[KINH NGHIỆM] Thiết Kế Phòng Tập Yoga Tại Nhà Đơn Giản, Tiết Kiệm

Yoga là một bộ môn đang được rất yêu thích tại Việt Nam, đặc biệt là đối với phái nữ bởi những hiệu quả tập luyện vô cùng tốt cho sức khỏe, vóc dáng.

Trước tình hình đang hạn chế tập trung đông người hay vì không có nhiều thời gian để tới các trung tâm, hoặc khoảng cách quá xa,…. các chị em có thể thiết kế một phòng tập Yoga ngay tại nhà vô cùng đơn giản và tiết kiệm.

Tập Yoga tại nhà đang vô cùng được yêu thích và phổ biến trước tình hình dịch bệnh

Cùng Thethaodonga.com xem ngay kinh nghiệm thiết kế phòng tập Yoga ngay tại nhà cực kỳ đơn giản, tiết kiệm mà vô cùng thoải mái để tập luyện nhé!

Kinh nghiệm thiết kế phòng tập Yoga tại nhà:

1. Kích thước, không gian phòng tập Yoga tiêu chuẩn

Để nâng cao sự tập trung và hiệu quả đem lại, khi tập luyện Yoga sẽ cần không gian yên tĩnh. Chính vì vậy, việc lựa chọn nơi để thiết kế phòng tập Yoga tại nhà rất quan trọng. Các bạn hãy lựa chọn nơi phù hợp trong nhà vừa yên tĩnh, vừa riêng tư để tránh bị sao nhãng, mất tập trung khi tập nhé.

Sau khi các bạn đã chọn được nơi phù hợp để thiết kế phòng tập thì bước tiếp theo là cần kiểm tra kích thước nơi đã chọn có phù hợp không.

Một không gian phẳng có kích thước ít nhất 9 x 9 feet (2,7 m x 2,7 m) hoặc có thể tập yoga trong một không gian nhỏ hơn, nhưng kích thước này rất lý tưởng để chứa tất cả các thiết bị của bạn và bạn sẽ không cảm thấy bị bó hẹp. Không gian tập cần có một bức tường ổn định gần đó để đứng vai và các đảo ngược khác nhé.

Kích thước tiêu chuẩn nhất để thiết kế phòng tập Yoga tại nhà là 2.7 x 2.7 m

>>> Xem ngay các bài tập hít thở tốt cho phổi giúp bạn bền sức, việc tập thể dục thể thao được tốt hơn.

2. Set up không gian phòng tập

Sau khi đã lựa chọn được nơi phù hợp, bước tiếp theo các bạn sẽ set up, thiết kế phòng tập.

2.1 Không gian xung quanh

Các bạn di chuyển, sắp xếp tất cả những đồ đạc, vật dụng khỏi xung quanh khu vực tập. Cố gắng tạo thiết kế càng tối giản càng tốt. Bạn muốn hạn chế sự phân tâm và khuyến khích sự tập trung, những bức tường trắng có thể làm điều đó, các bạn có thể di chuyển hướng tập đối diện với tường.

Phòng tập Yoga thiết kế càng tối giản, càng ít đồ đạc càng tốt

Nhiều phòng tập yoga có gương giúp học viên nhìn thấy rõ các tư thế của họ, nhưng nếu bạn đã quen thuộc với tư thế yoga các bạn có thể không cần đặt gương trong phòng nữa bởi gương sẽ khiến bạn bị xao lãng hơn là hướng nội.

>>> Xem ngay 1 phút plank bằng bao nhiêu cái gập bụng và đốt cháy được bao nhiêu calo.

2.2 Ánh sáng

Các bạn nên chú ý xem xét và điều chỉnh chế độ ánh sáng. Các bạn có thể thay đổi ánh sáng tùy thuộc vào thời gian trong ngày mà bạn thực hành tập Yoga và để độ sáng phòng thấp khi bạn đang thiền định hoặc thư giãn.

