng từng quả một và dùng chân đỡ bóng. Khi đã quen với bóng, bạn đẩy tốc độ nhanh hơn với tâng 2 quả, 3 quả….

Khi đã luyện tập tâng bóng với chân thuận, bạn chuyển sang tâng bóng với chân không thuận rồi kết hợp tâng 2 chân đồng thời. Muốn tâng bóng tốt thì điểm tiếp xúc của bóng là đầu ngón chân hoặc 1/3 bàn chân.

• Tâng bóng bằng đùi: yêu cầu người chơi khi đỡ bóng phải đảm bảo bắp chân và bắp đùi của mình vuông góc 90 độ, điểm tiếp xúc của bóng phải là bắp đùi.

2 kỹ thuật tâng bóng này đòi hỏi sự khéo léo, do đó người chơi cần phải luyện tập nhiều hơn, tăng dần tần suất và luyện tập đều đặn với 2 chân.

>>> Chi tiết các vị trí trong bóng đá và nhiệm vụ của mỗi cầu thủ thi đấu trên sân 

3. Kỹ thuật đỡ bóng

Cách đỡ bóng bằng ngực

Là kỹ thuật mà cầu thủ nào cũng phải thực hiện được, đỡ bóng tốt giúp cầu thủ có những đường chuyền, cú sút chuẩn, khéo léo tạo ra cơ hội ghi bàn. Là cầu thủ bóng đá, nhất định phải biết đến 2 kỹ thuật đỡ bóng cơ bản như sau:

• Kỹ năng đỡ bóng sệt: Cầu thủ dùng chân tiếp xúc bóng đồng thời chân hơi thả lỏng để bóng không nẩy ra xa. Khi bóng chạm chân hơi lùi về phía sau để cản lực phát bóng, rồi nhả bóng tùy ý.
• Kỹ thuật đỡ bóng bổng: Cầu thủ nhấc chân lên cho đến khi đùi song song với mặt đất và chạm bóng và thu chân lại để hãm lực tác động của bóng. Mu bàn chân và lòng bàn chân là hai điểm tiếp xúc bóng tốt nhất.
• Kỹ thuật đỡ bóng bằng ngực: Bóng chạm ngực, ta sẽ thẳng người lại để bóng rơi xuống ngay trước mặt. Lưu ý, đỡ bằng ngực trái hoặc ngực phải tránh đỡ phần giữa gây đau tức ngực.

4. Kỹ thuật sút bóng

Kỹ thuật sút bóng giúp bạn điều chỉnh được hướng đi cũng như quỹ đạo của trái bóng đến vị trí nào. Để tăng được độ chính xác và lực sút mạnh cần chú ý:

• Chân thuận sút bóng: Xác định chân thuận sút bóng là chân nào thì chân còn lại sẽ là chân trụ. Ví dụ: Nếu chân trụ đặt sau quả bóng thì lực sút sẽ có đà và mạnh bay cao, còn nếu chân trụ đặt ngang quả bóng thì lực sút sẽ giảm vì không có đà sút và quả bóng sẽ bay ngang và thấp.
• Hướng sút của bóng cũng được xác định theo độ nghiêng và hướng của cơ thể. Để có thể sút chính xác và mạnh thì chúng ta cần phải tập luyện nhiều hơn về cách sút bóng vào gôn trống.
• Bước đà cũng khá quan trọng trong việc sút bóng về phía đội đối phương, chúng ta cần phải lùi lại phía sau quả bóng vài bước để chạy đà, cần phải vô đà một cách nhanh và gọn gàng nhất có thể để tránh việc vấp phải sự truy cản từ phía hậu vệ của đối phương.

Kỹ thuật sút bóng bổng

Ngoài ra có nhiều cách sút khác nhau ở mu bàn chân, lòng trong, hoặc má ngoài bàn chân.

• Sút bóng bằng lòng bàn chân:

Được sử dụng phổ biến khi cầu thủ chuyền bóng, người chơi dùng lòng bàn chân để tiếp xúc với quả bóng. Khi đã thành thạo sút bóng bằng lòng bàn chân, người chơi nên luyện tập các động tác nâng cao như sút bóng xoáy hoặc cứa lòng bàn chân

• Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân:

Là một trong số những kỹ thuật bóng đá cơ bản nhất mà bất cứ người chơi nào cũng áp dụng khi thao tác đơn giản, dễ thực hiện và đạt hiệu quả cao. Sút bóng bằng mu bàn chân thường được áp dụng trong các trường hợp như chuyền bóng dài, tạt bóng, bấm bóng hay dứt điểm trước khung thành đối thủ.

