Giải Đáp: Sầu Riêng Bao Nhiêu Calo? Ăn Sầu Có Tốt Không?

Sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn sầu riêng có béo không? Hay 1 múi sầu riêng bao nhiêu calo? Đây là thắc mắc của không ít fan ruột của món sầu thơm béo nhưng lại sợ tăng cân. Còn chần chừ gì nữa, cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1. Sầu riêng bao nhiêu calo?

Sầu riêng (Durian) được mệnh danh là “vua của các loại trái cây” bởi sự thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Vậy 100g sầu riêng bao nhiêu calo?

Sầu riêng có chứa hàm lượng cao calo, chất béo và đường

Theo các chuyên gia, trong 100gram sầu riêng có khoảng 130 – 181 calo. Như vậy, với 1 múi sầu riêng trung bình ( nặng 200 – 234gram) sẽ có chứa khoảng 357calo cùng các thành phần dinh dưỡng khác cụ thể như:

• Chất béo: 13gram.
• Carbs: 66gram.
• Chất xơ: 9gran.
• Chất đạm: 4gram.
• Nhóm các hợp chất lợi cho sức khỏe như flavonoid, polyphenol, carotenoid và anthocyanin.
• Nhóm khoáng chất như kali, đồng, kẽm,… và các loại vitamin C, B, B1,…

2. Ăn sầu riêng có tốt hay không?

Sầu riêng không chỉ kích thích vị giác, tạo cảm giác ngon miệng cho người dùng mà còn có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Dưới đây là các tác dụng khi ăn sầu riêng đúng cách mà có thể bạn chưa biết đâu nhé.

2.1. Sầu riêng tốt cho sức khỏe tim mạch

Theo các chuyên gia, sầu riêng có hàm lượng rất cao kali – chất có tác dụng giảm tình trạng cao huyết áp dẫn đến các bệnh lý về tim mạch. Bên cạnh đó, chất béo không bão hòa và chất xơ trong sầu cũng giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả nhờ việc giảm chất béo trung tính, cholesterol toàn phần và cholesterol xấu.

Sầu riên tốt cho sức khỏe tim mạch

>>> Tìm hiểu chi tiết ngay thịt trâu gác bếp bao nhiêu calo và thịt lợn gác bếp bao nhiêu calo nếu bạn là một người đam mê các đặc sản vùng Tây Bắc!

2.2. Cải thiện hệ tiêu hóa

Sầu riêng chứa thành phần đường tự nhiên lên men khi tiếp xúc với các vi khuẩn đường ruột rất tốt cho hệ tiêu hóa. Thành phần chất xơ có trong sầu khiến phần mềm hơn và dễ tiêu hơn.

2.3. Làm chậm các quá trình lão hóa

Sầu riêng rất giàu vitamin C. Trong đó, vitamin C giúp chống lại và làm chậm các quá trình oxy hóa và ức chế các gốc tự do trong cơ thể. Nhờ vậy, quá trình lão hóa của cơ thể cũng có xu hướng diễn ra chậm hơn.

Ăn sầu riêng có tác dụng làm chậm các quá trình lão hóa

2.4. Hạn chế tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng

Nhờ thành phần dinh dưỡng đa đạng cùng hàm lượng cao mà sầu riêng được đánh giá là nguồn cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Sầu cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng khác nhau cho cơ thể

>>> Xem ngay ăn sầu riêng có béo không nếu bạn đang cảm thấy lo lắng về cân nặng của mình khi ăn thức quả hấp dẫn này!

2.5. Ăn sầu tốt cho xương khớp và máu

Theo các chuyên gia, trong sầu có chứa hàm lượng cao đồng và sắt. Đây đều là những chất cần thiết với quá trình tạo ra các tế bào hồng cầu. Bên cạnh đó, canxi có trong sầu cũng là dưỡng chất tốt cho sức khỏe của hệ thống xương khớp và làn da.

2.6. Tốt cho phụ nữ đang mang thai

Thành phần vitamin B và folate có trong sầu là rất tốt cho phụ nữ và thai nhi trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Loại vitamin này cũng có thể giúp mẹ giảm bớt tình trạng căng thẳng, trầm cảm và cải thiện tâm trạng tốt hơn khi mang thai.

Sầu riêng tốt cho bà bầu và thai nhi

2.7. Giúp ngủ ngon hơn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong sầu riêng có chứa hoạt chất tryptophan. Tryptophan đóng vai trò như “người anh em” của thuốc ngủ, điều này giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn và thư thái hơn.

2.8. Ngừa đau khớp

Collagen là thành phần đóng vai trò vô cùng quan trọng với các mô liên kết của cơ thể. Nó có mặt trong cơ sụn khớp, chính vì vậy, nếu tình trạng thiếu hụt collagen diễn ra, các cơn đau nhức xương hớp hoàn toàn có thể xuất hiện.

Sầu riêng giúp ngăn ngừa các cơn đau xương khớp hiệu quả

>>> Xem ngay giải đáp chi tiết ổi bao nhiêu calo và tác dụng của ổi nếu bạn đang chuẩn bị đưa loại hoa quả này vào thực đơn giảm cân của mình!

Với hàm lượng cao vitamin C có trong thành phần, sầu riêng bổ sung chất giúp tái tạo collagen, từ đó làm giảm và ngăn ngừa hiệu quả tình trạng đau nhức xương khớp.

3. Những lưu ý cần biết khi ăn sầu riêng

Tuy sầu riêng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, bạn cần biết sử dụng đúng cách để tránh các ảnh hưởng tiêu cực có thể xảy ra với sức khỏe, cụ thể như sau:

• Sầu có tính nóng và nhiều đường nên người nên rất dễ làm đầy hơi, khó tiêu, bốc hỏa,… Chính vì vậy, người bị huyết áp cao hay phụ nữ mang thai không nên ăn quá nhiều sầu riêng một lúc.
• Không ăn sầu khi đang sử dụng các rượu bia, các loại đồ uống có cồn vì có nguy cơ bị ngộ độc.
• Hạn chế ăn sầu riêng với các thực phẩm có tính nóng như ớt, tỏi, gừng, hạt tiêu,…
• Sầu riêng kỵ với các loại thực phẩm như cà phê, hải sản, quả vải, thịt bò, thịt dê, sữa bò tươi. Do đó, bạn tuyệt đối không được ăn cùng lúc các thực phẩm nói trên với sầu riêng.
• Ngoài ra, các nhóm đối tượng sau đây cũng không nên ăn sầu riêng như người bị cao huyết áp, người bị nóng trong, người tiểu đường, người gặp các vấn đề về thận, người bị tỳ vị yếu.

Chỉ nên ăn sầu riêng với một lượng vùa đủ, tránh tình trạng nóng trong có thể xảy ra

>>> Click và mua ngay ghế cong tập bụng giúp bạn tập luyện, đốt cháy calo hiệu quả và thoải mái ăn sầu riêng mà không sợ béo bụng, tăng cân!

4. Kết luận

Trên đây là những thông tin liên quan đến câu hỏi sầu riêng bao nhiêu calo cũng như những tác dụng của thứ quả bổ dưỡng này. Có lẽ đây sẽ là những thông thực sự làm hài lòng các tín đồ mê sầu.

Bài viết của chúng tôi đến đây là kết thúc. Đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo để cập nhập thêm những thông tin về sức khỏe – thể thao mới nhất nhé!

>>> Click xem ngay Sầu riêng ri6 hạt lép thơm ngon ship nhanh tại nhà chỉ 20 phút.