Nếu các bạn muốn có nhiều ánh sáng tự nhiên, các bạn có thể đặt phòng tập yoga gần cửa sổ. Tuy nhiên các bạn cần chú ý rằng cửa sổ được cách âm hoặc không quá ồn để tránh bị phân tâm, mất tập trung khi thiền định, tập luyện.

Nơi tập luyện gần cửa sổ sẽ có nhiều ánh sáng nhưng không được quá ồn tránh gây mất tập trung

>>> Xem ngay gập bụng có tác dụng gì, tập yoga có nên tập gập bụng nữa không?

2.3 Nhiệt độ

Một phần bổ sung của phòng tập yoga tại nhà là bạn có thể lựa chọn nhiệt độ bạn muốn tập luyện. Một số người tin rằng nhiệt độ khoảng 29 độ C có thể có lợi cho cơ bắp. Cài đặt nhiệt độ phòng có thể giúp giảm mồ hôi trong quá trình luyện tập.

Nhiều người tin rằng tập Yoga ở nhiệt độ 29 độ C sẽ tốt hơn

>>> Xem thêm hướng dẫn tập plank đúng cách giúp giảm mỡ bụng, mỡ toàn thân an toàn, tự nhiên và cực kỳ hiệu quả ngay tại nhà!

3. Các dụng cụ cần thiết cần chuẩn bị

3.1 Trang phục

Trang phục khi tập Yoga cũng rất quan trọng. Các bạn nên lựa chọn những trang phục phù hợp, linh hoạt cho việc tập luyện.Trang phục quá rộng hoặc quá bó sát sẽ khiến cơ thể khó chịu, thực hiện động tác khó hơn và mất tập trung.

Khi tập Yoga, cần lựa chọn trang phục thoải mái nhất

>>> Xem ngay tư vấn của bác sỹ đẻ mổ bao lâu thì tập thể dục được để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và nguồn sữa của bé.

3.2 Khăn, nước

Các bạn cần chuẩn bị sẵn khăn và nước trong phòng tập. Việc tập luyện sẽ khiến bạn mất nước và đổ mồ hôi. Nước uống và khăn sẽ giúp bạn giải quyết những vấn đề đó.

Cần chuẩn bị sẵn khăn và nước trước khi tập Yoga các bạn nhé

>>> Xem thêm sự thật như chúng ta vẫn luôn nghĩ hít đất có giảm mỡ bụng không?

3.1 Thảm và các dụng cụ tập Yoga

Một dụng cụ không thể thiếu khi tập luyện Yoga là thảm Yoga. Ngoài ra các bạn có thể chuẩn bị thêm 1 số dụng cụ tập yoga phù hợp với nhu cầu bài tập, mục đích tập luyện như dây yoga, vòng yoga, con lăn massage,…

Đối với các bạn mới và tự học tập Yoga tại nhà, các bạn cần chuẩn bị máy tính hoặc điện thoại để theo dõi các video hướng dẫn và tập luyện theo.

Cần chuẩn bị đầy đủ thảm và các dụng cụ yoga trước khi bắt đầu buổi tập

4. Tổng kết

Trên đây là những kinh nghiệm thiết kế phòng tập Yoga ngay tại nhà. Rất đơn giản và không tốn nhiều chi phí các bạn nhỉ? Việc tập luyện Yoga tại nhà đang dần trở nên phổ biến vì tình hình dịch bệnh, khoảng cách hay chi phí tại các trung tâm hay nhiều chị em cần nhiều thời gian tại nhà,…

Tập luyện Yoga đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe và vóc dáng, tinh thần cho phái nữ đã được các nhà khoa học, chuyên gia kiểm chứng. Nếu có thể, hãy tìm hiểu và tập Yoga các bạn nhé.

Thể Thao Đông Á chúc các bạn luôn mạnh khỏe.

>>> Xem ngay các mẫu ghế cong tập bụng đa năng giá rẻ như mua tại xưởng sản xuất giúp các chị em có thân hình săn chắc, vóng dáng thon gọn, vòng eo cực đẹp ngay tại nhà!