1 Con Khô Mực Có Chứa Bao Nhiêu Calo?

Khô mực là một trong những món ăn khoái khẩu được nhiều người yêu thích, đặc biệt là cánh mày râu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ khô mực bao nhiêu calo.

Vậy liệu 1 con mực khô bao nhiêu calo khi được chế biến? Ăn mực khô có béo không? Cùng Thể Thao Đông Á đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

1. Khô mực bao nhiêu calo?

Hàm lượng 291 calo chính là đáp án cho câu hỏi khô mực bao nhiêu calo mà rất nhiều người thắc mắc. Kết quả được ghi nhận theo thống kê dinh dưỡng trong mực khô được ghi nhận tương đối nhiều.

100gram khô mực có chứa khoảng 291 calo

Ngoài ra, với 100gram mực khô còn chứa hàm lượng dinh dưỡng lần lượt là:

• 60.1gram đạm.
• 32.6gram nước.
• 4.5gram chất béo.
• 0gram chất xơ.
• 2gram đường bột.
• Các khoáng vi lượng như mangan, selen, canxi, kẽm,…

Khô mực

>>> Xem thêm cá hồi bao nhiêu calo và cá nướng bao nhiêu calo cực hữu ích nếu bạn đang cần xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, khoa học!

2. Ăn khô mực có béo không?

Với lượng calo và hàm lượng dinh dưỡng nói trên, ắt hẳn có không ít người phải thắc mắc rằng liệu ăn khô mực có béo không. Câu trả lời là không. Điều này được lý giải như sau:

• Trong mực khô có chứa nhiều canxi và protein có tác dụng tạo cảm giác no lâu trong một thời gian dài. Nhờ vậy, sau khi ăn khô mực bạn sẽ hạn chế được rất nhiều lượng thức ăn cần dung nạp vào cơ thể.
• Chỉ số chất béo có trong khô mực là không hề cao. Bởi vậy, sẽ không gây béo và có thể là thực phẩm hữu ích cho người đang có mong muốn giảm cân.

>>> Click và xem chọn ngay các mẫu máy, dụng cụ tập gym tại nhà giúp bạn  tập luyện và ăn uống thoải mái hơn mà không lo tăng cân!

3. Ăn khô mực có tốt không?

• Khô mực là thực phẩm tốt cho sức khỏe bởi có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như đạm, vitamin, i-ốt, omega-3,… Các chất này có tác dụng đẹp da, ngăn ngừa bướu cổ.
• Canxi có trong mực khô giúp tăng cường sức khỏe cho hệ thống xương khớp, răng.
• Hàm lượng đồng trong khô mực làm tăng quá tình hấp thụ sắt và tạo hồng cầu cho cơ thể.
• Vi chất salen giúp kiểm soát quá trình oxi hóa của cơ thể, kiểm soát các gốc tự do.
• ,…

Khô mực có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe

>>> Bật mí chả mực bao nhiêu calo và cách ăn chả mực tốt nhất mà bạn nên biết!

4. Có nên ăn nhiều khô mực không?

Dù là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên quá lạm dụng và sử dụng quá nhiều. Thay vào đó, nên sử dụng với đa dạng các loại thực phẩm để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Đồng thời, điều này cũng giúp thực đơn của bạn là phong phú hơn. Tránh tình trạng “1 màu” dẫn đến chán ăn.

Không nên ăn quá nhiều khô mực

>>> Chi tiết sầu riêng bao nhiêu calo và ăn sầu riêng có béo không theo tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng!

5. Khô mực có thể ăn luôn không?

Trong mực chưa được chế biến và làm chín sẽ có chưa một loại chất là peptide. Đây chính là 1 trong những tác nhân gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa trong cơ thể. Chính vì vây, chúng ta không nên ăn sống khô mực. Đây cũng cũng là một cách để bảo vệ cho chính sức khỏe của bạn!

Khô mực cần được làm chín kỹ trước khi sử dụng

6. Lưu ý trong sử dụng khô mực

• Không nên sử dụng quá nhiều khô mực trong một thời gian dài hay sử dụng quá nhiều trong một lần. Tốt nhất là không ăn quá 500gram trong 1 tuần.
• Không nên ăn mực và uống bia quá nhiều. Bởi bia có thể kiến bạn béo lên dễ dàng. Hơn nữa, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn ăn quá nhiều mực khô và uống bia sẽ làm vitamin B1 trong bia biến đổi thành chất khác, gây ra các căn bệnh nguy hiểm.
• Tuyệt đối không được ăn mực khô sống.
• Không nên ăn quá nhiều mực khô vào buổi tối.
• Chỉ nên sử dụng các loại mực khô có nguồn gốc rõ ràng, an toàn. Tránh tình trạng mua phải mực khô kém chất lượng, mực bị tẩm các hóa chất, chất bảo quản.

Không nên ăn quá nhiều mực và uống cùng bia

>>> Giải đáp chi tiết 1 quả ổi bao nhiêu calo và tác dụng của quả ổi đối với sức khỏe cơ thể!

7. Kết luận

Trên đây là những thông tin về mực khô bao nhiêu calo, cũng như một số thông tin liên quan khác về thực phẩm này. Mong rằng đây sẽ là những thông tin thực sự hữu ích giúp bạn xây dựng và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Thể Thao Đông Á chúc bạn luôn khỏe mạnh!

>>> Xem thêm 100ml mật ong bao nhiêu calo và yến sào bao nhiêu calo để có cách sử dụng mật ong đúng cách và hợp lý nhất!