Giải Đáp Chi Tiết: Bơi Lội Có Giúp Tăng Chiều Cao Không?

Bơi lội là môn thể thao được nhiều trẻ nhỏ yêu thích, nhất là vào những ngày hè nóng nực. Nhiều bố mẹ vẫn truyền tai nhau về việc bơi lội lâu sẽ giúp tăng chiều cao cho trẻ. Vậy bơi có tăng chiều cao không? Cần phải bơi lội bao lâu thì tăng chiều cao nhanh chóng? Nếu bơi lội giúp tăng chiều cao thì các kiểu bơi tăng chiều cao nhanh nhất?

Cùng Thể Thao Đông Á trả lời cho từng thắc mắc nói trên trong bài viết dưới đây nhé!

1. Bơi có tăng chiều cao không?

Bơi lội có tăng chiều cao không là một trong những thắc mắc được nhiều phụ huynh quan tâm khi tìm hiểu về bộ môn thể thao bơi lội. Theo các chuyên gia, bơi lội là một trong những môn thể thao giúp tăng chiều cao nhanh nhất, đặc biệt là với trẻ nhỏ.

Bơi lội là giải pháp tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ nhỏ

Vậy tại sao bơi lại tăng chiều cao? Các nguyên nhân chính để bơi lội giúp tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ nhỏ gồm có:

1. Khi bơi, các vận động dang rộng tay và đạp chân để tiến lên dưới nước cản của nước giúp kéo dãn hệ thống cơ xương khớp cũng như tạo độ linh hoạt cho cơ thể. Chính điều này giúp xương khớp có xu hướng được kéo dài và phát triển, tăng các cơ hội phát triển chiều cao ở trẻ.
2. Ở dưới nước, cơ thể không phải chịu sức đè của trọng lực, do đó, các cơ – đốt xương của cơ thể được giải phóng và phát triển tốt hơn.
3. Khi vận động liên tục, tuyến yên sẽ được kích thích để sản xuất ra  hormone sinh trưởng. Chính bởi hormone này mà sự hình thành mô sụn có xu hướng kích thích và diễn ra nhanh hơn. Chiều cao cũng được tăng nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Bên cạnh khả năng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, bơi lội còn là môn thể thao giúp người tập giảm cân, đốt cháy mỡ thừa và duy trì được vóc dáng cơ thể.

Bơi là vận động liên tục giúp kích thích xương dài ra và hormone tăng trường được sản xuất

>>> Xem ngay “bơi có giảm cân không” được tư vấn và giải đáp bởi các chuyên gia, bác sĩ!

2. Bơi lội bao lâu thì tăng chiều cao?

Như đã nói ở trên, bơi lội có tác dụng tích cực đến khả năng tăng chiều cao. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn tập trong thời gian ngắn hay tập quá nhiều là có thể tăng chiều cao ngay. Chính vì vậy, bơi lội bao lâu thì tăng chiều cao ắt hẳn là câu hỏi được nhiều người quan tâm.

Thông thường, mất khoảng từ 2 – 3 tháng hoặc có thể ít hơn (tùy theo thể trạng mỗi người) mà chiều cao bắt đầu có sự thay đổi khi bơi lội. Bên cạnh đó, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý nhất để việc tập luyện là hiệu quả.

Sau khoảng 2 – 3 tháng, người tập sẽ cảm thấy chiều cao của mình được cải thiện rõ rệt

>>> Xem ngay kính bơi loại nào tốt và mũ bơi loại nào tốt giúp bạn tìm được những người bạn “đồng hành” trong bơi lội chất lượng và phù hợp nhất!

Ngoài ra, tần suất tập luyện cũng cần được lên kế hoạch rõ ràng và cụ thể. Các gợi ý dành cho bạn lúc này là:

• Nên bơi vào lúc sáng sớm hoặc xế chiều. Bởi theo các chuyên gia, đây là những khoảng thời gian phù hợp nhất nếu muốn bơi lội để tăng chiều cao.
• Chỉ nên bơi từ 30 – 60 phút cho mỗi lần tâp bơi. Việc kéo dài thời gian dưới nước quá lâu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

3. Có các kiểu bơi tăng chiều cao nào?

Nếu đang tìm kiếm các kiểu bơi tăng chiều cao hiệu quả và nhanh chóng nhất thì đây chính là gợi ý mà bạn có thể tham khảo, gồm có:

3.1. Bơi sải

Bơi có chiều cao không hay có các kiểu bơi tăng chiều cao thì bơi sải chính là đáp án mà bạn không nên bỏ qua. Theo các nghiên cứu, bơi sải là kiểu bơi có tác động tích cực nhất đối với chiều cao của người bơi.

