100Gram Cá Trắm Bao Nhiêu Calo? Lưu Ý Khi Ăn Cá Trắm!

Cá trắm là một loại cá nước ngọt được nhiều người yêu thích và có mặt khá phổ biến trong bữa cơm hàng ngày. Tuy nhiên, bạn có biết cá trắm bao nhiêu calo không? Ăn cá trắm có tác dụng gì? Hay ăn cá trắm có béo không?

Cùng xem ngày bài viết dưới đây của Thể Thao Đông Á để  có cho mình những câu trả lời riêng nhé!

1. Cá trắm bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với 100gram khi chưa qua chế biến có chứa khoảng 91 calo và các dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, carbohydrate, canxi, photphot, axit béo,…

100gram cá trắm co chứa khoảng 91calo

>>> Xem thêm cá hồi bao nhiêu calo được công bố theo trên các nghiên cứu khoa học!

Vậy sau khi chế biến, cá trắm bao nhiêu calo? Tùy theo các chế biến mà lượng calo có trong cá trắm sẽ là khác nhau, cụ thể như sau:

• 100gram cá trắm rán có mức calo trong khoảng là 110 – 175 calo.
• 100gram cá trắm hấp có mức calo trong khoảng là 100calo.
• 100gram cá chắm sốt cà chua có mức calo trong khoảng là 150calo.

2. Ăn cá trắm có béo không?

Để trả lời cho câu hỏi “ăn cá trắm có béo không?” chúng ta cần đưa ra một bài toán như sau:

• Hàm lượng calo cần được nạp của mỗi người trong một ngày dao động từ 2000 – 2500calo hoặc có thể cao hơn nếu người đó vận động nhiều.
• Như vậy, mỗi bữa ăn, chúng ta cần nạp khoảng 600 – 700calo.
• Một người trung bình ăn 300gram cá trắm cho một bữa thì lượng calo được cung cấp sẽ là 300 – 600 calo. Mức calo này vẫn còn là phù hợp với hạn mức cho phép.

=>> Như vậy: nếu ăn cá trắm một cách vừa đủ thì ăn cá trắm là không gây béo. Ngược lại, nếu có thể sắp xếp chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý, cá trắm còn là thực phẩm nên được sử dụng để giảm cân.

Ăn cá trắm là không dễ gây béo phì, tăng cân

>>> Xem và chọn mua các mẫu giàn tạ đa năng, ghế tập tạ giúp bạn tập luyện vóc dáng hoàn thiện hơn hay thoải mái ăn uống mà không sợ tăng cân!

3. Tác dụng của việc ăn cá trắm

Cá chép được đánh giá là thực phẩm “lành tính” và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Tăng sức đề kháng của cơ thể.
• Cung cấp năng lượng cho cơ thể tham gia thực hiện các hoạt động sống.
• Cá trắm có khả năng giải độc cơ thể, hỗ trợ điều trị bệnh về đau dạ dày.
• Cá trắm là thực phẩm tốt cho mẹ bảo giúp cả mẹ và bé ổn định sức khỏe, thai nhi phát triển não bộ và thể chất.
• Sử dụng cá trắm đúng có tác dụng chống lão hóa cho người lớn.
• Bồi bổ sức khỏe cho người cao tuổi, người đang bị ốm.
• ,…

Cá chép là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe

>>> Click xem ngay cá gác bếp Tây Bắc được chế biến từ các gia vị rừng tây bắc cực thơm ngon.

4. Nên sử dụng cá trắm như thế nào?

Để tận dụng hết các lợi ích mà cá trắm mang đến, bạn cần có cách sử dụng đúng cách như:

• Không ăn quá nhiều cá trắm trong một lần hoặc ăn liên tục cá trong một thời gian kéo dài. Tốt nhất bạn chỉ nên ăn từ 2 – 3 bữa/tuần.
• Không nên ăn cá trắm vào buổi tối vì có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu,… Tốt nhất nên ưu tiên sử dụng và bữa trưa và sáng.
• Hạn chế hoặc tốt nhất là không nên ăn ruột cá. Bởi điều này có thể làm tăng các nguy cơ bị ngộ độc hay ăn phải các tạp chất gây hại cho cơ hể.
• Không nên ăn mật cá.
• Nên hạn chế ăn cá trắm nướng bằng than hoặc bếp ga vì có khả năng sẽ bị ngộ độc.
• Khi sử dụng cá nhiều trong bữa ăn, nên cân nhắc sử dụng các loại rau tươi, rau củ để cân bằng dinh dưỡng. Hạn chế sử dụng với quá nhiều thực phẩm giàu đạm, chất béo hay calo kèm theo.
• Người đang bị ho, cảm cúm không nên sử dụng cá trắm.

Cá trắm kho và cá trắm hấp là cách chế biến không làm tăng nguy cơ bị ngộ độc khi ăn

>>> Click và xem chi tiết cá nướng bao nhiêu calo và ăn cá nướng có béo không theo khuyến cáo của các chuyên gia!

5. Kết luận

Trên đây là đáp án cho câu hỏi cá trắm bao nhiêu calo cũng như các thông tin liên quan đến loại thực phẩm này. Hy vọng đây sẽ là những thông tin thực sự hữu ích dành cho bạn. Đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của Thể Thao Đông Á để cập nhập cho mình những chia sẻ hữu ích nhất về sức khỏe – thể thao nhé!

Thể Thao Đông Á chúc bạn luôn khỏe mạnh!

>>> Giải đáp chi tiết thịt bò bao nhiêu calo và ăn thịt bò có béo không mà bạn nên biết nếu đang sử dụng loại thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày!