Ăn Bơ Có Béo Lên Không, Cách Giảm Cân Hiệu Quả Với Quả Bơ!

Trên diễn dàn làm đẹp, có không ít chị em phái đẹp có thắc mắc chung là ăn bơ có béo không hay ăn bơ có giảm cân không. Trong bài viết kỳ này, Thể Thao Đông Á sẽ giúp bạn đọc có được đáp án chính xác nhất cho thắc mắc nói trên. Cùng theo dõi ngay nhé!

1. Một trái bơ bao nhiêu calo?

Bơ là một loại trái cây dễ ăn, mùi thơm béo và có chứa nhiều thành phần giữa chất quan trọng. Vậy một trái bơ chứa bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong trái bơ 100 gram bơ sẽ có chứa 160 calo cùng với:

• 26% hàm lượng vitamin K.
• 20% hàm lượng Folate.
• 17% hàm lượng vitamin C.
• 14% hàm lượng Kali.
• 10% lượng vitamin E.
• 15% hàm lượng chất béo.

Trong bơ có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau

>>> Xem ngay cách tính calo cần thiết cho mỗi ngày giúp bạn xây dựng thực đơn giảm cân lành mạnh và hiệu quả nhất!

2. Ăn bơ có béo không?

Khác với các loại hoa quả khác, trong cơ có chứa tỷ trọng chất béo nhất định cùng vị béo ngậy, thơm bùi. Do đó, có không ít chị em thắc mắc và quan ngại với câu hỏi liệu ăn bơ có béo không hay ăn bơ có tăng cân không? Câu trả lời là  ăn bơ là không gây béo, thậm chí còn có tác dụng giảm cân hiệu quả nếu được sử dụng đúng cách.

Chất béo có trong bơ có tác dụng hiệu quả trong việc thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ và calo. Bên cạnh đó, với hàm lượng cao chất xơ, việc sử dụng bơ cũng giúp bạn có cảm giác đầy bụng hơn, giảm thèm ăn trong khoảng thời gian dài. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một người ăn nửa quả bơ trong bữa trưa có thể giảm ham muốn ăn kéo dài trong 5 giờ đồng hồ.

Bơ có tác dụng giảm cân hiệu khi được sử dụng đúng cách

>>> Click và đọc ngay giải đáp “dưa hấu bao nhiêu calo?” giúp bạn có thêm những lựa chọn tốt nhất cho thực đơn giảm cân của mình!

Cùng với những ưu điểm khi sử dụng bơ trong thực đơn giảm cân, bơ còn có nhiều tác dụng với sức khỏe như:

• Giảm huyết áp.
• Bảo về và tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch.
• Làm đẹp cho da.
• Bảo vệ mắt.
• Ngăn ngừa khả năng mắc ung thú vú ở nữ và ung thư tuyết tiền liệt ở nam giới.

>>> Xem thêm chi tiết các thông số bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam giúp bạn có mục tiêu tập luyện phù hợp nhất với thể trạng của bản thân!

3. Thực đơn giảm cân với trái bơ

Ăn bơ có tăng cân không? Ăn bơ có béo không? Thực chất là kết quả của việc bạn sử dụng và ăn bơ như thế nào. Dưới đây là nhóm các món ăn trong thực đơn giảm cân với bơ mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Cùng xem ngay nhé!

3.1. Salat bơ giảm cân

Salat là món ăn là không thể vắng mặt trong thực đơn của người muốn giảm cân. Trong đó, giảm cân với salat bơ là một lựa chọn hoàn hảo mà bạn có thể sử dụng. Các thực hiện cũng rất đơn giản, gồm có các bước sau:

• Hấp chín khoảng 300gram cá hồi. Sau đó xé nhỏ vừa ăn.
• Thái nhỏ bơ, hành tím, xà lách và rau mùi.
• Trộn đều tất cả các nguyên liệu nói trên với nhau. Cho thêm bơ lạt và một chút gia vị để vừa miệng.

Salat bơ

3.2. Ăn bơ với sữa chua để giảm cân

Ăn bơ cùng sữa chua là một gợi ý mà bạn có thể sử dụng trong thực đơn ăn uống của mình mỗi ngày. Không chỉ có tác dụng hiểu quả trong giảm cân mà còn giúp sáng da, đẹp da hơn. Cách thực hiện như sau.

• Lấy một quả bơ và nạo lấy ruột.
• Cho bơ, 1 hộp sữa chua, một ít sữa tươi và đá xay vào máy may sinh tố. Xay đều. Nếu không thích uống xay, bạn có thể cắt bơ thành từng miếng và trộn đều.

Lưu ý: Nên ăn vào thời điểm trước bữa trưa hoặc sử dụng thành bữa ă phụ trong ngày. Không nên thay thế sữa tươi bằng sữa đặc bởi điều này có thể làm gia tăng lượng đường và gây tăng cân cho bạn.

Bơ và sữa chua

>>> Xem thêm “đeo nịt bụng có giảm eo không” mà bạn nên tham khảo nếu đang có ý định sử dụng phương pháp này trong kế hoặc giảm cân của mình!

3.3. Sinh tố cho vóc dáng thon gọn

Bạn hoàn toàn có thể không cần quá lo lắng hay e dè trong việc sử dụng sinh tố bơ. Bởi việc sử dụng đúng cách khiến thức uống này không những không gây tăng cần mà còn hỗ trợ giảm cân khá hiệu quả. Các nguyên liệu cần chuẩn bị là 1 quả bơ, đậu hũ non, táo, mật ong và đá xay nhuyễn.

Cách tiến hành như sau:

• Lấy khoảng 300 gram ruột bơ, 1 quả táo (cắt nhỏ), 1 bát đậu hũ non, 1 thìa cafe mật ong cho vào máy xay sinh tố.
• Xay đều và cho thêm đá vào.
• Sử dụng thức uống này vào buổi sáng để có hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Sinh tố bơ

3.4. Giảm cân với bơ nướng trứng

Nếu đang cần tìm một món ăn giảm cân với quả bơ thì bơ nướng trứng là một gợi ý dành riêng cho bạn. trong trứng gà có hàm lượng protein là cao, có thể giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn mà vẫn đủ năng lượng sử dụng cho một ngày. Chính vì vậy, sự kết hợp giữa 2 nguyên liệu này sẽ mang đến kết quả giảm cân tốt hơn.

Cách nguyên liệu cần có: bơ tươi, trứng gà 1 quả, phô mai. Cách làm món ăn như sau:

• Bổ đôi quả bơ và bỏ hạt.
• Đập trứng vào phần lõi lõm xuống của quả bơ, cho thêm một chút phô mai bên trên.
• Đem bơ đi nướng khoảng 15 phút. Sau đó có thể sử dụng ngay.

Bạn có thể sử dụng món ăn này vào bữa sáng để giảm các cảm giác thèm ăn trong ngày.

Bơ nướng trứng

>>> Bật mí cách giảm cân với nhảy dây hiệu quả nhất mà bạn không nên bỏ qua nếu đang áp dụng bài tập này!

4. Cách ăn bơ giảm cân

Ăn bơ là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng, nếu sử dụng sai cách, kết quả hoàn toàn có thể ngược lại với điều mà bạn đang mong muốn.

Do đó, bạn cần ghi nhớ cách ăn bơ giảm cân với những nguyên tắc dưới đây:

• Không nên ăn quá nhiều bơ trong một ngày. Thay vào đó, hãy sử dụng bơ theo một định lượng nhất định. Việc ăn quá nhiều bơ và cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng khiến cơ thể không hấp thụ và chuyển hóa kịp thời có thể làm tăng tích tụ và gây tăng cân cho cơ thể.
• Nên ăn bơ vào buổi sáng và buổi trưa là tốt nhất.
• Uống sinh tố bơ khoảng 30 phút sau bữa ăn sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
• Thực hiện tập luyện thể dục thường xuyên. Thực hiện các bài tập gập bụng, lắc vòng, đạp xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ,… là những lựa chọn mà bạn có thể tham khảo nếu muốn tập luyện ngay tại nhà.

Nên ăn bơ đúng cách để có tác dụng tốt nhất cho cơ thể

>>> Bật mí “ức gà bao nhiêu calo” và “100g thịt heo bao nhiêu calo” theo giải đáp của chuyên gia mà bạn nên tham khảo nếu đang có ý định thêm 2 thực phẩm này vào thực đơn của mình!

5. Kết luận

Trên đây là những thông tin giải đáp câu hỏi ăn bơ có béo không mà Thể Thao Đông á muốn chia sẻ với bạn đọc. Hy vọng đây sẽ là những gợi ý hữu ích nhất giúp bạn có thêm bí quyết giảm cân hiệu quả trong thời gian tới.

>>> Click xem thêm sầu riêng đặc sản thơm ngon tuyệt vời giá chỉ từ 90k.