Mục lục

100ml Nước Dừa Có Bao Nhiêu Calo, Các Tác Dụng Của Nước Dừa Với Sức Khỏe?

30/08/2023 - Thể Thao Đông Á - Cẩm nang sức khỏe, Tập gym - 215 lượt xem

Nước dừa là loại nước giải khát được nhiều người yêu thích và cũng được sử dụng rất phổ biến. Vậy bạn đã biết nước dừa bao nhiêu calo chưa? Xem ngay bài viết sau đây của Thể Thao Đông Á để có cho mình câu trả lời nhé!

1. Nước dừa bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100ml nước dừa tươi có chứa khoảng 18.9calo cùng các dưỡng chất khác như

Carbs:4.3gr
Protein: 0.2gr.
Vitamin C: 10mg.
Chất xơ: 1.1gr.
Các chất khoáng khác như kali, natri, photpho, sắt, caxni, mangan,…

100ml nước dừa tươi có chứa khoảng 18.9calo

Ngoài nước dừa thì thành phần cơm dừa cũng chứa hàm lượng calo rất ít với trung bình khoảng 48calo cho 100gr cơm dừa.

2. Uống nước dừa có tốt không?

Uống nước dừa có tốt không là thắc mắc của không ít người khi muốn sử dụng loại nước này thường xuyên. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước dừa là mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể kể đến như sau:

2.1. Tốt cho hệ tiêu hóa

Trong nước dừa có chứa hàm lượng cao axit lauric. Sau khi vào cơ thể, axit lauric chuyển đổ thành monolaurin giúp kháng khuẩn, kháng virus, chống giun và ký sinh trùng tại hệ thống tiêu hóa.

Chính vì vậy, nước dừa được đánh giá như một loại “kháng sinh” tự nhiên cho các vấn đề liên quan đến đường ruột.

Nước dừa tốt cho hệ tiêu hóa

2.2. Giảm thiểu các nguy mất nước

Nước dừa có hàm lượng cao kali và các khoáng chất vi lượng do đó có khả năng điều hòa dịch nội bộ, cân bằng điện phân và bổ sung nước cho cơ thể tốt hơn. Sử dụng nước dừa mỗi ngày làm giảm các nguy cơ bắt thường về tiêu hóa, nhanh hồi phục sau tình trạng mất nước.

2.3. Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Nhờ việc giúp calo nhưng lại chứa nhiều khoáng chất và giàu vitamin mà nước dừa giúp cân bằng tốt cho hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Đồng thời tăng các khả năng hấp thụ và cân bằng chất lỏng trong cơ thể và tốt cho cơ bắp.

Nước dừa giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

2.4. Bổ sung năng lượng nhanh chóng

Nhờ việc chứa nhiều dưỡng chất, nước dừa được đánh giá là thức uống tăng cường năng lượng vô cùng tuyệt vời.

2.5. Làm đẹp cho da

Cytokinin có trong nước dừa đặc biệt hiệu quả với sự phát triển của tế bào da. Cùng với đó, sự có mặt của acid lauric cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa, cân bằng PH và giữa ẩm cho da.

Nước dừa giúp đẹp da

2.6. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Uống nước dừa có tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ thống tim mạch. Bởi việc cung cấp hiệu quả kali cùng axit lauric giúp điều hoàn huyết áp. Một số nguyên cứu cũng chỉ ra rằng nước dừa có tác dụng là tăng các cholesterol trong cơ thể.

2.7. Giảm cân với nước dừa

Nước dừa giúp tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể, điều hòa lượng đường có trong máu đồng thời cung cấp rất ít calo nên có thể giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Vừa ngon, đảm bảo đẹp da, giàu dinh dưỡng và lại tốt cho cơ thể.

3. Cách uống nước dừa giảm cân

Để uống nước dừa giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo thời gian uống như sau:

Uống nước dừa vào buổi sáng sau khi mới ngủ dậy hoặc sau bữa sáng khoảng 30 phút.
Uống nước dừa sau ăn trưa khoảng 30 phút.
Uống nước dừa trước khi đi ngủ từ 1 – 2 tiếng.

Uống nước dừa giúp giảm cân

4. Những ai không nên uống nước dừa?

Dù là một loại nước tốt cho sức khỏe nhưng các đối tượng sau đây cần cân nhắc và tránh việc sử dụng nước dừa, gồm có:

Phụ nữ đang trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
Người gặp các vấn đề về thận.
Người đang bị hen suyễn, cảm lạnh.
Nữ giới đang trong kỳ kinh nguyệt.
Người có thể trạng hàn.
Bệnh nhân mắc các bệnh như xương khớp, huyết áp thấp, bệnh trĩ.
Người bị dị ứng với các chế phẩm từ dừa.

5. Các lưu ý khác khi uống nước dừa

Không nên uống nước dừa quá thường xuyên, chỉ nên uống tối đa từ 3 – 4 quả/tuần.
Không nên uống nước dừa với đá sẽ làm tăng tính hàn cho đồ uống.
Không nên uống quá 500ml/lần tránh trình trạng ngộ độc kali.
Không nên pha đường vào nước dừa để sử dụng.