Giải Đáp Chi Tiết: 100gram Cá Nướng Có Chứa Bao Nhiêu Calo?

Vốn là một thực phẩm giàu đạm và các chất dinh dưỡng cao nên cá vẫn luôn là lựa chọn được nhiều chị em ưu tiên sử dụng trong khẩu phần ăn. Trong đó, cá nướng là một món ăn vô cùng hấp dẫn với cách chế biến đơn giản.

Tuy nhiên, cá nướng bao nhiêu cao, ăn cá nướng có mập không? Đây là những thông tin mà không phải ai cũng nắm rõ. Vậy còn chần chừ gì nữa, cùng Thể Thao Đông Á tìm hiểu ngay về những thắc mắc nói trên trong bài viết dưới đây nhé!

1. Cá nướng bao nhiêu calo?

Cá vốn dĩ là một loại thực phẩm nhiều dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe người dùng. Tùy theo các cách chế biến mà lượng calo trong món cá sẽ là khác nhau. Vậy cá nướng bao nhiêu calo?

Cá nướng bao nhiêu calo?

>>> Giải đáp chi tiết ăn lạp xưởng có tốt không và lạp xưởng bao nhiêu calo mà bạn nên tham khảo!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình cứ với 100gram cá nướng sẽ có chứa khoảng 205 calo và 22g protein. Lượng calo này sẽ có mức dao động và biến đổi tùy theo từng loại cá. Cụ thể như sau:

• 100gram cá thu nướng có khoảng 310calo.
• 100gram cá chép nướng có khoảng 220calo.
• 100gram cá lóc nướng có khoảng 162calo.
• 100gram cá rô phi nướng có khoảng 157calo.
• 100gram cá chỉ vàng nước có khoảng 154calo.

100gram cá nướng sẽ có chứa khoảng 205 calo

>>> Xem thêm khô mực bao nhiêu calo và chả mực có bao nhiêu calo mà có thể bạn chưa biết!

2. Ăn cá nướng có mập không?

Ăn cá nướng có mập không là tùy thuộc vào lượng cá mà bạn sử dụng. Có thể tính với một bài toán như sau:

• Trung bình một người cần cung cấp từ 2000 – 2500calo/ ngày hoặc có thể cao hơn so với những người vận động nhiều. Như vậy, 1 bữa ăn có mức cung cấp calo từ khoảng 600 – 800calo.
• Nếu sử dụng trung bình 200gram cá nướng, cơ thể đã được dung nạp là ~ 400 – 450calo.

Ăn cá nướng đúng cách là không gây béo

Như vậy, để tránh tình trạng tăng cân và dưa thừa hàm lượng calo, không nên ăn quá 200gram cá nướng/bữa. Đồng thời, bạn không nên sử dụng thêm các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao đi kèm. Tốt nhất là nên ăn kèm với rau củ tươi để cân bằng dinh dưỡng và ổn định lại mức độ calo dung nạp cho cơ thể.

>>> Click và xem chọn ngay các mẫu máy, dụng cụ tập gym tại nhà giúp bạn tập luyện và ăn uống thoải mái hơn mà không lo tăng cân!

3. Ăn cá nướng có tốt không?

Xét về yếu tố dinh dưỡng, cá nướng là rất giàu omega 3, vitamin cùng các loại khoáng chất vi lượng nên rất tốt cho sức khỏe. Ăn cá nướng sẽ giúp cải thiện được sức khỏe tim mạch, tốt cho tiêu hóa, não bộ và hệ thống xương khớp, cũng như giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Cá nướng có chứa nhiều omega-3 và các thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể

Tuy nhiên, vì được chế biến bằng hình thức nướng với than củi hay bếp ga mà cá nướng có thể tìm ẩn các nguy cơ gây hại do có chứa chất AGE – một chất nguy hiểm. AGE có khả năng làm biến đổi cấu trúc của protein trong cơ thể. Hậu quả là gây ra các bệnh xương khớp, tăng nguy cơ ung thư,…

Bà bầu cũng được khuyến cáo là không nên ăn quá nhiều cá nướng. Khi sử dụng quá nhiều, mẹ có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa, giảm nhận thức về chức năng của gan, thận, hệ hô hấp,…

>>> Tìm hiểu chi tiết ngay thịt trâu gác bếp bao nhiêu calo và thịt lợn gác bếp bao nhiêu calo nếu bạn là một người đam mê các đặc sản vùng Tây Bắc!

Bà bầu là không nên ăn nhiều cá nướng

>>> Bật mí thông tin cá trắm bao nhiêu calo và cá hồi bao nhiêu calo giúp bạn có sự cân nhắc tốt hơn trong lựa chọn thực phẩm nếu đang xây dựng một chế độ ăn giảm cân!

Do đó, lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là bạn nên không nên ăn quá nhiều cá nướng và có thể thay thế các hình thức chế biến như hấp, kho, nấu canh thay cho việc nướng cá.

4. Kết luận

Cá nướng là món ăn cung cấp nhiều calo và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, để tận dụng tối ưu những tác dụng mà món ăn này mang lại, bạn nên tham khảo kỹ cách sử dụng và có sự cân bằng dinh dưỡng hợp lý. Đặc biệt là nên tránh tình trạng dư thừa quá cao lượng calo cần thiết khiến cơ thể dư thừa năng lượng, gây tích lũy mỡ thừa và gây tăng cân.

>>> Click xem ngay cá gác bếp Tây Bắc thơm ngon, đặc sản nổi tiếng được nhiều người ưa dùng, ship toàn quốc.

Thể thao Đông Á chúc các bạn luôn mạnh khỏe!