[ĐÃ KIỂM CHỨNG] 15+ Lợi Ích, Tác Dụng Của Chơi Thể Thao Tuyệt Vời

[ĐÃ KIỂM CHỨNG] 15+ Lợi Ích, Tác Dụng Của Chơi Thể Thao Tuyệt Vời

Ai cũng biết, thường xuyên chơi thể thao mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy bạn có biết những lợi ích, tác dụng tuyệt vời đó là gì?

Trong bài viết kỳ này, cùng Thethaodonga.com tìm hiểu 15+ tác dụng, lợi ích của việc chơi thể thao qua bài viết bên dưới nhé!

Những lợi ích, tác dụng của việc chơi thể thao:

1. Giúp tăng sự dẻo dai, linh hoạt và phát triển thể chất của cơ thể

Lợi ích, tác dụng đầu tiên của chơi thể thao mà tất cả chúng ta đều biết và đều dễ dàng nhận thấy được là việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên cho cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn, tăng sức bền và giúp phát triển cơ bắp tốt hơn. Đây cũng là mục đích chính của hầu hết mọi người khi tham gia chơi thể thao, tập luyện thể thao.

Chơi thể thao giúp phát triển thể chất, tốt cho sức khỏe

Chơi thể thao giúp phát triển thể chất, tốt cho sức khỏe

2. Chơi thể thao có tác dụng giúp tăng chiều cao

Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, khi bắt đầu bước vào giai đoạn tuổi dậy thì, thường là bắt đầu từ 10 tuổi, các phụ huynh nên cho con thường xuyên tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp trẻ phát triển thể chất tốt hơn, mạnh khỏe hơn và tăng chiều cao một cách tự nhiên và hiệu quả.

Một số môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả: bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội,…

Bóng rổ là môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả

Bóng rổ là môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả

 

>>> Xem thêm 10+ dụng cụ thể thao trong nhà tốt cho sức khỏe, phù hợp với mọi thành viên trong gia đình bạn.

3. Chơi thể thao có lợi ích đốt cháy calo, cải thiện vóc dáng

Chơi thể thao để ngoài việc rèn luyện sức khỏe hiệu quả mà đây cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả mà nhiều người lựa chọn. Trong suốt quá trình chơi thể thao, tập luyện thể thao, cơ thể chúng ta phải liên tục vận động và đốt cháy calo để tạo ra năng lượng.

Chơi thể thao có lợi ích đốt cháy calo, cải thiện vóc dáng

Chơi thể thao có lợi ích đốt cháy calo, cải thiện vóc dáng

Chính vì vậy, chơi thể thao sẽ giúp cải thiện vóc dáng, giảm cân hiệu quả mà vô cùng an toàn mà không cần phải sử dụng các thực phẩm chức năng hay phẫu thuật thẩm mỹ.

>>> Xem thêm điền kinh là gì và ý nghĩa của nó với việc giáo dục thể dục thể thao toàn cầu.

4. Tập luyện thể thao giúp tăng sự rắn chắc của xương khớp, cơ bắp

Nhiều nhà khoa học đã thực hiện một nghiên cứu và kết quả cho thấy: “So với những người thường xuyên chơi thể thao, những người vận động ít thường có nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới xương khớp cao hơn 1,59 lần”

5. Giảm lo âu căng thẳng, chống trầm cảm và tinh thần lạc quan hơn

Theo nghiên cứu của các nhà vật lý trị liệu, các bài tập thể dục, thể thao giúp làm tăng sự dẫn truyền thần kinh và sản sinh ra endorphin, serotonindopamin. Các hormon này có tác dụng làm dịu căng thẳng, stress, giúp bạn luôn duy trì được một tinh thần lạc quan, vui vẻ.

Giảm lo âu căng thẳng, chống trầm cảm và tinh thần lạc quan hơn

Giảm lo âu căng thẳng, chống trầm cảm và tinh thần lạc quan hơn

 

>>> Xem thêm 10 bài tập thể dục giữa giờ cho dân văn phòng cực hiệu quả giúp bạn giảm mệt mỏi, lấy lại sự tập trung nhanh chóng.

6. Chơi thể thao là một hình thức giải trí lành mạnh

Sau một ngày dài học tập, làm việc, cả cơ thể và tinh thần chúng ta đều trở nên mệt mỏi, rệu rã thì luyện tập thể thao chính là cách tuyệt vời giúp bạn lấy lại năng lượng, sốc lại tinh thần vô cùng hiệu quả mà lại rất tốt cho sức khỏe.