Bơi sải ở trẻ nhỏ

>>> Tổng hợp các đáp án cho câu hỏi “bơi kiểu nào dáng đẹp” được nhiều chị em phái đẹp quan tâm và tìm hiểu!

Bơi sải đòi hỏi người tập phải vận động liên tục với cánh tay duỗi mạnh, thân người rướn mạnh và chân co duỗi liên hoàn. Chính điều này khiến các phần xương và cơ được kéo giãn một cách tối đa nhất.

Song, để bơi sải tốt, người bơi phải có thể lực mạnh và độ bền bỉ cao. Chính vì vậy, đây không phải là một trong các kiểu bơi tăng chiều cao phù hợp với người mới tập bơi.

3.2. Bơi ếch

Bơi ếch là kiểu bơi có hình thức giống như một chú ếch đang di chuyển dưới nước. Bơi ếch là kiểu bơi phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là những người mới học bơi.

Với kiểu bơi ếch, người tập phải có sự kết hợp nhịp nhàng giữa tay chân cùng nhịp thở. Ban đầu, người tập sẽ cảm thấy đau nhức hoặc căng cơ. Tuy nhiên, khi đã quen, bạn sẽ cảm thấy cơ thể ổn định và dẻo dai hơn rất nhiều.

3.3. Bơi tự do

Bơi tự do là hình thức bơi với việc để cơ thể thả nổi và di chuyển trên mặt nước. Đây được đánh giá là kiểu bơi mang tính “bản năng” sinh tồn của mỗi người. Kiểu bơi này đã được mỗi chúng ta sử dụng khi còn trong bào thai mẹ.

Bơi ngửa ở trẻ nhỏ

>>> Click xem thêm 5 mẫu kính bơi cận tốt nhất và được người dùng ưa chuộng nhất hiện nay trong bơi lội!

Kiểu bơi tự do thường kiến người tập mất sức nhiều hơn và dễ gặp các vấn đề nguy hiểm hơn so với các kiểu bơi khác. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể yên tâm vì đây vẫn là một trong các kiểu bơi tăng chiều cao hiệu quả khi được tập luyện đúng cách nhé!

4. Những lưu ý đẻ bơi lội tăng chiều cao hiệu quả hơn

• Luôn khởi động trước khi bơi tối thiểu trong vòng 10 phút. Điều này giúp bạn tăng cơ hội tăng chiều cao hơn nhờ bơi lội cũng như hạn chế tình trạng căng cứng cơ hay chấn thương có thể xảy ra.
• Ăn trước khi bơi với một bữa ăn giàu carbohydrate và protein khoảng 2 tiếng đồng hồ là điều cần thiết. Với khoảng thời gian này, thực ăn sẽ được chuyển hóa thành năng lượng và thúc đẩy quá trình phát triển của cơ thể tốt hơn.
• Để bơi lội tăng được chiều cao, bạn cần sự kiên trì và duy trì bơi lội thường xuyên. Hãy cố gắng tập luyện với 3 lần/tuần để thu được hiệu quả nhanh chóng.
• Cùng với bơi lội, bạn nên kết hợp với các bài tập thể dục hỗ trợ tăng trưởng chiều cao khác như đạp xe, yoga, bóng chuyền, bóng rổ,… để giúp khai thác toàn bộ các tiềm năng tăng chiều cao mà cơ thể vốn có.
• Không chỉ tập luyện quan trọng, các yếu tố về chế độ dinh dưỡng, chế độ nghỉ ngơi cũng cần được xây dựng hợp lý và chi tiết.
• Đừng quên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể trong suốt cho quá trình tập luyện.
• Nếu có thể, hãy cố gắng để trẻ tập bơi sớm nhất và không nên để quá tuổi dậy thì.

Chế độ dinh dưỡng là cần được chú trọng cùng với quá trình tập bơi

>>> Xem thêm các môn thể thao dưới nước hấp dẫn mà bạn nên trải nghiệm trong cái nắng oi ả của mùa hè năm nay!

5. Kết luận

Trên đây là những thông tin về bơi lội và tăng chiều cao mà Thể Thao Đông Á muốn chia sẻ. Mong rằng đây sẽ là những thông tin thực sự hữu ích giúp bạn có động lực hơn trong việc tập bơi hay cho con trẻ tập bơi ngay từ hôm nay. Đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của chúng tôi để được cập nhập nhiều hơn những thông tin hữu ích về thể thao – sức khỏe trong thời gian tới.

>>> Click và chọn ngay các mẫu kính bơi chính hãng, giá rẻ có khả khả năng chống mờ tốt khi sử dụng lâu dài và liên tục mà bạn không nên bỏ qua nếu đang muốn tìm kiếm cho mình một người bạn đồng hành hoàn hảo.