>>> Tham khảo cách sút bóng mạnh, cách sút bóng xoáy tăng khả năng ghi bàn tung lưới đối phương

5. Kỹ thuật chuyền bóng

Chuyền bóng là cách giúp người chơi phối hợp và di chuyển bóng nhịp nhàng giữa các vị trí. Tùy theo tình huống mà có các đường chuyền dài ngắn khác nhau. Để chuyền bóng chính xác, đủ lực bạn có thể luyện tập với các bài tập đơn giản sau:

• Chuyền bóng ngắn: Người chơi sẽ dùng lòng bàn chân (mặt trong của chân) làm điểm tiếp xúc để chuyền bóng
• Chuyền dài: Dùng mu bàn chân để tạo ra một lực đủ mạnh đẩy trái bóng về phía trước, nhanh chóng vượt qua đối thủ.

Muốn tập chuyền bóng hiệu quả cần có 2 người tham gia thực hiện động tác chuyền qua chuyền lại nhiều lần để cảm giác bóng tốt và việc căn bóng khi chuyền mới chuẩn xác.

Kỹ thuật chuyền bóng dài

6. Kỹ thuật di chuyển

Kỹ thuật di chuyển trong bóng đá có vai trò hình thành lên các kỹ thuật khác. Nguyên lý của kỹ thuật di chuyển trong bóng đá là chạy – dừng đột ngột – chuyển thân – bật nhảy – đi bộ.

Cách di chuyển trong bóng đá với kỹ thuật chạy

• Đi bộ: Giúp cầu thủ thả lỏng cơ thể, phục hồi phục thể lực. Đây cũng là cơ hội để cầu thủ quan sát, phân tích và đánh giá tình hình trên sân.
• Chạy: Người chơi phải hạ thấp trọng tâm cơ thể, dùng đầu bàn chân di chuyển để đạt tốc độ nhanh nhất. Có các hình thức như chạy ngoằn ngoèo, chạy thường, chạy lùi lúc này số bước chạy của người chạy sẽ ngắn, trọng tâm phải giữ ở mức thấp, đánh ngang hai tay để đạt mục đích giữ thăng bằng cho cơ thể.
• Chuyển thân: Đây là kỹ thuật đá bóng cơ bản được người chơi sử dụng khi muốn chuyển từ trạng thái phòng ngự sang trạng thái phản công và ngược lại. Đòi hỏi cầu thủ phải có sự linh hoạt để thay đổi, vì các tình huống thường xảy ra với cường độ nhanh.
• Bật nhảy: Được người chơi sử dụng khi cần cướp bóng trên không. Ở tình huống này người chơi cần có tốc độ chạy tốt và phán đoán chính xác điểm rơi của bóng

>>> Cách buộc dây giày đá bóng không bị tuột có thể bạn chưa biết 

7. Kỹ thuật đánh đầu

Kỹ thuật đánh đầu được nhiều cầu thủ chuyên nghiệp sử dụng. Muốn đánh đầu chính xác bạn cần luyện tập kiên trì, thường xuyên và đúng chuẩn kỹ thuật:

• Bước 1: Bạn hãy đứng yên để đánh đầu. Lúc này cần xác định chính xác hướng bóng đưa đến. Giơ hai tay lên phía trước để giữa thăng bằng cho cơ thể sau đó, tung bóng lên và dùng đầu đánh bóng về phía trước. Thực hiện lần lượt lần lượt từng quả một.
• Bước 2: Nhún chân rồi nhảy lên để đánh đầu sao cho bóng đi đúng hướng đã định. Cổ của bạn lúc này có thể linh hoạt chứ không cần thẳng cổ.
• Bước 3: Nên luyện tập nhiều lần để thành thạo kỹ thuật này.

>>> Giải thích Derby là gì, đây chính là lý do mà những trận derby luôn thu hút đông đảo khán giả theo dõi

Kỹ thuật đánh đầu trong bóng đá

Lưu ý: Không đánh đầu bằng trán hay đỉnh đầu vì dễ gây chấn thương. Ngoài ra những vị trí này không tạo ra lực mạnh nên dễ khiến bóng đi chậm và lệch hướng. Người chơi sẽ dùng phần ngoài bên trên của tai để tiếp xúc với bóng và đánh bóng lên phía trước.

8. Kỹ thuật truy cản

Kỹ thuật truy cản được sử dụng trong các pha cướp bóng, chặn bóng và phá bóng. Các thao tác thường được sử dụng gồm: cướp bóng từ hai phía, cướp bóng chính diện, xoạc bóng bằng một chân, xoạc bóng nghiêng từ phía sau, hoặc xoạc bóng bằng chân ngược…

9. Kỹ thuật ném biên

Ném biên cũng là kỹ thuật bóng đá cơ bản mà người chơi nào cũng cần biết. Khi ném biên, cầu thủ phải đứng đúng vị trí, hai tay giữ chặt quả bóng, hai chân tuyệt đối không được nhấc lên. Bóng đưa qua đầu hơi chếch vế phía sau. Sau đó ném bóng về phía trước với lực mạnh theo hướng mong muốn.

Hi vọng với các kỹ thuật đá bóng cơ bản mà bài viết cung cấp ở trên đã giúp bạn có biết thêm nhiều kỹ năng, nâng cao kỹ thuật của mình để chơi bóng ngày càng tốt hơn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của Thể Thao Đông Á.