Những Thông Tin Cơ Bản Về Cơ Bắp Mà Dân Tập Gym Nên Biết!

Thuật ngữ cơ bắp có lẽ đã là quá quen thuộc với mỗi người. Nhưng thực sự bạn đã biết cơ bắp là gì hay chưa? Có những bật mí gì về cơ bắp mà bạn chưa từng biết? Các cách để có được khối cơ bắp cuồn cuộn là gì? 

Cùng xem ngay bài viết dưới đây để có cho mình những chia sẻ hữu ích nhất về vấn đề nói trên nhé!

1. Cơ bắp là gì?

Cơ bắp được hiểu là cơ xương, có cấu tạo từ các sợi cơ, gắn với xương bằng gân. Cơ bắp trong cơ thể người đảm nhận các chức năng chính như:

• Duy trì các tư thế và thực hiện các chuyển động của cơ thể.
• Tạo nhiệt và duy trì nền nhiệt độ trong cơ thể người.
• Đóng vai trò như một nguồn dinh dưỡng.
• Cung cấp và hỗ trợ các cấu trúc của cơ thể.

Cơ bắp trong cơ thể

>>> Bật mí các cách chụp ảnh gym đẹp mà bạn nên tham khảo nếu đang muốn khoe “chiến tích” tập luyện của mình!

2. Những điều có thể bạn chưa biết về cơ bắp

• Trong cơ thể mỗi người có tới hơn 600 cơ khác nhau.
• Cơ bắp chiếm đến 40% trọng lượng cơ thể.
• Có ba loại cơ đó là cơ mông, cơ tim và cơ trơn.
• Toàn bộ hệ thống cơ bắp được tạo nên từ tế bào cơ (màng cơ).
• Cơ khỏe nhất không có nghĩa đó là phần cơ bắp lớn nhất.
• Trong hệ vận hành của cơ thể, não phải điều khiển cơ bên trái. Não trái điều khiển cơ bên phải.
• Cơ bắp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nhiệt độ của cơ thể.
• Cơ bắp thường hoạt động theo cặp hoặc nhóm, rất ít khi hoạt động riêng lẻ.
• Cơ trong cơ thể người chỉ có thể kéo dãn.
• Nhóm cơ hoạt động nhiều nhất là cơ mắt. Nhóm cơ hoạt động mạnh nhất là cơ tim. Cơ mông là nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể người.
• Cơ trong lỗ tai là nhóm cơ được cấu tạo sợi nhỏ nhất.

Cơ bắp có 3 nhóm chính là cơ tim, cơ mông và cơ trơn

>>> Đọc thêm chất béo là gì, chất béo nào tốt và lời khuyên sử dụng chất béo dành cho những người đang tập thể hình mà nhất định bạn không nên bỏ qua!

3. Hiểu rõ về cơ bắp của mình

Để giúp cơ bắp có điều kiện phát triển là tốt nhất, bạn cần có cái nhìn rõ nhất về cơ bắp của bản thân. Trong đó, nguyên lý phát trển của cơ bắp chính là “”quá trình hư rồi sửa lại, đổ vỡ rồi phục hồi lại”. Từ đó, cơ bắp trải quả quá trình tập luyện sẽ trở nên khỏe hơn, to hơn và chắc chắn hơn.

Cơ bắp phát triển mạnh mẽ hơn nhờ quá trình “phá đi” và “tái tạo” lại

>>> Bật mí lịch tâp gym chi tiết dành cho nam giúp tăng cơ và cải thiện vóc dáng hiệu quả được tư vấn bởi các chuyên gia thể hình!

Bên cạnh đó, quá trình tăng cơ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như dinh dưỡng, gen di truyền, giới tính, tuổi tác, thời gian nghỉ ngơi,… Từ đó, người tập nên hiểu rõ và tận dụng tốt nhất để tăng các khả năng tăng cơ, phát triển của mình.

4. Cách để có được khối cơ bắp đẹp, cuồn cuộn

Bên cạnh việc tập luyện chăm chỉ, bạn cũng có thể tham khảo thêm các cách thức dưới đây nếu muốn sở hữu một khói cơ bắp cuồn cuồn và đẹp mắt:

• Lên kế hoạch, xây dựng kế hoạch tập luyện cho từng nhóm cơ một cách đồng đều và có hiệu quả. Nếu có thể, bạn nên nhờ đến sự tư vấn hoặc hỗ trợ xây dựng kế hoạch từ các huấn luyện viên, chuyên gia.
• Cố gắng tập luyện các bài tập đúng kỹ thuật nhất có thể.
• Các phương pháp tăng tạ truyền thống là cách tạo áp lực và giúp bạn sở hữu khối cơ bắp cuồn cuộn.
• Xây dựng một chế độ dinh dưỡng cùng chế độ nghỉ ngơi phù hợp.

Cơ bắp phát triển mạnh nhờ tập luyện thể hình

>>> Xem thêm chi tiết về cơ bụng số 11, cơ liên sườn và cách tập luyện hữu ích nhất giúp bạn nhanh chóng sở hữu nhóm cơ tiêu chuẩn này!

Trên đây là tổng hợp một số thông tin về cơ bắp mà Thể Thao Đông Á muốn chia sẻ với bạn. Để có được khối cơ bắp như mình mong muốn, cũng như có một sức khỏe ổn định, tập luyện thể hình là giải pháp hữu hiệu nhất.

Thể Thao Đông Á chúc bạn có thật nhiều sức khỏe và sớm sở hữu được vóc dáng mà mình mong muốn!

>>> Click và xem ngay các mẫu dụng cụ tập gym chính hãng mà bạn nên sử dụng trong quá trình tập luyện phát triển cơ bắp!