Tổng Hợp Các Thông Tin Về Nhịp Tim Của Người Già!

Nhịp tim bình thường của người già luôn là 1 trong những yếu tố sức khỏe cần được quan tâm và chú trọng. Vậy nhịp tim bình thường của người già là bao nhiêu? Tại sao nhịp tim của người cao tuổi lại có sự thay đổi? Cách kiểm soát nhịp tim cho người cao tuổi?

Cùng xem ngay những chia sẻ dưới đây của Thể Thao Đông Á để có cho mình những thông tin hữu ích nhất nhé!

1. Nhịp tim bình thường của người già là bao nhiêu?

Theo kết quả công bố của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, nhịp tim bình thường của người già, người cao tuổi có mức giao động là từ 60 – 80 nhịp/phút. Trong đó, nhịp tim người cao tuổi theo giới tính là có sự khác nhau như sau:

Bên cạnh đó, nhịp tim nguồi cao tuổi khi vận động cũng sẽ là khác so với trạng thái nghỉ ngơi. Để xác định được nhịp tim của người cao tuổi khi vận động, công thức được đặt ra như sau:

Nhịp tim mục tiêu = (220 – số tuổi)x(50 – 85%)

Theo các chuyên gia, nhịp tim bình thường của người già nên được duy trì trong mức ổn định, không nên quá cao hoặc quá thấp. Bởi điều này có thể gây ra nguy hiểm với sức khỏe.

Bảng số liệu về nhịp tim mục tiêu và nhịp tối đa của người cao tuổi được ước tính như sau:

2. Tại sao nhịp tim bình thường của người già lại thay đổi?

Nút xoang trong cơ thể đóng vai trò điều kiểm, làm chủ nhịp tim và các xung động lan truyền của cơ tim. Tuy nhiên, khi về già, nút xoang dần bị lão hóa và hệ thống dẫn chuyển cũng vị xơ hóa theo. Điều này kiến con đường dẫn truyền không còn nguyên vẹn và làm thay đổi, thậm chí là rối loạn nhịp tim.

Cùng lúc đó, hệ tuần hoàn nuôi tim cũng bị xơ vừa, làm thiếu dinh dưỡng cho nút xoang và hệ dẫn truyền. Chính những hệ quả trên là nguyên nhân khiến nhịp tim bình thường của người già có xu hướng chậm đi và không đều hơn.

Nhịp tim có xu hướng thay đổi theo tuổi tác

>>> Xem thêm tập dưỡng sinh là gì và các tác dụng bất ngờ của dưỡng sinh đối với sức khỏe của người tập!

Trong một vài trường hợp, nút xoang mất đi vai trò làm chủ nhịp tim, thay vào độ là sự bộ lộ của các ổ phát nhịp có thể khiếm tim đập quá nhanh, không có sự kiểm soát. Nguy hiểm nhất là gây đột tử và đe dọa đến tính mạng.

3. Cách đo nhịp tim cho người cao tuổi tại nhà

Để đo được nhịp tim bình thường của người già, người cao tuổi một cách chính xác nhất, bạn nên sử dụng tới các thiết bị đo nhịp tim. Điều này giúp bạn theo dõi hiệu quả nhất sức khỏe của toàn bộ những người trong gia đình mỗi ngày.

Đo nhịp tim bằng máy

Tuy nhiên, nếu không có điều kiện để mua và sử dụng thiết bị đo tại nhà, bạn có thể tiến hành đo nhịp tim người cao tuổi theo các bước thủ công sau:

• Sử dụng 2 ngón giữa và trỏ đặt lên cổ tay bên trái tại vị trí bên trong cổ tay và ⅓ phía bên ngoài.
• Đếm số nhịp tim đập thu được trong vòng 10s hoặc 30s
• Công thức tính toán số nhịp tim lúc này như sau: nhịp tim = (số nhịp thu được trong 10s)x 6 hoặc (số nhịp thu được trong 30s)x2.

Đo nhịp tim bằng cách thủ công

>>> Tìm hiểu ngay đột quỵ và các ảnh hưởng của đột quỵ là gì đối với sức khỏe của mỗi người – điều bạn không nên chủ quan!

4. Các chứng rối loạn nhịp tim người cao tuổi

Nhịp tim của người cao tuổi hoàn toàn có thể bị rối loạn với 2 trường hợp chính là:

4.1. Nhịp tim quá chậm

Nhịp tim quá chậm hay quá yếu ở người cao tuổi có thể gây ra bởi các nguyên nhân sau:

• Người cao tuổi mắc bệnh rối loạn nhịp tim.
• Bệnh cơ tim giãn.
• Bệnh đau tim.
• Ảnh hưởng của một số bệnh lý mãn tính như hen suyễn, xương khớp, gan nhiễm mỡ,…
• Suy tuyến giáp.
• Đột quỵ.
• Do ảnh hưởng của một số loại thuốc.

