Chi Tiết: Thịt Bò Có Chứa Bao Nhiêu Calo, Ăn Thịt Bò Có Béo Không?

Thịt bò là thực phẩm được sử dụng nhiều trong khẩu phần ăn hàng ngày của mỗi gia đình. Tuy nhiên, để biết thịt bò bao nhiêu calo thì không phải ai cũng hiểu rõ. 

Vậy thực tế trong 100g thịt bò bao nhiêu calo? Ăn thịt bò có béo không? Xem ngay bài viết dưới đây của Thể Thao Đông Á để có cho mình những thông tin hữu ích nhất giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học nhé!

1. Thịt bò bao nhiêu calo?

Có khi nào bạn tự thắc mắc 100g thịt bò bao nhiêu calo hay không? Bạn đã có cho mình câu trả lời hay chưa?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong trung bình trong 100gram thịt bò có chứa 250 calo. Con số và hàm lượng calo này mang giá trị là tương đối. Bởi tùy theo vị trí, bộ phận mà thịt bò bao nhiêu calo sẽ có sự thay đổi và dao động ở mức tương đối.

100gram thịt bò có chứa 250 calo

>>> Giải đáp chi tiết ăn lạp xưởng có tốt không và lạp xưởng bao nhiêu calo mà bạn nên tham khảo!

Cụ thể về mức calo có trong 100gram thịt bò theo từng bộ phận như sau:

• 100gram thịt bò tươi có cả nạc và mỡ: 278calo.
• 100gram thịt ức bò: 155calo.
• 100gram thịt thăn bò: 142calo.
• 100gram thịt sườn bò: 306calo.
• 100gram thịt bắp bò: 201calo

2. Ăn thịt bò có béo không?

Ngoài hàm lượng cao calo, cứ với 100gram thịt bò sẽ có khoảng 28gram protein, 10gram chất béo cùng hàm lượng cao omega-3. Vậy ăn thịt bò có béo không?

Nếu ăn với một lượng vừa đủ, ăn thịt bò là hoàn toàn không gây béo. Bởi trong thịt bò tuy có chứa omega-3 có trong thịt bò không những không gây tăng cân mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả và kích thích phát triển cơ bắp.’

Thịt bò khi là không dễ tăng cân cho người dùng

>>> Xem và chọn mua các mẫu giàn tạ đa năng, ghế tập tạ giúp bạn tập luyện vóc dáng hoàn thiện hơn hay thoải mái ăn uống mà không sợ tăng cân!

Song, bạn cần nhớ rằng, bạn hoàn toàn có thể tăng cân nếu ăn quá nhiều và không có chế độ tập luyện hợp lý. Do dó, để tránh tình trạng tăng cân ngoài ý muốn, bạn cần xây dựng chế độ ăn với mức độ hợp lý nhất.

3. Ăn thịt bò có tác dụng gì?

Khi được sử dụng đúng cách, thịt bò mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, cụ thể như:

• Tăng khối lượng cơ do trong thịt bò có chứa rất nhiều protein.
• Hàm lượng cao vitamin B1, B6 có trong thịt bò giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả và thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng để cung cấp cho cơ thể.
• Hàm lượng aixt linoleic tổng hợp có trong thịt bò giúp chống lại các quá trình oxy hóa, tăng khả năng phục hồi tổn thương.
• Sắt có trong thịt bò giúp phòng chống nguy cơ thiếu sắt trong cơ thể.

Thịt bò là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe

4. Nên ăn thịt bò như thế nào?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng không dùng quá 300 – 500gram thịt bò cho 1 tuần . Ưu tiên sử dụng thịt bò vào bữa sáng và bữa trưa thay vì bữa tối. Bởi trong thịt bò có chứa hàm lượng cao protein dễ gây đầy hơi và ợ chua vào buổi tối.

Không dùng quá 300 – 500gram thịt bò cho 1 tuần

>>> Click xem ngay thịt bò gác bếp Tây Bắc ăn cực ngon, không phải chế biến trước khi ăn.

 5. Những ai không nên ăn thịt bò?

Dù là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, thịt bò vẫn được khuyến cáo là không sử dụng cho các đối tượng sau:

• Người mắc các bệnh xương khớp.
• Người có bệnh về da liễu.
• Người bị mỡ máu cao, gout, huyết áp cao, tiểu đường.
• Người bị sỏi thận.
• ,…

Người bị tiểu đường, gout, cao huyết áp không nên ăn thịt bò

>>> Xem thêm 100ml mật ong bao nhiêu calo và yến sào bao nhiêu calo để có cách sử dụng mật ong đúng cách và hợp lý nhất!

6. Các thực phẩm không nên sử dụng cùng thịt bò

Khi chế biến thịt bò, bạn cần tránh sử dụng cùng với các loại thực phẩm sau:

• Không dùng thịt bò chung với hải sản dễ khiến cơ thể khó hấp thụ phốt pho.
• Không ăn thịt bò với thịt lợn khiến mất giá trị dinh dưỡng của cả 2 loại thịt.
• Không dùng thịt bò cùng đậu nành bởi sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh gout.
• Không dùng thịt bò và lươn cùng nhau do dễ gặp phải các vấn đề về tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu,…
• Thịt bò khi sử dụng với trà có thể gây táo bón, thậm chí là viêm niêm mạc ruột.
• Thịt bò và đậu đen không được dùng với nhau vì có thể gây giảm khả năng hấp thụ sắt trong cơ thể.

Không nên sử dụng thịt bò cùng đậu nành

>>> Xem ngay ổi bao nhiêu calo và tác dụng của ổi đối với sức khỏe cơ thể!

7. Kết luận

Bài viết của chúng tôi đến đây là kết thúc. Hy vọng với những chia sẻ nói trên, bạn đã biết rõ thịt bò bao nhiêu calo cũng như hiểu rõ hơn về loại thực phẩm dinh dưỡng này. Từ đó, xây dựng và đưa ra cách sử dụng hợp lý hơn, tốt hơn cho sức khỏe của bản thân và cả gia đình.

Thể Thao Đông Á chúc bạn có nhiều sức khỏe!

>>> Bật mí thông tin cá trắm bao nhiêu calo và cá hồi bao nhiêu calo giúp bạn có sự cân nhắc tốt hơn trong lựa chọn thực phẩm nếu đang xây dựng một chế độ ăn giảm cân!