Chi Tiết Bảng Chiều Cao Cân Nặng Chuẩn Của Nam Mới Nhất Hiện Nay!

Chiều cao và cân nặng chuẩn của nam giới hiện nay là như thế nào? Liệu bạn có đang sở hữu những con số lý tưởng và phù hợp nhất không? Theo dõi ngay bài viết dưới đây  để nắm bắt được chi tiết bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam cập nhập mới nhất hiện nay!

1. Mối quan hệ giữa cân nặng và sức khỏe

Cân nặng và thể trạng sức khỏe của mỗi người là có tính liên quan mật thiết. Cụ thể như sau:

• Người thiếu cân thường gặp phải các vấn đề về sức khỏe như thiếu năng lượng, yếu sức, thể trạng không ổn định, vận động kém,…
• Người thừa cân có xu hướng làm giảm các khả năng vận động (đặc biệt với người béo phì), tăng nguy cơ gặp phải các bệnh mãn tính hay bệnh liên quan đến xương khớp như tim mạch, tiểu đường,…

Cân nặng có mối liên hệ mất thiết với tình trạng sức khỏe

2. Sự liên quan giữa chiều cao và cân nặng của nam giới

Dựa vào hai yếu tố chiều cao và cân nặng, chúng ta có thể tính được chỉ số cơ thể chuẩn BMI. Thông qua chỉ số BMI, bạn có thể xác định được mức độ tương quan giữa trạng thái cơ thể và tình trạng sức khỏe liệu đã phù hợp hay chưa. Công thức tính như sau:

BMI = cân nặng/bình phương chiều cao

Trong đó, thông tin về chỉ số BMI được hiểu như sau:

• Thiếu cân nếu chỉ số BMI là dưới 18.5.
• Cơ thể ở trạng thái bình thường khi chỉ số BMI là từ 18.5 – 24.9.
• Người đang gặp tình trạng thừa cân nếu BMI là từ 25 – 29.9.
• Tình trạng cơ thể là béo phì khi BMI lớn hơn 30.

Thông tin về chỉ số BMI

>>> Bật mí cách tính calo theo hướng dẫn của chuyên gia giúp bạn xây dựng và cân đối một thực đơn lành mạnh và healthy nhất!

3. Các yếu tố làm ảnh hưởng tới chiều cao, cân nặng

Theo các chuyên gia, có nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng trực tiếp đến sự thay đổi của chiều cao và cân nặng của mỗi người. Có thể kể đến như:

• Chế độ dinh dưỡng.
• Yếu tố về di truyền.
• Môi trường sống.
• Chế độ nghỉ ngơi và giấc ngủ hàng ngày.
• Mức độ vận động, tập luyện thể thao.

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố trực tiếp ảnh hưởng tới cân nặng và chiều cao

>>> Xem ngay giải đáp “xúc xích bao nhiêu calo” và “ăn bơ có béo không” mà bạn nên tham khảo nếu đang có ý định sử dụng hai thực phẩm này trong thực đơn giảm cân của mình!

4. Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam theo độ tuổi

Cân nặng và chiều cao của trẻ nhỏ luôn là mối bận tâm hàng đầu của các mẹ. Dưới đây là bảng chiều cao cân nặng của nam theo độ tuổi mà bố mẹ có thể tham khảo để có cái nhìn tổng quan nhất. Từ đó, đưa ra kết hoạch chăm sóc và cải thiện thể trạng của bé, đặc biệt là trong giai đoạn tuổi dây thì.

Bảng chiều cao cân nặng của nam theo độ tuổi:

5. Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam mới nhất hiện nay

Bạn vẫn thường thắc mắc liệu mình có đạt chiều cao cân nặng chuẩn của nam hay chưa? Với bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới được cập nhập mới nhất dưới đây sẽ giúp bạn có được câu trả lời lời hợp lý nhất. Cùng tham khảo ngay nhé.

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam:

6. Các giải pháp cải thiện chiều cao và cân nặng hiệu quả

Sở hữu một chiều cao, cân nặng lý tưởng là điều mà bất cứ “cánh mày râu” nào cũng mong muốn. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn mà còn giúp thể trạng sức khỏe đạt ở mức ổn định và tốt nhất. Nếu đang muốn cải thiện chiều cao hay cân nặng của mình, hãy xem ngay những “mách nhỏ” dưới đây nhé:

• Đặt rõ cho mình những con số cụ thể và thời gian thực hiện. Điều này giúp bạn có kế hoạch và mục tiêu rõ ràng hơn để thực hiện. Đừng đặt ra những mục tiêu quá lớn. Hãy bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ và sau đó tăng dần cấp độ.
• Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và healthy nhất có thể. Và đặc biệt là bạn cần tuân thủ nghiêm túc chế độ ăn mỗi ngày này để đạt được kết quả như mình mong muốn.
• Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
• Đảm bảo xây dựng cho mình một chế độ giấc ngủ ổn định, ngủ đủ thời gian và đúng tư thế.
• Tập luyện thể dục thể thao để tăng chiều cao và giúp cơ bắp trở nên săn chắc, tránh tình trạng tích lũy mỡ dư thừa. Bạn có thể tập luyện các bài tập gập bụng, nâng tạ, nhảy dây hoặc tập luyện các bài tập để tăng chiều cao chuyên biệt hay máy tăng chiều cao,…

Tập luyện thể dục thể thao là cách cải thiện chiều cao, cân nặng vô cùng hiệu quả

>>> Bật mí cách giảm cân an toàn và hiệu quả với các bài tập đi bộ thông qua giải đáp “đi bộ 30 phút giảm bao nhiêu calo” đến từ chuyên gia!

7. Kết luận

Trên đây là những thông tin về bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam mà Thể Thao Đông Á muốn chia sẻ tới bạn đọc. Mong rằng đây sẽ là những thông tin hữu ích nhất với bạn đọc. Đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo hoặc đặt những câu hỏi dưới phần bình luận để được trả lời nhiều hơn nhé!