Chơi thể thao là một hình thức giải trí lành mạnh

Chơi thể thao là một hình thức giải trí lành mạnh

7. Tập luyện thể thao có lợi ích tốt cho sức khỏe hệ tim mạch

Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc thường xuyên tập luyện thể thao giúp tuần hoàn máu trong cơ thể được lưu thông tốt hơn, giúp cung cấp oxy tới các tế bào tốt hơn, làm giảm và cải thiện các biến chứng của bệnh tim, giảm nguy cơ bị đột quỵ, nhồi máu cơ tim,…

>>> Xem thêm kỹ thuật chạy tiếp sức giúp bạn chạy nhanh hơn và có một trái tim khỏe mạnh hơn.

8. Tác dụng trẻ hóa và tốt cho não bộ

Não bộ có chứa rất nhiều nơ ron thần kinh nhưng các nơ ron này không sinh sản thêm mà sẽ bị chết đi khi bạn mệt mỏi, căng thẳng. Khi chơi thể thao, các tuyến nội tiết trong cơ thể sẽ được hoạt động giúp tiết ra nhiều hoocmon cần thiết cho cơ thể và giúp các chất dẫn truyền thần kinh được kích thích và trở nên khỏe mạnh hơn, giúp não bộ cũng được nuôi dưỡng để “trẻ hóa”.

9. Giúp tăng cường trí nhớ, sự tập trung

Khi luyện tập thể thao thể thao, não bộ sẽ tiết ra một số chất trong đó có endorphins giúp bạn dễ tập trung hơn, đồng thời trí nhớ cũng được cải thiện đáng kể.

Giúp tăng cường trí nhớ, sự tập trung

Giúp tăng cường trí nhớ, sự tập trung

10. Phòng ngừa, hạn chế bệnh tật, bệnh mãn tính

Một trong các lợi ích tuyệt vời của việc chơi thể thao là giúp cho người tập luyện có thể hạn chế, phòng tránh các bệnh tật, đặc biệt là các bệnh mãn tính.

Tập thể dục tạo ra tác động kép vào lipoprotein tác động giúp máu lưu thông dễ dàng và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch, ngăn ngừa ung thư, huyết áp cao, đột quỵ,…

>>> Xem thêm tác dụng của chạy bền đối với sức khỏe của người bị tiểu đường, huyết áp cao.

11. Tập thể thao giúp giấc ngủ ngon hơn

Khi luyện tập thể thao khiến cơ thể tiêu hao, mất nhiều năng lượng nên nhu cầu nghỉ ngơi, thư giãn sau đó cũng theo đó mà tăng lên giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ ngon hơn, tinh thần sảng khoái hơn.

12. Nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng

Vận động thường xuyên giúp các tế bào bạch cầu trong cơ thể hoạt động tốt hơn, hormone endorphin cũng được giải phóng giúp bạn giảm bớt căng thẳng và cải thiện được khả năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng của mình.

Nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng

Nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng

 

>>> Xem ngay hướng dẫn cách hít thở khi tập gym giúp bạn tập luyện tốt hơn, bền hơn, không bị nhanh xuống sức.

13. Lợi ích làm đẹp da, sáng da

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, quá trình luyện tập thể thao thường xuyên giúp cơ thể có thể thải ra các độc tố, chất thải tích tụ ra bên ngoài qua đường mồ hôi. Thêm nữa, việc tim đập nhanh hơn khi tập thể thao cũng giúp cho máu chứa nhiều oxy có thể dễ dàng lưu thông và tác động lên các bề mặt da nhờ đó làn da của bạn sẽ trở nên tươi tắn, hồng hào, căng bóng và khỏe mạnh hơn.

14. Tác dụng giúp tổng hợp vitamin D cho cơ thể

Thời điểm chơi thể thao tốt nhất là vào sáng sớm hoặc lúc gần chiều tối. Đây là khoảng thời gian ngoài trời có nhiều Vitamin D. Vitamin D hay còn được nhiều người gọi là vitamin ánh nắng mặt trời có vai trò to lớn đối với sức khỏe và đặc biệt là hệ xương khớp của con người.