4.2. Nhịp tim quá nhanh

Trong điều kiện nghỉ ngơi, nếu nhịp tim bình thường của người cao tuổi là cao hơn 100 nhịp/phút thì rất có thể đây là biểu hiện của tình trạng nhịp ti nhanh. Bệnh lý nếu không được phát hiện và khắc phục kịp thời có thể gây nguy hiểm tới sức khỏe.

Các yếu tố nguy cơ kiến nhịp tim nhanh xảy ra với người bệnh có thể kể đến như:

• Thiếu máu.
• Huyết áp cao hoặc huyết áp thấp.
• Người thường xuyên sử dụng các đồ uống có cồn, chất kích thích.
• Người từng có các bệnh về tim hoặc đã từng phẫu thuật tim.
• Người làm việc quá sức.
• ,…

Các thông số về nhịm tim của người già

5. Rối loạn nhịp tim người cao tuổi có nguy hiểm không?

Rối loạn nhịp tim hoàn toàn có thể biểu hiện cảnh báo của các bệnh lý nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, cơ tim phì đại, bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim,…

Bên cạnh đó, tình trạng này cũng gây ra các ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của người cao tuổi, cụ thể như:

• Ngất tạm thời: thường xảy ra do nhịp tim đập nhanh và huyết áp áp giảm. Khi ngất, người bệnh dễ té ngã và gặp phải các chấn thương nghiêm trọng ngoài ý muốn.
• Đột quỵ: khi tim đập quá nhanh, các cơn rung nhĩ liên tục xuất hiện. Lúc này, những cục máu đông trong mạch máu cũng được hình thành nhiều hơn. Từ đó làm tăng các nguy cơ khiến đột quỵ xảy ra.
• Tim ngừng đập: tuy biến chứng này là hiếm gặp nhưng nguy cơ gây tử vong lại cao hơn bình thường.

Tim đập quá nhanh có thể gây đột quỵ ở người già

>>> Bật mí chế độ ăn cho người tai biến theo tư vấn của bác sĩ giúp cải thiện sức khỏe của người bệnh và phòng ngừa nguy cơ xảy ra tai biến!

6. Cách kiểm soát nhịp tim ổn định cho người cao tuổi?

Để kiểm soát nhịp tim bình thường của người già thì việc thăm khám sức khỏe, đo nhịp tim và đánh giá các yếu tố bệnh lý là vô cùng quan trọng. Cùng với đó, bạn nên kết hợp thực hiện với các biện pháp để quá trình kiểm soát là tốt hơn, gồm:

1. Xây dựng chế độ ăn uống hàng ngày một cách khoa học và hợp lý nhất. Trong đó, cần đảm bảo đầy đủ cả về “chất và lượng” đối với các chất dinh dưỡng. Ưu tiên sử dụng các thực phẩm tốt cho tim mạch như rau xanh, hoa quả, thực phẩm giàu omega-3,…
2. Hạn chế việc sử dụng các loại thực phẩm, đồ ăn đống hộp hoặc đã được chế biến/quản bảo sẵn.
3. Không hoặc hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích,…
4. Xây dựng chế độ nghỉ ngơi và làm việc hiệu quả.
5. Uống nhiều nước mỗi ngày. Trong đó, nếu có thể sử dụng các loại nước ép hoa quả là tốt nhất.
6. Hạn chế tình trạng căng thẳng đầu góc kéo dài.
7. Thực hiện rèn luyện thể dục, thể thao để tăng cường sức khỏe, hỗ trợ ăn ngon và ngủ tốt mỗi ngày.

Tập thể dục là giải pháp giúp cải thiện hiệu quả sức khỏe tim mạch

7. Kết luận

Trên đây là những thông tim tổng quát nhất về sức khỏe nhịp tim người cao tuổi mà Thể Thao Đông Á muốn đề cập với bạn đọc. Mong rằng đây sẽ là những kiến thức trang bị về sức khỏe thực sự hợp lý giúp bạn bảo vệ sức khỏe của gia đình tốt hơn mỗi ngày.

Nếu đang tìm kiếm các dụng cụ tập luyện thể dục thể thao cho cả gia đình và đặc biệt là vẫn phù hợp với người cao tuổi thì xe đạp tập thể dục tại nhà hay máy chạy bộ là gợi ý tốt nhất mà bạn có thể tham khảo. Bởi các bài tập với hai thiết bị này được đánh giá là đơn giản, dễ thực hiện, ít gây chấn thương và đặc biệt là tốt cho sức khỏe tim mạch.

Với xe đạp tập thể dục và máy chạy bộ, bạn có thể đặt ở nhiều vị trí khác nhau tại nhà, tập luyện mọi lúc, mọi nơi, không sợ phát ra tiếng ồn. Và đặc biệt là giá thành vô cùng phù hợp với điều kiện tài chính của nhiều gia đình.

Để tìm hiểu chi tiết về các sản phẩm hay cần được tư vấn thêm, vui lòng liên hệ 0976.066.222. Thể Thao Đông Á chúc bạn luôn khỏe mạnh!

>>> Bật mí chế độ ăn cho người tai biến theo tư vấn của bác sĩ giúp cải thiện sức khỏe của người bệnh và phòng ngừa nguy cơ xảy ra tai biến!