Dưa Hấu Bao Nhiêu Calo, Cách Giảm Cân Hiệu Quả Với Dưa Hấu!

Ăn dưa hấu có béo không? Dưa hấu bao nhiêu calo? Có lẽ đây là thắc mắc của rất nhiều chị em khi đang tìm hiểu và chuẩn bị bắt đầu một chế độ ăn giảm cân lấy lại vóc dáng. Cùng thethaodonga.com giải đáp những thắc nói trên, cũng như chia sẻ bí kíp giảm cân với dưa hấu nhé!

1. Dưa hấu bao nhiêu calo?

Việc nắm bắt được các thành phần dưỡng chất có trong dưa hấu sẽ giúp bạn dễ dàng đưa ra được đáp án cho câu hỏi dưa hấu bao nhiêu calo.

Phân tích cho thấy, trong 100gram dưa hấu sẽ có chứa:

• 91% là nước.
• 0.6 gram Protein.
• 7.6 gram Carbs.
• 0.4 gram chất xơ.
• 0.2 gram chất béo.
• 6.2 gram đường.

Dưa có chứa khoảng 30kcal/100gram

Vậy trong 100g dưa hấu chứa bao nhiêu calo? Với các thành phần nói trên, cứ trong 100 gram dưa hấu sẽ có khoảng 30 kcal và nhiều khoáng chất, vitamin cần thiết khác cho cơ thể. Ngoài ra, với một số hình thức chế biến dưa hấu mà hàm lượng calo được dung nạp vào cơ thể là khác nhau, chẳng hạn như:

• Sinh tố dưa hấu cho khoảng 157 calo/100 gram.
• Nước ép dưa hấu cung cấp 36 calo/100gram.
• Mứt dưa hấu cho 210 calo/100 gram.
• Kem dưa hấu có khoảng 164 calo/100 gram.
• Dưa hấu dầm sữa chua mang đến 92 calo/100 gram.
• Trà dưa hấu sẽ có 75 calo/100 gram.

2. Ăn dưa hấu có béo không?

Ăn dưa hấu có béo không là thắc mắc của không ít chị em phái đẹp. Nếu sử dụng dưa hấu trong khẩu phần ăn của mình thì bạn không cần quá lo lắng bởi vì hàm lượng calo có trong dưa hấu là khá thấp so với mức khuyến cao hàm lượng calo cho người dùng. Thậm chí là gần như không có chất béo.

Trong dưa hấu có tới 91% là nước, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn, giảm các cơn đói và hạn chế việc nạp nhiều thức ăn trong ngày. Bên cạnh đó, trong dưa hấu còn có chứa acid – có tác dụng đặc biệt trong việc đốt cháy hàm lượng mỡ thừa. Do đó, dưa hấu là loại thực phẩm mà bạn có thể ưu tiên và sử dụng trong khẩu phần ăn của mình.

Tuy nhiên, không nên chỉ sử dụng dưa hấu trong chế độ ăn hoặc ăn quá nhiều, đặc biệt là kết hợp với các thực phẩm mang tính chất béo khác như bơ, kem, đường, sữa… Không nên dùng quá 500gram/ngày để tránh tình trạng tiêu chảy, chướng bụng.

Ăn dưa hấu có nhiều lợi ích cho sức khỏe

>>> Xem ngay cách đi bộ giảm cân cực kỳ an toàn và hiệu quả thông qua giải đáp “đi bộ 30 phút giảm bao nhiêu calo” đến từ chuyên gia!

Ngoài tác dụng sử dụng trong giảm cân hiệu quả, bạn hoàn toàn có thể sử dụng dưa hấu thường xuyên hơn vì những lợi ích, tác dụng bất ngờ của loại trái cây này như:

• Hạ huyết áp.
• Giảm nhẹ các cơn đau nhức, đau mỏi của cơ bắp.
• Làm mát cơ thể (vào mùa hè), tăng khả năng đào thải độc tố trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
• Cung cấp các chất chống oxy hóa lycopene giúp năng ngừa quá trình lão hóa, sửa chữa tế bào, giảm nguy cơ nhiễm trùng và ngăn ngừa một số bệnh lý ung thư.
• Chống mất nước hiệu quả.
• Làm đẹp da.
• Giúp não bộ khỏe mạnh và tập trung hơn.