Tập luyện thể thao giúp tổng hợp vitamin D cho cơ thể

Tập luyện thể thao giúp tổng hợp vitamin D cho cơ thể

Về mặt chức năng, vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi và phốt pho, mang lại cho cả xương và răng sự chắc khỏe đồng thời nó còn có vai trò điều chỉnh lượng canxi còn lại trong máu.

>>> Xem thêm cách chạy bền không bị đau bụng giúp bạn chạy bền hiệu quả hơn.

15. Chơi thể thao giúp tăng sự tự tin

Chơi thể thao là một cách giúp bạn có thể gia tăng sự tự tin của bản thân rất tốt. Chơi thể thao bạn có thể thoải mái thể hiện kỹ năng bản thân, giúp bạn tự tin và thoải mái về bản thân hơn rất nhiều.

16. Luyện tập thể thao giúp tăng tuổi thọ

Các nghiên cứu thực tế cho thấy những người thường xuyên chơi thể thao có tuổi thọ cao hơn hẳn so với những người không chơi thể thao. Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng tập luyện thể thao đều đặn 15 phút/ngày có thể giúp tăng tuổi thọ thêm 3 năm.

Luyện tập thể thao và vận động thường xuyên giúp mọi người, nhất là người già, người cao tuổi luôn vui vẻ, thoải mái tinh thần, ngủ ngon hơn, sức đề kháng tốt hơn và sống khỏe mạnh hơn nên tuổi thọ cũng theo đó mà tăng lên.

Luyện tập thể thao giúp tăng tuổi thọ

Luyện tập thể thao giúp tăng tuổi thọ

 

>>> Xem ngay hướng dẫn cách hít thở để ngủ ngon hơn mỗi ngày, đặc biệt là người trung niên, người cao tuổi mất ngủ, ngủ không ngon giấc.

17. Gia tăng mối quan hệ lành mạnh, kết nối gia đình, bạn bè

Lợi ích của việc tập thể dục thể thao thường xuyên cũng sẽ gia tăng các mối quan hệ giữa người và người, giữa bạn bè và những người thân trong gia đình. Đặc biệt những môn thể thao mang tính đồng đội như bóng rổ, bóng đá, bóng chuyền, tennis, cầu lông,… yêu cầu bạn phải tương tác và giao tiếp cùng mọi người, bạn bè, người thân để cùng luyện tập.

Điều này giúp mọi người gần gũi hơn, hiểu nhau hơn, vui vẻ hơn và dễ dàng kết nối hơn.

Gia tăng mối quan hệ lành mạnh, kết nối mọi người

Gia tăng mối quan hệ lành mạnh, kết nối mọi người

>>> Xem thêm kỷ lục thế giới chạy 100m bao nhiêu giây?

18. Chơi thể thao điều độ giúp tăng ham muốn tình dục

Luyện tập thể thao và vận động thường xuyên làm cơ thể trở nên khỏe mạnh, săn chắc giúp cho ham muốn tình dục của bạn tăng lên. Không chỉ có vậy, các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, việc luyện tập thể thao đều đặn giúp phụ nữ dễ cảm thấy hưng phấn hơn, trong khi đó cương dương của nam giới cũng được cải thiện rõ rệt.

 

Trên đây là tổng hợp 15+ lợi ích, tác dụng tuyệt vời của việc chơi thể thao. Hi vọng những thông tin này hữu ích với các bạn và tiếp thêm cho các bạn nhiều động lực để tập luyện thể thao mỗi ngày.

Thể Thao Đông Á chúc các bạn luôn khỏe mạnh.

>>> Xem thêm 50+ thiết bị thể dục thể thao trường học giúp phát triển trí tuệ, thể chất và chiều cao cho học sinh, sinh viên.

Câu hỏi thường gặp

Ở độ tuổi dậy thì, thanh thiếu niên, chơi thể thao là một phương pháp tăng chiều cao an toàn, tự nhiên và hiệu quả. Nếu bạn đang trong độ tuổi này, hãy tích cực và chăm chỉ tập các môn thể thao để cải thiện chiều cao nhé.

Chính xác. Các nghiên cứu thực tế cho thấy những người thường xuyên chơi thể thao có tuổi thọ cao hơn hẳn so với những người không chơi thể thao. Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng tập luyện thể thao đều đặn 15 phút/ngày có thể giúp tăng tuổi thọ thêm 3 năm.

Nhận Xét Của Khách Hàng