100gram Óc Chó Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Hạt Óc Chó Có Tác Dụng Gì?

Hạt óc chó là loại hạt được nhiều người yêu thích vì mùi vị béo ngậy rất đặc biệt. Vậy bạn có biết hạt óc chó bao nhiêu calo hay không? Nên ăn bao nhiêu hạt óc chó 1 ngày để tốt nhất cho cơ thể? Xem ngay những chia sẻ dưới đây cùng Thể Thao Đông Á nhé!

1. Hạt óc chó bao nhiêu calo?

Theo các kết quả phân tích, trung bình trong 100g óc chó sẽ có chứa tới 654calo cùng hàm lượng cáo cấc chất dinh dưỡng như:

• 65.2g chất béo.
• 15.23g đạm.
• 13.71g carbohydrate.
• 98mg Canxi.
• 158mg Mg.
• 364mg phốt pho.
• Các loại vtiamnin như A, nhóm vitamin B, Vitamin C, Vitamin D,…

100g óc chó có chứa 654calo

2. Ăn hạt óc chó có tốt không?

Óc chó được đánh gia là loại hạt rất tốt cho sức khỏe bởi những lợi ích như sau:

• Cung cấp hàm lượng cao axit béo omega-3 tốt cho sự phát triển của não bộ, cải thiện sức khỏe của hệ thống tim mạch.
• Với hàm lượng cao các chất béo không bão hòa, óc chó được sử dụng như một loại thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân rất hiệu quả.
• Kiểm soát bệnh tiểu đường, cân bằng đường huyết và giúp hỗ trợ sản xuất insulin.
• Tăng các khả năng hấp thụ canxi cho xương khớp, hỗ trợ ngăn ngừa và bảo vệ xương khớp khỏi một số bệnh lý.
• Theo các chuyên gia, trong hạt óc chó có chứa nhiều các chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường sức đề kháng và hệ thống miễn dịch của cơ thể.
• ,…

Hạt óc chó tốt cho sức khỏe của não bộ và tim mạch

3. Ăn quả óc chó có béo không?

Hạt óc chó có chứa hàm lượng calo là rất cao 100g ~ 654calo, do đó, nếu bạn quá lạm dụng việc ăn hạt óc chó thì hoàn toàn có thê gây ra tình trạng béo phì, thừa cân đối với cơ thể.

4. Nên ăn bao nhiêu hạt óc cho 1 ngày?

Dù chứa hàm lượng calo là cao nhưng hạt óc chó hoàn toàn có thể sử dụng trong hỗ trợ giảm cân nếu bạn sử dụng đúng cách và đúng định lượng. Nguyên nhân là bởi trong hạt óc chó có chứa chất xơ và chất béo không no cao.

Chỉ nên ăn hạt óc chó khoảng 9 hạt/ngày

Do đó, chỉ với một lượng nhỏ hạt tóc chó, người dùng đã cảm thấy không giảm các cơn đói, cơn thèm ăn nhanh chóng. Năng lượng mà hạt óc cho cung cấp cũng đủ để bạn hoạt động trong một thời gian dài.

Vậy nên ăn bao nhiêu hạt óc cho trong 1 ngày? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người bình thường chỉ nên ăn tối đa là 9 quả óc chó/ngày và từ 6 – 8 quả/ngày với mẹ bầu.

5. Các lưu ý khi ăn quả óc chó

• Nên tránh ăn hạt óc chó vào buổi tối bởi có thể gây ra tình trạng khó tiêu và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Với người chưa ăn quen thì nên sử dụng từ 1 – 2 quả trước. Sau đó tăng dần lượng ăn vào các lần sau.
• Khi ăn nên nhai kỹ để cảm nhận được vị ngọt bùi của hạt và giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất tốt hơn.
• Khi ăn không nên bỏ lớp da nâu của hạt bởi đây chính là vị trí tập trung lượng lớn chất chống oxy hóa có trong hạt.
• Hạt óc chó rất dễ hỏng, do đó, bạn cần có cách bảo quản kỹ càng để tránh tình trạng hư hỏng cho hạt.

Không nên ăn quả óc chó vào tối muộn

6. Lời kết

Trên đây là tổng hợp các thông tin về hạt óc chó mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc. Hy vọng đâ ẽ là những thông tin bổ ích nhất giúp bạn xây dựng 1 khẩu phần ăn hợp lý, đẩy đủ dưỡng chất và khỏe mạnh!