Giải Đáp: Trong 100gram Thịt ba Chỉ Có Bao Nhiêu Calo?

Bạn thường xuyên sử dụng thịt ba chỉ trong bữa cơm hàng ngày? Tuy nhiên bạn có biết thịt ba chỉ bao nhiêu calo không? Hay ăn thịt ba chỉ có béo không? Cùng xem ngay những thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!

1. Thịt ba chỉ bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100gram thịt ba chỉ chưa qua chế biến sẽ có chứa khoảng 297calo cùng các thành phần dinh dưỡng khác như:

• 16.5g protein
• 21.5g chất béo.
• 9mg canxi
• 1.5mg sắt.
• 55mg natri.
• 285mg kali.
• 178mg photpho.

100gram thịt ba chỉ có chứa khoảng 297calo

Ngoài ra, với cách chế biến khác nhau, lượng calo có trong thị cũng là khác nhau. Vậy 100g thịt ba chỉ chứa bao nhiêu calo theo cách chế biến? Dưới đây là một số thông tin được gợi ý dành cho bạn:

• 100g ba chỉ luộc có chứa khoảng 260calo.
• 100g ba chỉ khi nướng có chứa khoảng 350calo.
• 100g ba chỉ kho chứa khoảng 270calo.

Cách chế biến khác nhau sẽ làm thay đổi lượng calo trong thịt ba chỉ

2. Ăn thịt ba chỉ có béo không?

Ăn thịt ba chỉ có béo không là câu hỏi nhận được tranh cãi rất nhiều trên các diễn dàn sức khỏe bởi mỗi người một ý kiến. Vậy đáp án chính xác của câu hỏi này là gì?

So với các loại thịt như thịt bò, thịt dê, tôm,… thịt ba chỉ có chứa mức năng lượng rất cao, cùng với thành phần lên tới 21.5g chất béo/100gram cho nên việc ăn quá nhiều thịt ba chỉ chắc chắc có khả năng gây tích thụ năng lượng gây tăng cân, éo phì.

Ăn quá nhiều thịt ba chỉ dễ gây tăng cân

Đặc biệt người dùng dễ tăng cân hơn khi không tập luyện thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn ăn thịt ba chỉ mà không sợ béo thì cần phải ăn một lượng vừa phải, có tần suất sử dụng hợp lý, ăn nhiều rau xanh và tập thể dục thường xuyên.

Bên cạnh các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, bơi lội,… bạn có thể sử dụng các bài tập thể hình khác để nâng cao hiệu quả cho việc tăng cơ, giảm mỡ và cải thiện vóc dáng như:

• Tập với giàn tạ đa năng.
• Tập với khung gánh tạ.
• Tập với ghế cong tập cơ bụng.

3. Ăn thịt ba chỉ có lợi ích gì?

Thịt ba chỉ khi được sử dụng đúng cách và hiệu quả sẽ mang lại các lợi ích như:

• Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể.
• Hàm lượng protein cao giúp hỗ trợ quá trình tăng cơ hiệu quả cho người tập gym.
• Vitamin B1 có trong thịt ba chỉ giúp hỗ trợ quá trình làm lành các mô thần kinh bị tổn thường, hỗ trợ sự chuyển hóa carbohydrate.
• Viamin B6 hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein và chất béo trong cơ thể, cải thiện trí tuệ và tăng các khả năng tập chung
• Vitamin B2 giúp đẹp da, tăng cường quá trình đào thải độc tốt và giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm quanh miệng.
• Vitmain D gúp tốt cho sức khỏe hệ xương khớp.
• Ăn thịt lợn còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể.

Thịt ba chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể

4. Các lưu ý cần biết khi sử dụng thịt ba chỉ?

• Nên ăn thịt ba chỉ cùng với các loại rau xanh để cân bằng các yếu tố dinh dưỡng.
• Không nên ăn quá 200g thị ba chỉ/tuần để tránh nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến huyết áp, thận, gan, đường ruột,…
• Hạn chế việc chế biến thịt với dầu mỡ vì điều này dễ khiến người bệnh bị tăng cân.
• Chỉ nên chọn thịt ba chỉ còn tươi ngon và có cách chế biến đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Không nên ăn thịt ba chỉ với quá nhiều cơm. Nhất là vào buổi tối.

Không nên ăn quá nhiều thịt ba chỉ vào buổi tối

5. Kết luận

Hy vọng với bài viết dưới dây, bạn đọc đã cho cho mình câu trả lời tốt nhất về thắc mắc “thịt ba chỉ bao nhiêu calo” cùng một số thông tin có liên quan khác. Đây chắc chắn sẽ là những gợi ý hữu ích để bạn xây dựng thực đơn lành mạnh và tốt cho sức khỏe hơn mỗi ngày.