Mục lục

Thịt Gà Có Chứa Bao Nhiêu Calo? Ai Không Nên ăn Thịt Gà?

Thịt gà là thực phẩm rất quen thuộc và thường được sử dụng trong thực đơn hàng ngày, đặc biệt là với dân tập gym. Vậy bạn có biết thịt gà bao nhiêu calo không? Xem ngay những chia sẻ hữu ích trong bài viết dưới đây của Thể Thao Đông Á nhé.

1. Thịt gà bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thịt gà bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc rất nhiều vào từng bộ phần, vị trí của thịt cũng như các chế biến, cụ thể như sau:

1.1. Lượng calo trong thịt gà theo từng bộ phần

  • 100gram thịt ức gà có chứa khoảng 165 calo, 31g protein và 3,6g chất béo.
  • 100gram thịt má đùi gà chứa khoảng 209 calo, 26g protein và 10,9g chất béo.
  • 100gram thịt ở cánh gà có chứa khoảng 203 calo, 30,5g protein và 8,1g chất béo.
  • 100gram thịt đùi gà có chứa khoảng 172 calo, 28,3g protein và 5,7g chất béo.
  • 100gam thịt ở lưng gà chứa 137 calo.
  • 100gram thịt trắng chứa 114 calo.
Thit gà có hàm lượng calo khác nhau ở mỗi bộ phận

Thit gà có hàm lượng calo khác nhau ở mỗi bộ phận

1.1. Thịt gà chứa bao nhiêu calo theo cách chế biến

1.1.1. Thịt gà khô bao nhiêu calo?

Trong 100gram thịt gà khô hay khô gà có chứa trung bình là 59 calo.

1.1.2. Thịt gà rang bao nhiêu calo?

Trong 100gram thịt gà rang có chứa trung bình là 119 calo.

Thịt gà rang

Thịt gà rang

1.1.3. Thịt gà luộc bao nhiêu calo?

Trong 100gram thịt gà luộc có chứa lượng calo trung bình là 180 calo.

Thịt gà luộc

Thịt gà luộc

1.1.4. Thịt gà nướng bao nhiêu calo?

Trong 100gram thịt gà nướng sẽ chứa khoảng 125 calo.

Thịt gà nướng

Thịt gà nướng

1.1.5. Thịt gà quay bao nhiêu calo?

Trong 100gram thịt gà quay chứa khoảng 170 calo.

2. Các lợi ích của thịt gà?

Thịt gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều tác dụng với sức khỏe, có thể kể đến như:

  • Thịt gà giàu đạm nhưng chứa không quá nhiều chất béo nên giúp hỗ trợ phát triển cơ bắp, giảm cân hiệu quả. Đặc biệt là với phần thịt ở ức gà.
  • Hàm lượng axit amin tryptophan cao trong thịt gà giúp giảm trầm cảm hiệu quả.
  • Giảm và ngăn ngừa các nguy cơ, triệu chứng của bệnh viêm khớp.
  • Ngăn ngừa các bệnh vệ tim mạch nhờ hàm lượng axit amin homocysteine.
  • Các khoáng chất khác như phố pho, canxi có trong thịt gà cũng giúp ngừa loãng xương hiệu quả.
  • Tăng cường các quá trình trao đổi chất và hệ miễn dịch trong cơ thể với chất selenium.
  • Niacin có trong thịt gà có tác dụng ngừa ung thư và tránh các tổn thương di truyền.
  • Thành phần alpha và beta-carotene, lycopene và retinol có trong thịt gà rất tốt cho sức khỏe của mắt.
  • Chất béo có trong thịt gà là không quá nhiều do đó giúp hệ tiêu hóa giảm các áp lực, đẹp cho da hơn.

3. Ăn thịt gà giảm cân cần lưu ý những gì?

Trong các sử dụng thịt gà để giảm cân, bạn cần lưu ý tới những vấn đề sau:

  • Nên ưu tiên sử dụng phần ức gà hoặc phần thịt trắng bởi đây là phần có chứa nhiều đạm và ít chất béo nhất.
  • Không nên ăn quá nhiều thịt gà trong một ngày để tránh tình trạng khó tiêu có thể xảy ra.
  • Nên sử dụng thịt gà với các loại rau xanh và thực phẩm khác.
  • Ưu tiên sử dụng các phương pháp chế biến ít gây ra lượng dầu mỡ như thịt gà hấp, luộc hoặc là salad.
  • Không sử dụng thịt gà vào tuổi tối.
  • Nấu chín thịt gà trước khi sử dụng nhằm tránh các vấn đề về đường ruột hay tiêu hóa có thể xảy ra.
  • Cùng với việc sử dụng thịt gà, bạn nên thường xuyên tập thể dục và uống nhiều nước mỗi ngày. Các bài tập có thể sử dụng như tập với giàn tạ đa năng, xe đạp tập thể dục, ghế cong tập cơ bụng,…

4. Những người nên hạn chế ăn thịt gà?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, các đối tượng sau không nên ăn thịt gà, gồm có:

  • Người gặp các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa, đường ruột.
  • Người có tiền sử bị các bệnh như huyết áp cao, xơ gan, sỏi thận,…
  • Người sau phẫu thuật, người có vết thương hỗ hoặc mới ăn xong.
  • Người gặp tình trạng thừa cân, béo phì.
  • ,…
Người vừa thực hiện các ca mổ hay phẫu thuật không nên ăn thịt gà

Người vừa thực hiện các ca mổ hay phẫu thuật không nên ăn thịt gà

Trên đây là tổng hợp các thông tin về thắc mắc “thịt gà bao nhiêu calo” cũng như một số thông tin có liên quan. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích dành cho bạn đọc. Đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của Thể Thao Đông Á để cập nhập thêm các thông tin về sức khỏe – thể thao nhé!

Nhận Xét Của Khách Hàng
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments