Mật Ong Có Bao Nhiêu Calo, Mật Ong Có Tốt Không?

100ml mật ong bao nhiêu calo? Chất ong có những tác dụng gì? Khi sử dụng mật ong cần lưu ý tới vấn đề gì? Cùng xem ngay bài viết dưới đây của Thể Thao Đông Á để có cho mình đáp án về những thắc mắc nói trên nhé!

1. 100ml mật ong bao nhiêu calo?

100ml mật ong bao nhiêu calo là khác nhau theo từng loại mật ong do thành phần dinh dưỡng là khác nhau. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình cứ 100ml mật ong sẽ có chứa tới 320calo cùng với khoảng 85gram Carbs, 85gram đường và 3gram đạm.

100ml mật ong sẽ có chứa khoảng 320calo

Như vậy, với mức giá trị dinh dưỡng nói trên, nguồn calo có trong mật ong đến từ hàm lượng carbs với 50% đường fructose và 50% đường glucose. Do đó, chỉ số đường huyết thực phẩm có trong mật ong là 65 – một con số khá cao.

Ngoài các thành phần dinh dưỡng chính kể trên, mật ong còn chứa:

• Các loại khoáng chất, vi lượng như canxi, sắt, kẽm, natri, phốt pho,…
• Axit amin.
• Các loại vitamin như vitamin C, nhóm vitamin B,…
• Chất chống oxy hóa giúp tạo độ ngọt tự nhiên cho mật ong.

Mật ong có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng

2. Mật ong có tác dụng gì?

Với đặc điểm là có vị ngọt rất đặc trưng, mật ong rừng mang đến nhiều lợi ích, tác dụng với sức khỏe khi được sử dụng đúng cách, gồm có:

• Kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa.
• Mật ong hỗ trợ điều trị và giảm nhẹ các triệu chứng với người bị đau, loét dạ dày.
• Giảm đau họng, hỗ trợ điều trị cảm lạnh, trị kho.
• Mật ong giúp cải thiện giấc ngủ, an thần và cải thiện các bệnh về thần kinh.
• Cung cấp năng lượng cho người dùng.
• Điều hòa đường huyết ổn định hơn.
• Mật ong có khả năng chữa lành các vết thương, điều trị bỏng.
• Mật ong là tốt cho sức khỏe tim mạch.
• ,…

Mật tong có nhiều tác dụng với sức khỏe

3. Mật ong có gây tăng cân không?

Tùy theo các sử dụng, mật ong có thể đóng vai trò hỗ trợ tăng cân hoặc giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số mẹo trong các dùng mật ong mà bạn có thể tham khảo.

3.1. Cách dùng mật ong để tăng cân

• Cách 1: Sử dụng 2 thìa mật ong pha với 300ml nước ấm và nước cốt chanh. Đều đặn sử dụng trước khi ăn sáng khoảng 30 phút mỗi ngày bạn sẽ cảm nhận được kết quả.
• Cách 2: Ngâm chanh đào nguyên vỏ, muối và mật ong vào lọ thủy tinh. Lưu ý, cứ một lớp chanh sẽ đổ 1 lớp 1 muối và mật ong. Ngâm trong khoảng 2 tháng là có thể sử dụng. Với các đung là pha một muỗng chanh mật ong với nước ấm, uống trước khi ăn sáng và ngủ 30 phút.

Nước mật ong và chanh giúp giảm cân

3.2. Cách dùng mật ong để tăng cân

• Cách 1: Pha mật ong với sữa ấm và uống vào mỗi bữa sáng.
• Cách 2: Tách lòng đỏ trứng gà và cho thêm 2 muỗng cafe mật ong, 1 lát gừng trộn đều rồi đem hấp cách thủy. Sử dụng 3 lần/tuần và sử dụng liên tục trong ít nhất 1 tháng để nhận thấy kết quả.
• Cách 3: Tách lấy lòng đỏ trứng gà. Sau đó trộn cùng 50ml nước sôi, 50ml mật ong và khuất đều. Khi nước ốm vừa phải thì cho một vắt 1 nửa quả chanh vào và sử dụng. Nên uống vào buổi sáng để thu được hiệu quả tập luyện.

Mật ong và trứng gà giúp tăng cân

4. Những lưu ý khi sử dụng mật ong

Khi sử dụng mật ong, bạn cần lưu ý tới những vấn đề sau:

• Không nên sử dụng mật ong với trẻ dưới 2 tuổi bởi trẻ có thể bị ngộ độc Botulinum.
• Ưu tiên sử dụng mật ong bằng bình, hũ thủy tinh là tốt nhất. Nếu không, nên sử dụng mật ong với chai plastic. Tuyệt đội không nên đựng mật ong với các chai đựng thủy tinh.
• Không sử dụng hay pha mật ong với nước nóng cao hơn 60 độ. Điều này có thể phân hủy các dưỡng chất có trong mật ong và làm giảm tác dụng của mật ong.
• Không nên dùng quá nhiều mật ong vì có thể gây ra tình trạng nóng trong.
• Mật ong nên được sử dụng vào buổi sáng sớm và trước khi đi ngủ là tốt nhất.
• Không sử dụng mật ong cùng với các loại thực phẩm như cá chép, sữa đậu lành, thìa là, sắn dây,…

Nên sử dụng mật ong vào buổi sáng sớm và trước khi đi ngủ là tốt nhất.

5. Kết luận

Trên đây là thông tin hữu ích về mật ong mà Thể Thao Đông Á muốn gửi tới bạn đọc. Mong rằng với những gợi ý nói trên, bạn đọc sẽ có cách sử dụng mật ong một cách phù hợp nhất có thể.

Thể Thao Đông Á chúc bạn luôn khỏe mạnh!