>>> Bật mí từ chuyên gia với thắc mắc “ức gà bao nhiêu calo” và “100g thịt heo bao nhiêu calo” mà bạn nên tham khảo nếu muốn đưa hai loại thực phẩm này vào thực đơn giảm cân!

3. Thực đơn giảm cân với dưa hấu

Dưới đây là thực đơn giảm cân với dưa hấu mà bạn có thể tham khảo và sử dụng trong chế độ ăn của mình. Cùng xem ngay đó là những món nào nhé!

3.1. Nước ép dưa hấu nguyên chất

Đây là loại đồ uống giảm cân bằng dưa hấu vô cùng hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng thực hiện và sử dụng mỗi ngày. Thức uống đặc biệt phù hợp vào những ngày hè nóng bức. Cách thực hiện như sau:

• Sử dụng một lượng dưa hấu vừa đủ với lượng calo mà bạn muốn nạp vào cơ thể. Gọt vỏ và bỏ hạt.
• Cắt dưa thành các lát nhỏ. Sau đó cho vào máy ép để ép lấy nước.
• Có thể sử dụng luôn hoặc đóng vào chai và để trong tủ lạnh để uống.

Nước ép dưa hấu nguyên chất

3.2. Nước ép dưa hấu với các loại hoa quả khác

Cách thực hiện là tương tự so với những hướng dẫn ở trên. Chỉ khác là bạn có thể bỏ thêm một số loại hoa quả hoặc rau củ khác để tăng sự dinh dưỡng của đồ uống. Ví dụ như:

• Dưa hấu + cà chua.
• Dưa hấu + cà rốt.
• Dưa hấu + lê.
• Dứa hấu + nho.
• Dưa hấu + táo.
• ,…

3.3. Trà dưa hấu giúp giảm cân

Để thực hiện được thức uống giảm cân từ dưa hấu này, bạn cần chuẩn bị:

• 01 trà bạc hà ở dạng túi lọc.
• Nước sôi và nước ép dưa hấu theo tỷ lệ 1.5: 5.
• Nước cốt chanh.
• Đường phèn.

Các thực hiện như sau:

• Ngâm trà lọc trong nước sôi khoảng 3 phút rồi để nguội.
• Đổ nước ép dưa hấu và nước trà vào bình (theo tỷ lệ đã nêu ở trên).
• Thêm một khoảng 3 muỗng đường phèn và 1 muỗng cafe nước cốt chanh vào bình. Khấy đều.
• Thêm đá và thưởng thức.

Trà dưa hấu

3.4. Salat dưa hấu

Cách thức hiện món ăn như sau:

• Dưa hấu gọt vỏ. Sau đó cát miếng nhỏ, bỏ hạt và cho ra đĩa.
• Làm nước sốt salat theo công thức: 2 muỗng canh dầu oliu, 1/2 muỗng cafe muối, 1/2 muỗng cafe tiêu, 1 muỗn nước cốt chanh. Khấu đều tay.
• Đổ nước sốt, 30gram phô mai và lá bạc hả (thái nhỏ) vào đĩa dưa hấu. Trộn đều tay.
• Dùng ngay sau khi chế biến là tốt nhất.

Salat dưa hấu

3.5. Sữa chua dưa hấu

Nguyên liệu hay cách thức hiện món ăn giảm cân từ dưa hấu này là rất đơn giản. Dưa hấu lấy một lượng vừa đủ, các nhỏ và bỏ hạt. Sau đó trộn đều cùng sữa chua không đường và thưởng thức. Bạn cũng có thể để vào tủ và để đông lại sau đó thưởng thức.

