Bật Mí Các Kiểu Bơi Giúp Eo Đẹp – Dáng Ngà Mà Chị Em Nên Biết!

Không chỉ để rèn luyện sức khỏe, bơi lội còn được chọn là phương pháp giảm cân, cải thiện vóc dáng mà nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Vậy thực chất bơi giảm mỡ bụng có phải là sự thật? Bơi kiểu nào dáng đẹp trong thời gian ngắn nhất? Xem ngay bài viết dưới đây của Thể Thao Đông Á để có cho mình câu trả lời nhé.

1. Bơi giảm mỡ bụng không?

Có thể bạn chưa biết, dưới sự áp lực của nước và sự vận động liên tục dưới nước của các bộ phận mà lượng calo trong cơ thể được đốt cháy nhanh chóng. Sau đó, lượng mỡ thừa cũng được kích thích để đốt cháy và chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho vận động.

Bơi lội là giải pháp giúp giảm mỡ và cải thiện vóc dáng hiệu quả cho chị em

>>> Xem ngay “kính bơi tiếng anh là gì” và các từ vựng về bơi lội khác được sử dụng phổ biến trong tiếng anh!

Trả lời cho câu hỏi bơi giảm mỡ bụng không là có. Ngoài ra, các vùng mỡ khác tại cơ thể cũng được đốt cháy hiệu quả do bơi lội là quá trình vận động cho toàn thân. Nhờ vậy, bơi lội mang đến cho người tập một vóc dáng đẹp hơn và hấp dẫn hơn.

2. Bơi kiểu nào dáng đẹp nhanh chóng?

Với mỗi kiểu bơi khác nhau, lượng calo và mỡ thừa được đốt cháy trong cơ thể cũng sẽ là khác nhau. Dưới đây là các gợi ý nếu bạn vẫn đang không biết bơi kiểu nào dáng đẹp nhanh chóng và hiệu quả nhất, gồm có:

2.1. Bơi ếch – giúp đôi chân thon gon

Bơi ếch là một trong những đáp án nếu bạn là người mới học bơi đang cần tìm kiếm một kiểu bơi nà dáng đẹp dễ dàng nhất. Các động tác bơi ếch được mô phỏng như hình thức một chú ếch di chuyển dưới nước.

Bơi ếch

>>> Xem ngay “bơi có tăng chiều cao không“ và “bơi có giảm cân không” được tư vấn và giải đáp bởi các chuyên gia, bác sĩ!

Bơi ếch có động tác là khá đơn giản, tương đối nhẹ nhàng và dễ bắt chước. Kiểu bơi này có phần chân và đùi là hoạt động mạnh nhất. Do đó, đây là kiểu bơi giúp bạn dễ dàng sở hữu một đôi chân săn chắc, thon gọn cũng như một vóc dáng lý tưởng hơn.

2.2. Bơi sải – đốt cháy toàn diện mỡ thừa của cơ thể

Kiểu bơi nào dáng đẹp? Sẽ thật thiếu sót nếu không nhắc đến kiểu bôi bướm. Kiểu bơi này có đặc điểm là thực hiện với tư thê súp sấp ngực, động tác tay đối xứng và đạp chân bướm.

Với kiểu bơi bướm, người tập sẽ phải đập nước mạnh mẽ bằng tay và chân. Từ đó, tạo ra lực ép để phân chân – tay thon gọn hơn, săn chắc hơn. Đồng thời kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng một cách mạnh mẽ, làm tiêu hao mỡ dưới bụng, tay, chân và thoát ra với tuyến mồ hôi.

Bơi bướm đòi hỏi người tập phải có kỹ thuật tốt cùng thể lực bền bỉ. Do đó, kiểu bơi này là không phù hợp với những người mới tập bơi trong thời gian ngắn.

2.3. Bơi ngửa

Bơi ngửa không chỉ là hình thức bơi giúp giảm mỡ, thon gọn cơ thể mà còn là giải pháp thư giãn vô cùng hiệu quả được chị em ưa chuộng.

Bơi ngửa giúp cảm thiện vóc dáng của người tập

Với cách bơi nà, các phần lưng, cổ, đùi dưới sức ép của nước và vận động của cơ thể mà tiêu tốn calo và đốt cháy từ từ mỡ để chuyển hóa thành năng lượng. Một lượng mỡ thừa khác cũng sẽ được đào thải qua tuyến mồ hôi.

2.4. Bơi tự do

Nếu bạn vẫn chưa ưng ý với đáp án cho câu hỏi bơi kiểu nào dáng đẹp ở trên thì bơi tự do tiếp tục là một gợi ý mà bạn nhất định phải tham khảo. Đây cũng là kiểu bơi được nhiều người yêu thích nhất hiện nay và cũng là kiểu bơi đốt cháy nhiều calo nhất.

