100g Thịt Nai Có Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Thịt Nai Có Béo Không?

Thịt nai vốn được biết đến là thực phẩm bổ dưỡng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có biết thịt nai bao nhiêu calo hay không? Nếu câu trả lời là chưa thì đừng vội bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

1. Thịt nai bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100gram thì nai có chứa khoảng 158calo cùng các chất dinh dưỡng cần thiết khác như:

• 2,5g đạm.
• 7g chất béo.
• 7.9mg niacin
• 2mg vitamin B12
• 4.4mg kẽm.
• 0.4mg Thiamine.

Thịt nai chứa khoảng 158calo/100gram

2. Ăn thịt nai có tốt không?

“Ăn thịt nai có tốt không” là thắc mắc của không ít người khi có ý định sử dụng loại thịt này trong khẩu phần ăn. Trên thực tế, ăn thịt nai là tốt cho sức khỏe khi được sử dụng đúng cách, đúng lượng bởi những tác dụng sau đây:

• Trong thịt nai có chứa hàm lượng cao các vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe não bộ, cải thiện khả năng ghi nhớ.
• Hàm lượng đạm cao trong thịt nai giúp thúc đẩy các quá trình tăng cơ cho cơ thể.
• Thịt nai không chứa quá nhiều calo, đặc biệt ít chất béo nên đây hoàn toàn là thực phẩm có thể được sử dụng hiểu quả trong thực đơn giảm cân.
• Tăng sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và thúc đẩy các quá trình đào thải độc tố diễn ra.
• Thịt nai có chứa các chất chống oxy hóa nên rất tốt cho quá trình làm chậm lõa hóa cho làn da.
• An toàn dành cho mẹ đang mang thai.
• Tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm cholessterol và tăng cường tuần hoàn máu.

Thịt nai khi được sử dụng đúng cách có nhiều lợi ích cho sức khỏe

3. Những ai nên kiêng thịt nai?

Dù rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên theo khuyến cáo của chuyên gia, các đối tượng sau đây vẫn nên hạn chế sử dụng thịt nai, gồm có:

• Người bị gout.
• Người mắc các chứng rối loạn về xương khớp.
• Người đang gặp các vấn đề về tiêu hóa.

Người bị xương khớp không nên ăn thịt nai

4. Các món ngon với thịt nai

• Thịt nai gác bếp.
• Thịt nai nướng.
• Thịt nai nhúng giấm.
• Thịt nai xào xả ớt.
• Thịt nai xào lá lốt.
• ,…

5. Các lưu ý trong quá trình chế biến thịt nai

• Nên lọc toàn bộ phần mỡ nai, bởi đây là phần không ngon, dễ gây thay đổi mùi vị món ăn.
• Không nên ướt thịt nai qua đêm vì sẽ xuất hiện mùi.
• Không nên ướt thịt nai quá dày vì thịt nai rất khó ngấm, thay vào đó nên cắt thành từng miếng mỏng rồi ướp.

Thịt nai nên lọc sạch mỡ trước khi sử dụng

6. Ăn thịt nai nhiều có tốt không?

Trong trường hợp quá nhiều thịt nai trong một thời gian dài có thể gây ra nguy cơ mất cân bằng dưỡng chất trong cơ thể. Việc sử dụng thịt nai quá nhiều làm tăng hàm lượng chất đạm dễ gây ra nguy cơ mắc các vấn đề như gout, mỡ máu tăng cao, rối loạn tiêu hóa, béo phì,…

Ăn thịt nai quá nhiều có thể gây ra tình trạng thừa cân

Trong trường hợp này, nếu muốn ăn thịt nai không béo, bạn cần phải kiểm soát lượng thịt một cách hợp lý. Bên cạnh đó, nếu muốn ăn thịt nai nhiều nhưng không béo hay ăn thịt nai giảm cân , bạn thực hiện luyện tập thể dục thể thao như tập với xe đạp tập thể dục, giàn tạ đa năng tại nhà, ghế cong tập cơ bụng,… để giảm mỡ, tăng cơ và làm săn chắc cơ thể.

Tập Lat Pulldown với giàn tạ đa năng

Trên đây là toàn bộ các thông tin về thịt nai bao nhiêu calo mà Thể Thao Đông Á muốn chia sẻ với bạn đọc. Với những thông tin trên, hi vọng bạn có thể có những thông tin hữu ích nhất về việc sử dụng thịt nai cho sức khỏe của bản thân hay gia đình trong thời gian tới!