Sữa chua dưa hấu

3.6. Detox dưa hấu

Detox dưa hấu là một giải pháp thực sự hoàn hảo với ai đang có nhu cầu giảm cân, cải thiện vóc dáng. Bạn có thể sử dụng detox dưa hấu mỗi này để hỗ trợ quá trình giảm cân và thanh lọc cơ thể hiệu quả hơn.

Nguyên liệu mà bạn cần chuẩn bị là dưa hấu, dưa chuột, chanh tươi, lá bạc hà và một lọ thủy tinh có lặp đậy. Cách thực hiện như sau:

• Dưa hấu gọt vỏ và thái thành các lát nhỏ khoảng 2cm. Làm tương tự với chanh tươi và dưa chuột.
• Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh và đổ nước vào.
• Cho bình vào ngăn mát tủ lạnh. Sau 2 tiếng là bạn đã có thể sử dụng.

Detox dưa hấu

3.7. Thạch dưa hấu

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Dưa hấu: 1 quả.
• Gói bột rau câu: 1 gói.
• Đường.
• Nước lọc.

Cách thức thực hiện:

• Dưa hấu cắt nhỏ, bỏ hạt. Sau đó mang đi xay nhuyễn. Lọc lấy phần nước và loại bỏ phần bã dưa.
• Pha đường, bột rau câu và nước theo tỷ lệ và độ ngọt mà bạn muốn.
• Đun số hỗn hợp nói trên trong khoảng 5 phút. Tiếp tục đổ nước ép dưa hấu vào, khuấy đề và đun sôi nhẹ trong vài phút.
• Để nguội. Sau đó đổ vào khuôn và cất trong ngăn mát tủ lạnh.
• Khi thạch đông, bạn có thể mang ra cắt miếng và sử dụng. Thạch rau câu dưa hấu thanh mát, ngọt nhẹ, rất thích hợp để ăn tráng miệng sau mỗi bữa ăn.

Thạch dưa hấu

4. Những lưu ý khi ăn dưa hấu giảm cân

Khi sử dụng dưa hấu để giảm cân, bạn cần lưu ý tới các vấn đề sau:

• Sử dụng dưa hấu cùng bữa ăn sáng của mình và không nên thay thế dưa hấu bằng các bữa ăn sáng chất lượng cần có.
• Chỉ nên sử dụng 400 – 500gram dưa hấu trong khẩu phần ăn giảm cân của mình. Và nên san đều ra các bữa.
• Người cần giảm cân nên sử dụng dưa hấu trước ăn khoảng 15 phút.
• Nên sử dụng 1 cốc nước ép dưa hấu nguyên chất trước và sau bữa ăn.
• Không nên sử dụng dưa hấu vào buổi tối bởi lúc này hệ tiêu hóa có xu hướng hoạt động yếu hơn. Do đó, cơ thể dễ hấp thu nhiều hơn lượng đường từ dưa hấu và gây tăng cân.

Không nên ăn quá 500gram dưa hấu trong một ngày với người cần giảm cân

Ngoài ra, bạn cũng nên:

• Giảm lượng calo nạp vào cơ thể nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho hoạt động sống.
• Tập luyện thể thao lành mạnh.
• Có chế độ ngủ nghỉ, sinh hoạt hợp lý.

>>> Lúc này, bạn có thể tham khảo, mua các mẫu máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục để có thể tập luyện thể thao ngay tại nhà dành cho bản thân và cả gia đình thân yêu của mình!

5. Kết luận

Trên đây là những tin giải đáp về vấn đề dưa hấu bao nhiêu calo mà Thể Thao Đông Á đã chia sẻ cho bạn. Mong rằng, với những thông tin được đề cập trong bài viết có thể giúp bạn có thêm những phương pháp giảm cân an toàn và hữu hiệu hơn. Đừng quên tiếp tục theo dõi những bài viết tiếp theo của chúng tôi để cập nhập nhưng kiến thức về sức khỏe, thể thao mới nhất nhé!

>>> Click xem ngay sầu riêng ri6 thơm ngon tuyệt vời tại Hà Nội ship tận nhà chỉ 15 phút.

Thể Thao Đông Á chúc bạn luôn khỏe mạnh!