Bơi tự do là hình thức đốt cháy calo và mỡ thừa chỉ sau kỹ thuật bơi bướm

>>> Bật mí các cách làm sao để kính bơi không bị mờ khi sử dụng trong thời gian dài mà không phải ai cũng biết!

Với bơi tự do, người tập không chỉ giảm tốt mỡ ở vùng bụng mà còn có thể giảm mỡ toàn thân nhờ sự vận động nhuẫn nhuyễn của toàn bộ cơ thể cùng nhịp thở. Chính vì vậy, nguồn năng lượng và mỡ thừa được giải phóng là rất cao.

3. Làm sao để có được dáng đẹp nhanh nhất khi bơi

Để có thể sở hữu được một vóc dáng đẹp nhất và nhanh chóng nhất với bơi lội, bạn cần chú trọng tới những yếu tố sau:

3.1. Tập bơi đúng kỹ thuật

Cũng như các môn thể thao khác, bạn hoàn toàn có thể bơi sai cách, sai động tác. Điều này không chỉ kiến bạn mất sức hơn mà còn giảm rất nhiều về hiệu suất tập luyện.

Do đó, hãy cố gắng bắt đầu bằng một cách chính xác nhất với các động tác tập luyện. Nếu không chắc chắn, bạn có thể nhờ đến sự hướng dẫn của các huấn luyện viên.

Bơi đúng kỹ thuật là một trong những yếu tố ảnh hưởng tới hiệu quả tập luyện

>>> Hướng dẫn chi tiết cách bơi nhanh nhất, không mất sức mà không phải ai cũng biết!

3.2. Có kế hoạch tập luyện cụ thể

Nếu muốn bơi để giảm cân và cải thiện vóc dáng, bạn cần xây dựng cho mình một kế hoạch tập luyện cụ thể với ít nhất 3 – 4 lần bơi/tuần và khoảng 1 giờ đồng hồ cho 1 lần tập. Với kế hoạch này, bạn mới có thể giảm được lượng calo đáng kể.

Người tập cần xây dựng kế hoạch cụ thể trong suốt quá trình tập giảm cân của mình

>>> Bật mí luật bơi lội cơ bản đang được áp dụng hiện nay mà bạn nên biết nếu đang chuẩn bị tham gia thi đấu!

3.3. Khởi động kỹ trước khi tập luyện

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn nên khởi động tối thiểu là 10 phút trước khi xuống nước. Việc này giúp cơ thể được làm nóng và cơ thể dần quen với vận động dễ dàng hơn.

Từ đó, đem lại hiệu quả cao hơn trong suốt quá trình tập luyện. Đồng thời, tránh được các nguy cơ có thể xảy ra chấn thương.

3.4. Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Không chỉ chú trọng vào tập luyện, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò rất quan trọng quyết định kết quả trong suốt quá trình tập. Do đó, nếu muốn nhanh chóng sở hữu một vóc dáng đẹp, thon gọn, bạn nhất định phải xây dựng cho mình một khẩu phần ăn khoa học, giảm calo và chất béo dung nạp.

Một chế độ dinh dưỡng khoa học giúp quá trình bơi lội và giảm cân là hiệu quả hơn

>>> Xem thêm các môn thể thao dưới nước hấp dẫn mà bạn nên trải nghiệm trong cái nắng oi ả của mùa hè năm nay!

4. Kết luận

Trên đây là toàn bộ thông tin mà Thể Thao Đông Á muốn gửi tới bạn đọc. Mong rằng đây sẽ thực sự là những gợi ý hữu ích dành cho bạn.

Không chỉ có tác dụng giảm cân hiệu quả mà bơi lội còn mang đến nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe của người tập, đặc biệt là hệ tim mạch và hô hấp. Tuy nhiên, trong suốt quá trình tập luyện, bạn đừng quên sử dụng kính bơi để bảo vệ tốt nhất cho đôi mắt, cũng như giúp quá trình bơi lội là dễ dàng nhất có thể nhé. Bên cạnh đó, các dụng cụ bơi khác như mũ bơi, ống thở, bịt tai,… cũng có thể được sử dụng.

Thể Thao Đông Á chúc bạn có những trải nghiệm vời nhất với bộ môn bơi lội trong những hè oi bức sắp tới!

>>> Xem ngay kính bơi loại nào tốt và mũ bơi loại nào tốt giúp bạn tìm được những người bạn “đồng hành” trong bơi lội chất lượng và phù hợp nhất!